*** 전문가 매칭 플랫폼 ‘Soomgo’의 클래스는 CLASS101+에서 독점 공개됩니다. ***

클래스 소개

요가는 몸의 감각에 집중하고, 몸이 들려주는 이야기에 귀기울이며 ‘나를 알아가는 여정’입니다.

이 클래스는 몸을 가뿐하고 튼튼하게 하는 것부터 마음을 바라보는 것까지 요가의 기초적인 요소들을 차근차근 아주 쉽고 꼼꼼하게 알려드려요.

우리 몸의 중심인 척추를 바르게 세우는 방법을 배우고 척추 관절의 움직임을 느껴보면서 몸의 긴장을 덜어내는 법을 배웁니다. 긴장을 파악한 후에는 몸을 일으켜 세워 다양하고 역동적인 움직임을 함께 수련합니다. 그 후 습관적으로 튀어 오르는 마음을 고요히 가라앉히는 자세들을 만나 마음을 강화합니다. 마지막 챕터에서는 훈련된 몸과 마음으로 이전 챕터들의 복습과 도전적 자세들을 만나보며 긴 시간 집중하는 수련을 해볼 거예요. 유연하고, 단단해진 자기 모습을 마주하며 흐뭇한 시간이 되실 거라 믿어요.

그럼, 클래스에서 만나요. 나마스테.

수강 효과

• 마음이 불안하고 힘들 때, 스스로 대처하는 법을 배울 수 있어요.
• 몸의 감각을 깨어내는 훈련을 통해 운동 강박 없이 움직임에 대한 흥미가 생겨요.
• 전 강의 수강 후에는 매트 한 장만 있다면, 누구의 도움 없이도 스스로 요가 수련을 할 수 있어요.

추천 대상

• 역동적이기보다 고요한 분위기의 움직임에 관심 있으신 분
• 마음과 명상에 대해 관심 있으신 분
• 언제, 어디에서나 홀로 요가를 해보고 싶으신 분

이 클래스가 특별한 2가지 이유

❶ 나를 알아가는 방법을 배울 수 있는 클래스

자신을 사랑하고 제대로 알 수 있는 방법 중 하나는 자기 몸을 관찰하고, 집중하는 것입니다. 요가를 통해 몸을 관찰하다 보면 자연스레 마음을 관찰할 수 있는 용기와 방법을 알게 됩니다. 내가 외면했던 내 마음들, 보기 힘들어서 덮어 놓았던 마음들을 하나씩 수용하며 자신을 알아가게 됩니다. '몸'을 도구로 하여 '마음'을 알게 하는 것이 요가입니다.

❷ 자세의 원리를 알려주는 클래스

요가 자세의 단편적인 형상만 알려드리는 것이 아닌 각 자세의 원리에 대해 안내합니다. 예를 들어, 앉아서 하는 대표적인 요가 자세 ’파스치모타나사나‘의 형상은 앉아서 다리를 뻗고 상체를 하체로 숙이기만 하면 되는 것처럼 보입니다. 하지만 자세의 원리는 다릅니다. 척추를 바르게 뻗는 법을 익히고 중심선을 느낀 뒤 중심선으로부터 골반을 지나 다리 안쪽 중심선을 연결하는 법을 배웁니다. 이처럼 원리의 이해를 기반으로 배우면 점차 혼자서 수련할 수 있게 됩니다.