클래스 소개
오래 걷거나 서있으면 발이 저리고 뿐만 아니라 무릎과 고관절 허리까지 통증이 생겨서 병원을 집처럼 드나드는 분들도 많으실 겁니다. 그렇다면, 이러한 발의 통증은 움직이지 않는 것만이 최선의 방법일까요? 아닙니다 잘못된 움직임으로 생긴 발의 통증은 ‘올바른 움직임'으로 해결할 수 있습니다!
The Foot Collective는 ‘발' 기능의 중요성을 중심으로 근골격계질환에 대한 근본적인 해결책을 고민하는 전문인들의 커뮤니티입니다.이번 클래스에서는 여러분의 발과 고관절 허리에 이르기까지 통증을 해결하기 위한 TFC 만의 운동 프로그램을 모두 알려드리겠습니다 일시적으로 증상만을 케어하는 것이 아니라 근본적인 ‘원인’을 파악하고 여러분들이 ‘통증’과 영원히 이별하실 수 있도록, 도와드리겠습니다.
여러분의 발과 고관절 허리에 이르기까지 통증을 해결하기 위한 TFC 만의 운동 프로그램을 모두 알려드리겠습니다.
수강 효과
- 원인을 알 수 없거나 해결하지 못한 신체 통증들을 해결할 수 있습니다.
- 발 질환이나 근골격계질환을 가지신 분들은 수술이나 시술과 다른 운동법을 경험할 수 있습니다.
- 스포츠 활동 전이나 후 부상 방지와 퍼포먼스 향상을 위한 컨디셔닝 운동에 대한 팁을 얻어가실 수 있습니다.
추천 대상
- 발, 발목, 무릎, 허리에 통증을 한 번이라도 경험하신 분
- 족저근막염이나 무지외반증, 지간신경종 등의 발 질환을 가지고 계신 분
- 평발, O자 다리나 X자 다리를 가지고 계신 분
- 자주 접질리는 발목, 원인 모를 무릎 통증을 경험해보신 분
이 클래스가 특별한 2가지 이유
❶ 발의 건강을 지키고 몸의 밸런스를 찾기!
바른 자세를 유지하기 위해서는 발 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 우리 발은 우리 몸의 기초이며, 모든 움직임은 발에서 시작됩니다. 발이 바르지 않다면, 몸 전체의 균형과 자세가 영향을 받을 수 있습니다.
발을 지탱하는 근육이 약해지면, 척추의 곡률이 변형되어 허리 통증, 목 통증, 어깨 통증 등이 발생할 수 있습니다. 또한 발에 걸려 있는 무게가 불균형하게 분산되면, 다리와 골반 균형이 깨지고, 굽이 높은 신발을 오래 신으면 발의 굽이 높아져 무릎 통증을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 이 클래스와 함께 발 건강을 유지하면 몸 전체의 균형과 자세를 유지할 수 있으며, 불편한 증상이나 통증 등을 예방할 수 있습니다.
❷ 발 집중 운동으로 건강을 지켜내는 유일한 클래스
발은 우리 신체의 가장 하단에 위치합니다. 즉, ‘발’의 기능이 떨어지게 되면 우리가 걷거나 설 때 그 위에 있는 관절들의 위치나 움직임에 영향을 주게 되고 발이 탄력성을 잃게 될 경우 지면으로부터의 충격이 오롯이 그 위에 있는 관절들에 가해지게됩니다. 그렇기 때문에 직접적인 ‘발'의 통증 뿐만 아니라 발목, 무릎과 고관절, 허리 통증의 이유 또한 ‘발' 때문일 수 있습니다.
The Foot Collective는 ‘발' 기능의 중요성을 중심으로 근골격계질환에 대한 근본적인 해결책을 고민하는 전세계 20여개 국가에 걸친 전문인들의 커뮤니티입니다. 여러 나라의 족부전문의, 물리치료사, 운동 지도자 등 건강 관련 다양한 분야의 전문인들이 활동하고 있습니다. 이번 강의에서는 여러분의 발과 고관절 허리에 이르기까지 통증을 해결하기 위한 TFC 만의 운동 프로그램을 소개해드릴 예정입니다.
클래스에 필요한
준비물을 소개합니다.
📌 모든 키트는 해외 배송 상품으로 결제 후 3~5 영업일 이내, 혹은 2주 이내에 발송이 시작됩니다!
📌 [TFC코리아 솔메이트 올인원 키트], [TFC 클래식 풋빔 + 받침대 포함 키트] ➡️ 2주 이내 발송
📌 그 외 키트 ➡️ 3~5 영업일 이내 발송
1.올인원키트
클래스에 필요한 준비물을 한번에
글로벌 30만 팔로워를 가지고 있는 TFC 한국지사 Chief Director 쟈스민 크리에이터님의 발 건강의 모든 것에 대해 배울 수 있는 클래스 수강 시 사용되는 올인원 키트입니다.
슬랜트 보드 2개
풋 롤러
미니 토밴드 2개
올인원키트
구성품을 소개합니다
1.슬랜트 보드 2개
슬랜트 보드 2개를 미니 토밴드 2개로 묶어 고정시키면 마사지 롤러로 사용 가능합니다.마사지 롤러는 전신 이완 스트레칭에 사용하시는 것을 추천드립니다.
2. 풋 롤러
3. 미니 토밴드 2개
발가락 정렬 운동을 위한 미니 토밴드로 솔메이트를 연결하고, 미니 토밴드로 중족골의 정렬을 고려한 운동 동작을 하는데 도움을 줍니다.
퀄리티를 높일 수 있는
추가 구성품을 소개 합니다.
1.Wild Toes(와일드토) 발가락 교정기 1개
평상시에 착용하시거나, 운동 또는 풋빔을 사용할 때 사용하시는 것을 추천합니다. 간단한 물 세척으로 재사용이 가능해 오래 기간 사용 가능합니다.
100% 실리콘으로 제작되어 라텍스 알레르기로부터 안전합니다.
2.Lacrosse Ball(라크로스볼) 천연 고무 마사지볼 1개
3.Toe-band(토밴드) 전문가용 (레귤러 / 라이트 택 1)
늘어짐이나 끊어지지 않는 견고한 소재의 탄성 계수로 제작되었으며 레귤러(그린)와 라이트(레드) 2가지 강도로 준비되어 있습니다.
원하는 강도로 골라 클래스 수강에 함께 사용해 보세요.
4.Hacky Sack(해키색) 발바닥 운동공 1개 (색상 랜덤)
풋빔과 와일드토와 함께 발 바닥 훈련에 활용 가능하며 탄력있는 직물로 제작된 과테말라 핸드 메이드 제품입니다. 색상은 랜덤발송됩니다.
5.[밸런스 트레이닝] TFC 클래식 풋빔 + 받침대 포함
밸런스 워킹, 턴, 2인 사용 등의 다양햔 트레이팅이 가능한 TFC 클래스 풋빔 120cm입니다.
풋빔 하단 지지대 역할을 하는 크래들 포함 제품입니다.
🚚 ️배송 관련 안내 입니다.
상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의바랍니다
해당 클래스 키트 구매시, 구성품목에 따라 분할배송될 수 있습니다.
커리큘럼
크리에이터
TFC코리아
근본적인 원인을 알아가는 것은 변화의 첫걸음입니다. 원인을 알면 그때그때 증상을 케어하느라 들이는 노력과 비용을 막을 수 있습니다. 2021년 실손보험금 청구금액 가운데 근골격계질환 치료 비용이 41%를 차지하면서 약 1조 4000억원의 손실이 발생했다고 합니다.
그만큼 정말 많은 분들이 증상이 발현된 후의 치료적인 접근으로 근골격계질환을 다루고 있다는 겁니다. 개인의 건강을 스스로가 지키려면 치료보다는 예방이 중요합니다. 매일의 안좋은 습관은 버리고, 좋은 습관을 가지는 것, 기능적인 움직임들로 신체의 감각들을 깨우고, 통증을 예방하는 것, 통증이 발생했을 때 시술과 수술을 선택하기 이전에 노력과 인내심이 필요하겠지만 비수술적 운동법을 시도해보는 것이 스스로의 몸을 지키는 아주 확실한 방법임이 틀림없습니다.
여러분들이 TFC 코리아의 운동법을 실천하시면 이러한 통증을 예방하고, 또 직접 해결해나가시면서 하루하루가 더 활력이 넘치는 생활을 하실 수 있을 것이라 확신합니다.
TFC.KOREA
