이 클래스는 알아차림 명상 심화 과정으로 알아차림 명상의 1단계, 2단계에 해당합니다.
▼3,4 단계는 아래 링크로 확인하실 수 있습니다.
온전한 쉼의 기술 심화편 2 : 나의 경계를 통해 나 알아차리기
클래스 소개
알아차림 명상, 왜 필요할까요?
평온한 마음 상태를 유지하는 것은 지키기 쉬운듯하지만 가장 어려운 일입니다. 평온한 마음 상태는 어디서부터 얻을 수 있을까요?
많은 사람들은 평온함이 즐거움, 행복 등 긍정적인 감정에서 온다고 생각하지만 사실 우리는 언제나 긍정적일 수 없습니다. 세상이 변하는 것처럼 결국 사람의 마음도 상태도 모두 변하기 때문이죠.
우리가 자유롭고 평온하다고 느끼는 것은 항상 즐거운 상태여서가 아닙니다.
모든 상황을 통제할 수 있어서도 아닙니다.
우리의 평온은 그 어떤 상황에서도 그 순간을 자각하고, 받아들이며 살아가는 힘 때문입니다.
현재를 생생하게 살아가는 힘, 내 마음을 있는 그대로 바라보고 회복할 수 있도록 돕는 힘.
그 힘의 핵심인 알아차림을 이 클래스를 통해 배울 수 있습니다.
▼명상 입문편이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 클래스를 수강하세요.
온전한 쉼의 기술 입문편 : 10분 명상으로 1시간의 휴식을 느껴보세요
수강 효과
• 현재 나의 마음을 알아차리는 힘을 길러요.
• 몸의 긴장을 풀어주어 깊은 휴식을 할 수 있어요.
• 혼자서도 언제 어디서든 나만을 위한 쉼을 가질 수 있어요.
추천 대상
- 평소 생각이 많고 감정에 자주 휩싸이는 분
- 스스로 마음을 관리하고, 돌보는 법을 알고 싶은 분
- 명상하는 법을 기본부터 제대로 경험하고 싶은 분
알아차림 명상 전체 커리큘럼
알아차림 명상은 총 4단계로 나뉘어 있습니다.
- 1단계 호흡: 숨 쉬기를 통해 현재 나를 알아차리기
- 2단계 몸: 부드러운 집중을 통해 몸의 감각 알아차리기
- 3단계 마음: 나의 감정과 생각들 알아차리기
- 4단계 나 벗어나기: '나'라는 경계를 넘어 알아차리기
이 클래스는 1단계, 2단계 호흡과 몸을 통한 알아차림을 배우는 클래스입니다.
이 클래스가 특별한 이유
서홍 님과 함께 명상하는 기분을 느낄 수 있습니다.
이 클래스는 서홍 님의 목소리에 맞춰서 함께 명상할 수 있습니다.
명상이 낯선 입문자분, 혼자서는 집중이 어려워서 중도 포기하시는 분 모두 서홍 님의 목소리에 맞춰 함께하다 보면 어느 순간 평온해진 자신을 발견할 수 있습니다.
