건강한 몸과 마음을 위한 웰니스 라이프 스타일!

마인드바디 셀프케어 요가 명상을 시작해 보세요!

안녕하세요. 마인드바디 김윤경입니다.

매일 반복되는 일상이 지치고 무기력해지는 기분을 느낀 적 있으세요?

몸은 힘들고 마음은 늘 불안하고 불만족스러운 상태라면, 어떤 일을 하더라도

좋은 성과를 만들어 내기는 힘들 거예요.

이럴 때 내가 나를 위한 의식적인 시간, 나만의 리추얼을 만들어 보세요!

나를 위한 호흡! 나를 위한 움직임! 내 마음을 위한 명상!

매일 하는 의식적인 연습은 나만의 루틴이 되어 몸과 마음을 돌보며 건강한 에너지와 힘을 만들어 줍니다.

몸과 마음을 위한 운동, 웰니스 라이프 스타일

우리가 몸을 건강하게 하기 위해 운동을 하듯 마음도 건강하게 하기 위해서는

매일 마음 운동이 필요합니다. 몸과 마음은 몸을 위해서 마음을 쓰기도 하고

마음 때문에 몸이 힘들기도 합니다.

건강한 몸과 마음을 키우기 위해서는 지금 이 순간 내 몸이 주는 신호와 반응에

귀 기울여 주는 연습이 필요합니다.

마인드바디 셀프 체크인

나에게 온전히 주의를 두고 나를 돌보는 시간을 가져 보세요!

지금 숨을 잘 쉬고 있는지?

몸의 자세는 어떻게 느껴지는지?

목이나 어깨, 허리 통증은 없는지?

통증이 있다면 무엇 때문에 생기는지?

밤에 잠은 잘 자는지?

마음이 이리저리 헤매거나 일어나지도 않은 일에 불안해하고 있지 않은지?

지금 이 순간 몸과 마음을 느끼며 나에게서 오는 신호와 반응에 주의를 두는

연습을 해 보세요.

매일 변화하는 기분과 몸이 나에게 어떤 의미로 다가오는지 이해하고 스스로

몸과 마음을 돌보는 셀프케어 요가 명상을 시작해 보세요!

처음이라도 괜찮아요! 어렵게 애쓰지 않고 설명과 함께 실천 가능한 기본부터 천천히 시작해 보세요!

먼저 내 몸의 중심을 이루는 척추를 바르고 건강하게, 목과 어깨를 풀어주는

요가와 호흡을 배울 거예요.

몸의 자세와 습관이 바뀌면 마음 자세와 생각도 변화합니다.

자세가 바뀌면 마음이 달라집니다!

마음챙김 요가 명상

몸과 마음에 쌓인 스트레스를 풀어주고 마음을 안정시키는 마음챙김 요가와 명상을 배울 거예요.

어렵고 힘든 요가와 명상이 아닌 몸의 감각과 친해지고 나의 호흡을 알아차리는

요가 자세와 명상을 배워 보세요!

일상생활에 적용하고 실천 가능한 셀프케어 요가 명상

사무실, 학교, 책상에서 스트레스가 심할 때, 집중력이 필요할 때 ,나만의 회복 루틴이 되어줄 요가 명상을 배울 거예요.

호흡과 요가, 명상의 연습은 화가 나거나 힘들 때, 스트레스가 심할 때

나를 이해하고 돌보며 다시 일상으로 회복하게 하는 좋은 도구가 될 거예요!

매일 나를 위한 건강한 선택!

우리는 모두 내가 나를 돌보는 자기 치유(self healers)의 힘을 가지고 있습니다.

나만의 루틴과 리추얼을 만들어 일상에 자연스럽게 적용하는

건강한 웰니스 라이프 스타일을 만들어 보세요!