실제로 오프라인에서 다 회의 힙 운동 집중 클래스를 운영하면서 가장 핵심이 되는 네 가지 이론을 담았어요.

오랫동안 사용하지 않아서 비활성화된 하체 근육은 스트레칭이 최우선이지만 어떤 하체 스트레칭을 해야 효과적인지 모르시는 분들이 많으실 거에요. 힙을 키우기 위해 스트레칭이 필요한 근육들 위주의 스트레칭 방법을 배우시게 될 거에요. 힙 운동을 할 때마다 힙 자극이 느껴지지만 동시에 허리의 통증도 느껴질 때 꼭 보완해야 하는 핵심 근육 사용 방법을 배우시게 됩니다. 하체 운동을 할 때 제일 중요한 발바닥의 사용법(힘 그리고 균형)과 고관절의 힌지 방법을 배우게 되실 거에요. 세분된 힙 근육을 사용하는 방법(골반라인, 중둔근, 엉밑살, 윗 엉덩이)을 배우게 되실 거에요.

수강 효과

• 힙 집중 클레스를 모두 완강 하신다면 나만의 스트레칭 루틴이 생기실 거예요.
• 복근 라인이 생기는 건 덤! 평소에 느껴졌던 허리의 불편감이 줄어들 거예요.
• 하체 운동에 대한 이해도와 자신감이 붙을 거예요.
• 쳐져 있던 힙은 UP이 될 거예요.
• 허벅지보다 힙이 더 발달하여 다리는 매끈하고 힙은 자기주장이 강해질 겁니다.

추천 대상

• 운동할 시간을 내는 것도 부담스럽게 느끼시는 분
• 운동 시작이 어려운 분
• 하루 종일 의자에 앉아서 업무를 보느라 엉덩이가 처지신 분
• 과도한 좌식 생활로 엉밑살에 착색이 되신 직장인 분

이 클래스가 특별한 2가지 이유

❶ 무조건 커질 수 있습니다. 저도 했으니까요!

누구나 원하는 That HIP! 힙 집중 클래스의 특별한 점을 설명하기 전에 비포 애프터 사진부터 보고 와주세요^^

이 클래스의 특별함은 [너도 했으면 나도 할 수 있다] 입니다. 평균보다 긴 근육을 가진 178cm의 큰 신장의 저도 힙을 이렇게 키울 수 있다면 저보다 아담하신 대한민국 평균 신장의 여성분들이라면 누구라도 저보다 더 예쁘게 힙을 만들 수 있습니다. 제가 실제로 오프라인 클래스에서 30회 동안 수업하는 구성을 자세하게 담아봤어요.

나아가 저의 커리큘럼은 외모에만 집중하는 클래스가 아닙니다. 저와 함께 하시는 스트레칭, 코어, 힙운동을 통해서 몸을 움직이고 땀을 흘리면서 나의 대한 만족감을 느끼게 될 클래스입니다. 그 만족감이 꾸준히 쌓이다 보면 어느새 나를 많이 사랑하고 아껴주는 자존감이 높은 사람이 되어있을 것입니다.

❷ 스트레칭 + 코어 + 힙! '엉덩이'만 커지는 운동을 위해!

힙 운동 클래스 이지만 힙 운동을 뒷받침 할 수 있는 스트레칭, 코어운동을 포함했습니다.

유연하고 가동범위가 좋을 수록 근육은 예쁘게 만들어 집니다. 힙이 업되고 커지는 만큼 허벅지가 힙보다 더 부각되는 체형을 원하시는 분은 아마 없을 거라고 장담합니다. 그렇기 때문에 우리는 꼭 하체 스트레칭을 충분히 골고루 해야 합니다. 힙 운동의 필요한 모든 근육을 스트레칭 할 수 있는 챕터를 따로 준비했습니다.

그리고 코어는 힙운동을 할때도 상체 운동을 할때도 요가를 할때도 필라테스도 꼭 제일 먼저 필요한 근육입니다. 처음에 코어를 단력시키지 않고 힙부터 시작하게 되면 체형이 틀어지는 것은 물론이고 통증으로부터 자유로울 수 없습니다. 무궁무진한 코어 운동 중에서도 초보자들이 배울 수 있는 운동 동작으로 챕터를 따로 준비하여 완전한 커리큘럼을 제작하였습니다.

해당 클래스를 전부 수강하였다면?

누구나 탐내는 That HIP! 따라만 해봐요 루틴편

을 클릭하여 10 분 루틴으로 That Hip을 완성해 보세요!