입문
챕터 6개 · 5시간 22분
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이런 걸 배울 거예요

쉼의 기술

언제 어디서든 쉼이 필요할 때 즉각적으로 쉬는 방법

치유

몸과 마음을 이완하고 본연의 힘을 회복하는 방법

나 알기

나의 기분과 상태에 오롯이 집중하고 감정을 다루는 방법

클래스 소개

이 클래스는 명상의 중요한 핵심인 ‘쉼’에 초점을 뒀습니다. 바쁘게 흘러가는 현대사회는 우리에게 마음대로 쉴 여유를 주지 않고, 쉴 시간이 있어도 어떻게 쉬어야 할지 모르는 분이 많습니다. 그런 분들을 위해 현재 내가 잘 쉬고 있는지 점검해보고, 쉼의 기술을 배울 수 있도록 커리큘럼을 구성했습니다. 더불어 나에게 꼭 필요한 상황별 명상들로 짧지만 강력한 휴식을 선물합니다. 온전한 '쉼'으로 마음의 평온을 찾아봅시다.



수강 효과

  • 언제 어디서든 쉼이 필요할 때 즉각적으로 쉬는 방법을 배울 수 있어요.
  • 몸과 마음의 긴장이 완화되는 체험을 통해 충분한 휴식을 느껴볼 수 있어요.
  • 상황에 따라 변화하는 감정들을 있는 그대로 마주하는 법을 배울 수 있어요.



추천 대상

  • 생각이 많고 멈추기 어려워 쉽게 잠들지 못하는 분
  • 가슴이 답답하거나 화가 불쑥불쑥 나는 분
  • 몸과 마음에 긴장이 많아 휴식이 필요한 분
  • 푹 쉬어도 여전히 피로가 남아있는 분
  • 명상을 쉽게 시도해 보고 싶은 분





이 클래스가 특별한 3가지 이유


❶ ‘쉼’에 초점을 둔 명상

이번 클래스는 명상의 다양한 효과 중 '쉼'을 중심에 두고 있어요. 무언가를 해야 하는 것이 아닌 오히려 하지 않는 것을 연습하면 몸과 마음이 진정으로 쉬게 됩니다. 그때 스스로가 가진 치유와 회복력이 작용하기 시작해요. 쉽고 빠르게 마음의 평온함을 찾는 경험이 될 거예요.



❷ 내게 주어진 상황별로

골라 듣는 명상

사람들은 저마다 명상을 필요로 하는 순간이 다릅니다. 현재 내가 처한 상황과 마음 상태에 맞춰서 명상을 해볼 수 있다는 것이 이 클래스의 가장 큰 장점입니다.

내 몸이 피로를 느끼는 순간 쉴 수 있는 “쉼 기술"과, 다양한 부정적인 감정에 맞춰 내게 필요한 명상을 배울 수 있습니다. 그뿐만 아니라 출근길, 업무 중, 퇴근 후 상황에 따라서 골라 들을 수 있는 다양한 명상법이 준비되어 있으니 여러분은 잘 쉬고 싶은 마음만 준비해서 오세요.



❸ 자연의 모습이 함께 담긴 클래스

이 클래스는 서홍님이 자연 속에서 명상하는 모습이 담겨 있습니다. 자연이 주는 힐링과 명상이 주는 치유를 함께 느끼며 오롯이 나에게 집중해보세요.

커리큘럼

크리에이터

서홍

서홍

'온전한 쉼'으로 나를 만나는 명상을 안내하는, 명상 안내자 서홍입니다.







INTERVIEW


Q. 명상을 시작하게 된 계기는?

예술을 전공하고 나를 표현하는 일에 관심이 많았어요. 그러다 ‘나는 누구인가? 어떤 삶을 살아야 할까?’ 진지하게 고민하는 시간이 많아졌어요. 더 깊이 나를 만나고 싶다는 소망이 명상을 시작하게 하고 싱잉볼을 만나게 되었답니다. 현재 스스로를 탐구하고 치유와 성장을 하는 시간을 경험하며 함께 나누는 삶을 살고 있습니다. 어느새 5년째 ‘사운드배스서울’ 명상클래스를 운영하고 있네요. 제가 느낀 평온함, 기쁨을 더 많은 분과 나누고 싶어요.


Q. 이 클래스를 통해 전달해주고 싶은 메세지는?

우리나라는 모든 게 빠르게 흘러가는 곳인 것 같아요. 삶의 속도 속에서 우리가 놓치고 있는 것들이 참 많더라고요. 바쁜 일상에서도 잘 쉬는 방법을 알려주고 싶었습니다.

명상 안내자의 길은 사람들과 같이 가는 길이기에 지도자가 아닌 안내자라고 이야기합니다. 우리의 내면의 다양한 감정들을 만나고, 단단한 자신으로 성장하는 마음 여행의 여정을 함께 나누기로 해요.

sound_bath_seoul

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