입문
챕터 5개 · 4시간 7분
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이런 걸 배울 거예요

효율적인 호흡의 메커니즘과 효과

호흡 생리학과 뇌과학이 밝혀낸
알면 쓸모있는 호흡에 대한 이야기!

호흡습관을 개선할 수 있는 생활 속 꿀팁

질병은 습관에서 온다. 지속가능한 생활 속 호흡습관 교정법 알려드려요~

내 몸이 좋아하는 오행선체조

몸이 스트레스 받는 어렵고 힘든 거 말고,
오장육부가 좋아하는 걸 해요~

입문자를 위한 명상의 순한맛 시리즈

집에서 쉽게 할 수 있는 명상
편하게 따라만 오세요^^

명상이 삶에 미치는 긍정적인 효과와 실용성

뭐든 삶에 써먹을 수 있어야죠~
명상으로 라이프스타일 Up!


삶의 질을 향상시키는 호흡교정과 명상

▶ 삶의 질을 향상시키는 호흡교정과 명상

<호흡교정>의 의미는 호흡의 중요성을 인지하고

효율적이고 안정된 호흡을 지향한다는 뜻입니다.

<호흡명상>은 몸의 코어(Core)에 집중하여

가늘고 긴 호흡으로 하는 명상입니다.


혼탁하고 번잡한 세상 속에서 호흡 하기 힘들지 않으신가요?

자연스럽고 깊은 호흡으로 명상을 하고 있는 저는 많은 분들이 '일상적인 호흡' 마저도 힘들게 한다는 걸 발견했습니다. 편안한 마음자리에 가고 싶으시다면 호흡을 잘 다스리는 것이 우선입니다. 호흡명상으로 무거움도 걷어내고, 일상적인 호흡도 편안해지시길 바랍니다.🙏


잘못된 호흡은 사소한 두통, 감기, 천식, 비염, 기관지염, 소화불량부터 심장마비와 당뇨, 암도 호흡과 관련이 깊다는 연구 결과가 있습니다. 대기오염과 호흡기 질환이 극성인 시대에 호흡 건강 꼭 챙기세요!

👉 아이들 호흡 교육 필수! 성장기 아이들은 외모에 큰 영향을 끼쳐요🤭



호흡에도 효율성이 있습니다. 핸드폰도 배터리를 덜 소모하면서 많은 기능을 잘 수행하면 효율이 좋듯이 모든 물리적 에너지의 측면에서는 저소비 고효율이 관건입니다. 과식만큼 안 좋은 '과호흡'을 줄여보세요.


호흡 생리학과 뇌과학이 알려주는 호흡 공부해봐요.




두통, 피로감, 코막힘, 불면증 등이 좋아진다면 삶의 질은 더 향상됩니다. 호흡만 제대로 해도 노폐물 배출이 되고, 순환이 됩니다. 제가 직접 해본 것들 중에서 효과가 있는 "호흡친화적 생활 꿀팁! " 알려드립니다.


🎈내 몸이 좋아하는 오행선체조

호흡을 편안하고 안정되게 하려면 무엇보다 오장육부의 긴장이 풀어져야 해요.자연스럽고 가벼운데 몸이 풀린다고 느끼실 수 있을 것입니다. 요가에서의 동작들과는 다소 다르답니다.



▶ 명상은 비우고 맑아져 자연인 그대로의 자신을 만나는 것 입니다. 순수하게 호흡으로 고요해질 때 마음의 깊은 심해 속에서 맑은 '나'를 만납니다.


🍀명상의 효과로 알려진 많은 것들은 호흡을 통해서 가능합니다.

호흡을 통해 깊은 명상 상태에 들어가는 것이지요. 우리의 뇌는 호르몬 분비에 이상이 없어야 하고, 뇌파가 안정되어야 합니다. 뇌파를 안정시키는 비결은 호흡입니다.


내 삶을 주체적으로 살 수 있는 방법은 호흡으로 뇌파를 안정시키고, 에너지를 안으로 모아 인생에서 중요한 일을 하는 것입니다. 문제의 해결법을 찾기 위해서는 자신의 마음을 들여다보세요. 마음이 스승입니다. 그 때 비로소 살아지는 인생이 아니라 내가 능동적으로 사는 인생이 됩니다. 이런 이야기들을 클래스에서 말씀드리고 싶고, 삶에 적용을 시켜보시면 좋겠습니다. 그럼 수업 때 뵐게요^^

커리큘럼

크리에이터

별그린

별그린

호흡 명상 안내자 ‘별그린’입니다.

명상지도자, 요가지도자,춤테라피, 아트메디테이션,음악치료사 과정을 이수하였고,현재는 명상동호회 원장으로 활동중입니다.

어린 시절부터,알레르기 비염과 천식 증상으로 인해 고생을 해서 호흡기 질환이 일상생활의 질을 떨어뜨리고, 남모를 고통과 불편함이 있다는 것을 너무 잘 알고 있는데요.

호흡법을 배우면서부터 약물복용 없이 정상적인 생활을 할 수 있었습니다.

21살에 요가를 시작했으나 해결되지 않는 의문점들이 많아 24살에 명상을 시작해 10년이 훌쩍 넘었네요.


명상은 종교나 수행자들이 하는 고리타분한 영역은 아닙니다.명상은 본질적으로 탈종교적, 탈정치적인 영역입니다.

호흡과 명상에 대해서는 서구 사회에서도 활발한 연구 활동이 진행중이고, 과학계와 의학계의 연구 결과가 책으로 편찬되어 있습니다.

저는 호흡명상을 하면서 몸과 마음의 감각들이 살아나고, 자신감과 의식의 자유로움, 몰입을 경험할 수 있었습니다.


제가 명상에서 배운 경험과 옛 선인들의 지혜, 현대과학 연구를 융합하여 좋은 호흡을 알리고 호흡명상의 길을 안내해드리려고 합니다.

명상은 궁극적으로 자유롭고 주체적인 인격체가 될 수 있게 도와주는 도구입니다.

철학자 데카르트가 ‘나는 생각한다. 고로 존재한다’ 라고 했다면, 저는 명상에 대해 ‘나는 호흡한다. 고로 존재한다’ 혹은 ‘나는 명상한다. 고로 자유롭다’ 라는 대전제로 설명하고 싶습니다.

호흡을 한다는 것은 실존에 가까우며, 명상으로 자유로워지는 것은 마음에서 거리낌이 없어 홀가분하고 가볍다는 뜻입니다.


길을 잃고 헤매이는 분들,

마음의 애착으로부터 자유롭고 싶으신 분들,

명상의 효과로 인생에서 좋은 성과를 내고 싶은 분들 모두에게 명상을 권해드립니다.

유튜브 | 마인드알람

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