입문
챕터 7개 · 2시간 58분
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클래스 소개

오래 걷거나 서있으면 발이 저리고 뿐만 아니라 무릎과 고관절 허리까지 통증이 생겨서 병원을 집처럼 드나드는 분들도 많으실 겁니다. 그렇다면, 이러한 발의 통증은 움직이지 않는 것만이 최선의 방법일까요? 아닙니다 잘못된 움직임으로 생긴 발의 통증은 ‘올바른 움직임'으로 해결할 수 있습니다!

The Foot Collective는 ‘발' 기능의 중요성을 중심으로 근골격계질환에 대한 근본적인 해결책을 고민하는 전문인들의 커뮤니티입니다.이번 클래스에서는 여러분의 발과 고관절 허리에 이르기까지 통증을 해결하기 위한 TFC 만의 운동 프로그램을 모두 알려드리겠습니다 일시적으로 증상만을 케어하는 것이 아니라 근본적인 ‘원인’을 파악하고 여러분들이 ‘통증’과 영원히 이별하실 수 있도록, 도와드리겠습니다.

여러분의 발과 고관절 허리에 이르기까지 통증을 해결하기 위한 TFC 만의 운동 프로그램을 모두 알려드리겠습니다.

수강 효과

  • 원인을 알 수 없거나 해결하지 못한 신체 통증들을 해결할 수 있습니다.
  • 발 질환이나 근골격계질환을 가지신 분들은 수술이나 시술과 다른 운동법을 경험할 수 있습니다.
  • 스포츠 활동 전이나 후 부상 방지와 퍼포먼스 향상을 위한 컨디셔닝 운동에 대한 팁을 얻어가실 수 있습니다.


추천 대상

  • 발, 발목, 무릎, 허리에 통증을 한 번이라도 경험하신 분
  • 족저근막염이나 무지외반증, 지간신경종 등의 발 질환을 가지고 계신 분
  • 평발, O자 다리나 X자 다리를 가지고 계신 분
  • 자주 접질리는 발목, 원인 모를 무릎 통증을 경험해보신 분


이 클래스가 특별한 2가지 이유


❶ 발의 건강을 지키고 몸의 밸런스를 찾기!

바른 자세를 유지하기 위해서는 발 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 우리 발은 우리 몸의 기초이며, 모든 움직임은 발에서 시작됩니다. 발이 바르지 않다면, 몸 전체의 균형과 자세가 영향을 받을 수 있습니다.

발을 지탱하는 근육이 약해지면, 척추의 곡률이 변형되어 허리 통증, 목 통증, 어깨 통증 등이 발생할 수 있습니다. 또한 발에 걸려 있는 무게가 불균형하게 분산되면, 다리와 골반 균형이 깨지고, 굽이 높은 신발을 오래 신으면 발의 굽이 높아져 무릎 통증을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 이 클래스와 함께 발 건강을 유지하면 몸 전체의 균형과 자세를 유지할 수 있으며, 불편한 증상이나 통증 등을 예방할 수 있습니다.




❷ 발 집중 운동으로 건강을 지켜내는 유일한 클래스

발은 우리 신체의 가장 하단에 위치합니다. 즉, ‘발’의 기능이 떨어지게 되면 우리가 걷거나 설 때 그 위에 있는 관절들의 위치나 움직임에 영향을 주게 되고 발이 탄력성을 잃게 될 경우 지면으로부터의 충격이 오롯이 그 위에 있는 관절들에 가해지게됩니다. 그렇기 때문에 직접적인 ‘발'의 통증 뿐만 아니라 발목, 무릎과 고관절, 허리 통증의 이유 또한 ‘발' 때문일 수 있습니다.

The Foot Collective는 ‘발' 기능의 중요성을 중심으로 근골격계질환에 대한 근본적인 해결책을 고민하는 전세계 20여개 국가에 걸친 전문인들의 커뮤니티입니다. 여러 나라의 족부전문의, 물리치료사, 운동 지도자 등 건강 관련 다양한 분야의 전문인들이 활동하고 있습니다. 이번 강의에서는 여러분의 발과 고관절 허리에 이르기까지 통증을 해결하기 위한 TFC 만의 운동 프로그램을 소개해드릴 예정입니다.



커리큘럼

크리에이터

TFC코리아

TFC코리아

근본적인 원인을 알아가는 것은 변화의 첫걸음입니다. 원인을 알면 그때그때 증상을 케어하느라 들이는 노력과 비용을 막을 수 있습니다. 2021년 실손보험금 청구금액 가운데 근골격계질환 치료 비용이 41%를 차지하면서 약 1조 4000억원의 손실이 발생했다고 합니다.

그만큼 정말 많은 분들이 증상이 발현된 후의 치료적인 접근으로 근골격계질환을 다루고 있다는 겁니다. 개인의 건강을 스스로가 지키려면 치료보다는 예방이 중요합니다. 매일의 안좋은 습관은 버리고, 좋은 습관을 가지는 것, 기능적인 움직임들로 신체의 감각들을 깨우고, 통증을 예방하는 것, 통증이 발생했을 때 시술과 수술을 선택하기 이전에 노력과 인내심이 필요하겠지만 비수술적 운동법을 시도해보는 것이 스스로의 몸을 지키는 아주 확실한 방법임이 틀림없습니다.

여러분들이 TFC 코리아의 운동법을 실천하시면 이러한 통증을 예방하고, 또 직접 해결해나가시면서 하루하루가 더 활력이 넘치는 생활을 하실 수 있을 것이라 확신합니다.

TFC.KOREA

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