이 클래스는 알아차림 명상 심화 과정으로 알아차림 명상의 3단계, 4단계에 해당합니다.
▼1,2 단계는 아래 링크로 확인하실 수 있습니다.
CLASS101 + | 온전한 쉼의 기술 심화편 1 : 호흡과 몸을 통해 나 알아차리기
클래스 소개
알아차림 명상, 왜 필요할까요?
평온한 마음 상태를 유지하는 것은 지키기 쉬운듯하지만 가장 어려운 일입니다. 평온한 마음 상태는 어디서부터 얻을 수 있을까요?
많은 사람들은 평온함이 즐거움, 행복 등 긍정적인 감정에서 온다고 생각하지만 사실 우리는 언제나 긍정적일 수 없습니다. 세상이 변하는 것처럼 결국 사람의 마음도 상태도 모두 변하기 때문이죠.
우리가 자유롭고 평온하다고 느끼는 것은 항상 즐거운 상태여서가 아닙니다.
모든 상황을 통제할 수 있어서도 아닙니다.
우리의 평온은 그 어떤 상황에서도 그 순간을 자각하고, 받아들이며 살아가는 힘 때문입니다.
현재를 생생하게 살아가는 힘, 내 마음을 있는 그대로 바라보고 회복할 수 있도록 돕는 힘.
그 힘의 핵심인 알아차림을 이 클래스를 통해 배울 수 있습니다.
▼명상 입문편이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 클래스를 수강하세요.
온전한 쉼의 기술 입문편 : 10분 명상으로 1시간의 휴식을 느껴보세요
수강 효과
• 현재 나의 마음을 알아차리는 힘을 길러요.
• 몸의 긴장을 풀어주어 깊은 휴식을 할 수 있어요.
• 혼자서도 언제 어디서든 나만을 위한 쉼을 가질 수 있어요.
추천 대상
- 평소 생각이 많고 감정에 자주 휩싸이는 분
- 스스로 마음을 관리하고, 돌보는 법을 알고 싶은 분
- 명상하는 법을 기본부터 제대로 경험하고 싶은 분
알아차림 명상 전체 커리큘럼
알아차림 명상은 총 4단계로 나뉘어 있습니다.
- 1단계 호흡: 숨 쉬기를 통해 현재 나를 알아차리기
- 2단계 몸: 부드러운 집중을 통해 몸의 감각 알아차리기
- 3단계 마음: 나의 감정과 생각들 알아차리기
- 4단계 나 벗어나기: '나'라는 경계를 넘어 알아차리기
이 클래스는 3단계, 4단계 마음과 나 벗어나기를 통한 알아차림을 배우는 클래스입니다.
이 클래스가 특별한 이유
서홍 님과 함께 명상하는 기분을 느낄 수 있습니다.
이 클래스는 서홍 님의 목소리에 맞춰서 함께 명상할 수 있습니다.
명상이 낯선 입문자분, 혼자서는 집중이 어려워서 중도 포기하시는 분 모두 서홍 님의 목소리에 맞춰 함께하다 보면 어느 순간 평온해진 자신을 발견할 수 있습니다.
커리큘럼
크리에이터
서홍
'온전한 쉼'으로 나를 만나는 명상을 안내하는, 명상 안내자 서홍입니다.
INTERVIEW
Q. 명상을 시작하게 된 계기는?
예술을 전공하고 나를 표현하는 일에 관심이 많았어요. 그러다 ‘나는 누구인가? 어떤 삶을 살아야 할까?’ 진지하게 고민하는 시간이 많아졌어요. 더 깊이 나를 만나고 싶다는 소망이 명상을 시작하게 하고 싱잉볼을 만나게 되었답니다. 현재 스스로를 탐구하고 치유와 성장을 하는 시간을 경험하며 함께 나누는 삶을 살고 있습니다. 어느새 5년째 ‘사운드배스서울’ 명상클래스를 운영하고 있네요. 제가 느낀 평온함, 기쁨을 더 많은 분과 나누고 싶어요.
Q. 이 클래스를 통해 전달해주고 싶은 메세지는?
우리나라는 모든 게 빠르게 흘러가는 곳인 것 같아요. 삶의 속도 속에서 우리가 놓치고 있는 것들이 참 많더라고요. 바쁜 일상에서도 잘 쉬는 방법을 알려주고 싶었습니다.
명상 안내자의 길은 사람들과 같이 가는 길이기에 지도자가 아닌 안내자라고 이야기합니다. 우리의 내면의 다양한 감정들을 만나고, 단단한 자신으로 성장하는 마음 여행의 여정을 함께 나누기로 해요.
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