초급
챕터 10개 · 6시간 5분
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클래스 소개

유능한 당신에게 찾아온 불청객, 통증!

당신은 유능한 사람입니다. 훌륭한 업무 수행능력으로 직장에서 인정을 받고 있습니다. 그러던 어느날, 회사에서 탄탄대로를 달리고 있던 당신에게 예상치 못한 불청객이 찾아옵니다.


그것은 끊임없이 밀려오는 목, 허리 통증.

열심히 회사 일에 매진해왔던 당신은 입사 후 몇 년 후부터 원인 모를 통증에 시달립니다. 처음에는 참고 일 할 만큼의 통증이었으나 시간이 지나면 지날수록 통증이 점점 심해지면서 업무를 보지 못할 지경까지 이릅니다. 병원에서 주사도 맞고 약도 먹어보지만 통증은 점점 악화되어 병가를 내야하는 상황에 이르고, 당신은 업무를 중단해야할지도 모르는 불안감에 휩싸입니다.


  • 열심히 일만 했던 당신, 그런 당신의 몸과 마음을 병들게 만든 통증은 과연 어디서부터 비롯된 것일까요?
  • 병원과 한의원 그리고 헬스클럽에 다녀보지만 만성적인 통증은 왜 해결되지 않는 것일까요?
  • 물리치료를 받아도 그때뿐이고, 마사지를 받아도 그때뿐인 이유는 무엇일까요?


중요한 것은 당신이 통증을 해결하기 위해 많은 시간과 노력을 기울였지만 여전히 통증의 ‘원인’조차 모른다는 것입니다.

나도 모르게 취하는 사소한 나쁜 자세가 허리 디스크를 유발하고, 모니터의 높이가 두통을 일으킬 수 있다는 것을 아시나요? 여전히 통증의 원인도 모른 채 헤매는 당신을 위해 ‘바른 자세’라는 새로운 가이드라인을 제시합니다. 지금껏 병원에서 말하지 않는 자세 이야기를 들어보세요.


대한민국 1호 자세전문가 송영민 소장이 직접 지도하는 자세 실습법을 배워보세요.

지금껏 내 직장생활에 브레이크를 걸어왔던 지긋지긋한 만성통증을 날려버릴 중요한 터닝포인트가 될 것입니다.



수강 효과

  • 만성 통증을 스스로 해결해 나갈 수 있는 솔루션을 얻을 수 있습니다.
  • 바른 자세에 대해 정확하고도 통찰력 있는 시각을 얻을 수 있습니다.
  • 개인 의료비를 절감하고 쾌적한 삶의 질을 얻어 개인 역량에 집중할 수 있습니다.



추천 대상

  • 만성적으로 목, 어깨, 허리가 아픈 분
  • 자세 습관을 고쳐서 멋진 인상을 갖고자 하는 분
  • 근본적인 내 몸의 문제를 찾고 해결책을 찾고자 하는 분






이 클래스가 특별한 2가지 이유


일방적인 솔루션은 그만!

스스로 몸 상태를 점검하고, 그에 맞는 해결책을 얻을 수 있습니다.

  • Chapter 1: 자세 사진 촬영 및 해석 클래스를 통해 자세를 스스로 확인하고, 영민 님의 자세 해석을 들으며 자신의 상태를 점검할 수 있습니다.
  • Chapter 2: 바르게 앉기, 바르게 서기 체크리스트를 통해 나의 앉은 자세와 서 있는 자세를 점검할 수 있습니다.
  • Chapter 3: 업무 환경 체크 리스트를 활용하여 의자 / 키보드와 마우스 / 모니터의 위치를 파악하여 자신의 자세에 어떤 영향을 주고 있는지를 확인해볼 수 있습니다.

해당 챕터들을 통해 업무 환경 속 자세를 점검한 뒤 자신에게 필요한 솔루션을 Chapter 4, 5, 6, 7을 통해 얻을 수 있습니다.


❷ 짧은 시간 효과적인 자세 개선 솔루션.

바쁜 일상에서도 부담 없이 자세 건강을 관리할 수 있습니다.

언제 어디서든 할 수 있는 간단하지만, 효과적인 운동법을 소개합니다. 이에 따로 시간을 많이 내지 않아도 나의 라이프 스타일을 유지하면서 자세 건강을 관리할 수 있습니다.


커리큘럼

크리에이터

자세전문가 송영민

자세전문가 송영민

안녕하세요. 직장인에게 바른 자세를 가르치는 남자, 송영민입니다.



저는 경희대학교 스포츠의학과를 졸업했습니다. 스포츠의학과에서 운동과학, 자세교정, 밸런스트레이닝법을 공부했습니다. 그런데 선수들은 부상 예방을 위해 많은 관리를 하는데 직장인들은 아무런 관리를 하지 않고 허리디스크 터질 때까지 기다리는 모습을 보고 많은 의구심을 갖게 되었습니다.


그러다 대학교를 졸업하고 늘 타던 지하철에서 너무 많은 사람들이 자세가 나쁘다는 것을 발견했습니다. 무가지 신문을 읽는 사람들의 목이 아래로 숙여져 있는 모습, 걸을 때 다리를 불편하게 걷는 사람, 허리에 손을 얹고 불편한 표정을 짓는 사람 등 눈에 보이기 시작한 세상 사람들은 모두 어딘가 불편하고 힘들어 보였습니다. 그래서 선수들만큼 일반인들에게 바른 자세가 중요함을 깨닫게 되었고 본격적으로 일반인들의 자세를 바르게 하기 위한 방법들을 공부하기 시작했습니다.


저는 현재 주로 직장인을 대상으로 강연을 하고 있습니다. 직장인들이 아픈 것을 참고 일하면서 아플 때까지 기다리다가 문제가 크게 일어나는 것을 보고 미리 예방하고 관리하는 건강 문화가 필요하다고 느꼈기 때문입니다. 어린이를 대상으로도 활동하고 있습니다. 학교에 직접 찾아가 아이들에게 바른 자세 습관, 스트레칭의 중요성, 가방 바르게 메기, 스마트폰 바른 자세 사용법 등을 교육하고 있습니다. 아이들이 성장하면서 자신도 모르게 척추가 휘고 허리가 아픈 경우가 생기는데 아이들이 그런 고통을 받지 않도록 하기 위해서 입니다.



저의 대표적인 경력은 5가지로 요약됩니다.

1. 삼성전자


아픈 것을 잘 참는 대한민국 직장인들을 찾아갑니다.


2011년 7월~2015년 9월까지 삼성전자 나노시티(화성 반도체 연구 및 생산단지)에서 근골격예방운동센터 팀장으로 근무했습니다. 임직원 2만명을 대상으로 근골격계질환 예방을 위한 자세분석, 맞춤 운동처방, 웰니스 프로그램을 진행하였습니다. 4년 2개월 근무기간에 총 3개의 상장을 수상할 정도로 높은 성과를 거두었습니다.


2. 15년 차 스타강사




직장인의 건강을 지키고 꿈 실현을 돕는 파트너로 활동하고 있습니다


2009년 에스티로더 바비브라운 직원을 대상으로 첫 바른 자세 강의를 시작한 이래 현재까지 1100회 이상(~2023년 1월 1일 기준) 기업과 관공서, 학교에서 강의를 진행하였습니다. '바른 자세의 힘'이라는 강의를 통해 직원들에게는 건강과 힐링을 기업에게는 기업 이미지 상승과 직원 만족도를 높여드리고 있습니다. 이 강의는 의뢰하지 않은 회사는 있어도 한 번 의뢰한 회사는 없다고 이야기할 정도로 최고 인기 강의이며 전체 교육프로그램의 만족도를 끌어올리는 견인차 역할을 하고 있습니다.


3. 2000만회 조회수 유튜브 활동



온라인으로 많은 사람을 만나 바른 자세 문화를 전파하고 있습니다.


유튜브 ‘굿라이프’ 채널에서 송영민 바른 자세 만들기로 출연하고 있습니다. 첫 영상이었던 바르게 걷기 영상이 조회수 280만회를 기록하였으며 이후 105개 영상에서 현재까지 총 누적 조회수 20,190,538 회를 기록하고 있습니다. (~2022년 11월 23일 기준).

4. 3권의 책

김민식 PD님과 꼬꼬독 촬영 후


바른 자세라는 하나의 주제로 3가지 색깔의 책을 집필하였습니다.



  • 자세부터 잡고 갑시다(흐름출판 2014)

    →직장인들 위한 바른 자세와 자세분석, 교정 운동법을 다룬 책, 이 클래스가 만들어지게 된 원석이 되었습니다.

  • 자세 하나 바꿨을 뿐인데 사람들이 나를 대하는 게 달라졌다(플로우 2018)

    →바른 자세를 통해 건강, 마음, 인상, 관계, 리더십을 얻는 방법을 소개하는 자기계발서입니다. 마음이 우울하고 관계로 인한 스트레스를 받는 분들께 추천드립니다.

  • 제대로 걸으면 아프지 않습니다(빌리버튼 2022)

    →바른 걷기 방법을 과학적으로 이해하고 훈련하기 위한 방법을 소개하는 책입니다. 왜 걷기 운동을 해야 하는지 어떻게 걸어야 하는지 상세하게 소개하고 있습니다.


5. 방송

KBS 무엇이든 물어보세요


미디어를 통해 바른 자세 문화를 보급합니다.


KBS 무엇이든 물어보세요 정기 출연 중이며 SBS 좋은 아침 기적의 선물이라는 프로그램에서 특강을 하였습니다. 그밖에 3대 케이블 건강프로그램이라 불리는 엄지의제왕, 나는몸신이다, 내몸사용설명서에 모두 출연하였습니다. 방송은 1% 시청률에 30만명 정도가 보는데 이처럼 짧은 순간에 많은 분과 만나고 바른 자세 문화를 전달할 수 있어 제가 큰 의미를 두고 있는 활동입니다.




개그우먼 이경애씨와 함께SBS 좋은 아침, 개그우먼 이경애씨와 함께.


저의 미션은 ‘모든 국민의 자세를 바르게’ 입니다.


현대인들이 통증으로 고통받는 삶이 아닌 바른 자세와 운동으로 건강한 삶을 유지할 수 있도록 돕는 것이 저의 꿈이다. 동화 파랑새이야기에서 주인공 틸틸과 미틸은 요정할머니의 부탁에 따라 파랑새를 찾으러 먼 여행을 떠납니다. 하지만 파랑새는 어디에도 없었고 남매는 허탈한 마음에 집에 돌아오죠. 알고보니 파랑새는 집 안에 키우던 새였고 행복은 늘 곁에 있다는 교훈을 남기고 동화는 끝납니다. 우리의 건강도 먼 곳에 방법이 있는 것이 아닙니다. 우리 주변에서 평소 생활 습관과 운동을 통해 관리할 수 있습니다. 현대인들의 삶의 질 향상을 위해 쉽고 간단하지만 효과적인 방법을 전달하는 것. 제가 사회에서 하고자 하는 역할입니다. 클래스101 강의는 이런 미션을 바탕으로 제작되었습니다.

공식홈페이지

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sym_posturelab

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자세한운동

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