케틀벨은 케틀벨 전문가에게 배우세요!

케틀벨 운동이 그렇게 좋다던데

나도 한번 배워보고 싶은데

어디서 누구에게 배워야 제대로인지 막막하셨죠?

케틀벨과 크로스핏 전문 코치 '샤크코치'에게 배우세요. 케틀벨도 샤크코치가 전문가입니다.

꾸준히 사랑받는 전신운동 도구, 케틀벨

쉽고 정확하게 알려드릴게요!

케틀벨은 활용도가 높은 만큼 아주 쉬운 도구는 아니에요.

덤벨처럼 간단하진 않을 거예요.

"그냥 들고 흔들면 스윙 아닌가?"하시던 분들은 깜짝 놀랄 수도 있어요.

케틀벨을 제대로 배우기 위해서는 아주 많은 디테일이 필요하죠.

그간 현장에서 케틀벨을 가르친 노하우를 온라인 영상에 모두 담을게요.

대충 훑고 넘어가는 부분은 하나도 없을 거예요.

왜 이렇게 해야 되는지,

흔히들 실수하는 부분들에는 어떤 것들이 있는지,

어떻게 교정해야 바른 자세가 되는지 하나하나 자세히 알려드릴게요.

만능 트레이닝 도구 케틀벨

왜 케틀벨일까요?

한 방향으로 움직이는 다른 소도구와 달리

케틀벨은 무게 중심을 여러 방향으로 바꿀 수 있는 게 특징!

더 다양한 방법으로 더 많은 근육을 발달시킬 수 있죠.

• 덤벨로 하는 근력 운동
• 바벨로 하는 역도성 운동
• 맨몸으로 하는 유산소 운동

단 하나의 케틀벨로 이 모든 것을 해낼 수 있어요.

방이 좁아도 괜찮아요.

_{*케틀벨 홈트에 대한 예시 영상입니다.}

케틀벨 단 한 개면 1평 정도의 공간에서도 충분히 모든 운동을 배워볼 수 있어요. 다른 준비물 없이 바로 지금 그 자리에서 스트렝쓰, 파워, 심폐 모두 다 잡아 보세요.

더욱 효율적인 근력운동을 위한 맨몸 운동,

내 몸을 준비시키는 과정

일단 케틀벨을 잘 다룰 수 있는 몸 상태부터 만들 거예요.

충분한 준비운동으로 움직임을 최적화 할게요.

또한 도구를 사용하기 전, 맨몸으로 동작들을 완벽하게 수행할 수 있도록 이해를 바탕으로 몸을 사용할 수 있도록 알려드릴 예정이에요.

그 이후 케틀벨을 사용하는데에 있어서 가장 중요한 건 안전이죠.

부상 없이, 안전하게 케틀벨을 사용하는 방법과 함께 웜업과 쿨다운으로 운동 이후 내 몸을 케어해줄 수 있도록 커리큘럼을 준비했습니다!

기본기부터 차근 차근

모든 운동의 베이직인 스쿼트와 데드리프트, 케틀벨로도 할 수 있어요.

기본을 익힌 후엔 신기하고 재밌는 케틀벨 기술도 하나하나 배워 볼게요.

초보부터 숙련자까지

케틀벨 기술을 모두 알려드려요

-케틀벨 스쿼트

-케틀벨 데드리프트

-케틀벨 프레스

-케틀벨 클린

-케틀벨 스내치

-케틀벨 겟업

집에서 할 수 있는 효율적이고 효과적인 홈트레이닝 프로그램

만만치 않은 도구, 루틴과 프로그램은 어떻게 짜야 할까요?

혼자서도 할 수 있도록 모두 다 샤크코치가 알려 줄게요.

다양하고 재미있게 구성되어 있는

샼리카의 [특별 미션]

✔ CHECK POINT 1.

각 챕터별로 배워본 동작을 최종적으로 샼리카와 함께 움직여보세요!

✔ CHECK POINT 2.

[유연성 Before/After 미션]을 수행하고 기록하여 인증해보세요!

✔ CHECK POINT 3.

[스윙 Before/After 미션]을 수행하고 기록하여 인증해보세요!

여러분이 수업을 들으며 미션을 수행하는 재미와 함께 After 미션 이후 달라진 나의 모습을 확실히 느껴보는 재미가 있을 거예요!

샤크와 에리카,

두 여성 코치가 여러분과 함께 할 거예요.

방이 한 칸이라고, 도구가 하나 뿐이라고, 함께 할 파트너가 없는 혼자라고 걱정하지 마세요.

여러분이 원하는 모든 전신 운동을 케틀벨 하나로 마스터할 수 있도록 해드릴게요. 전신운동에 최적화 되어있는 만능 도구 케틀벨이라면 모두 다 가능하답니다!

여러분이 집에서 땀흘리며 운동하는 모든 순간에 샤크와 에리카도 함께할게요! 저희와 함께 운동하며 몸의 안팍을 모두 깨워 봐요!