클래스 소개

안녕하세요, '나를 위한 요가' 클래스 크리에이터 정국인입니다.

본 강의는 현대인의 만성통증 해소를 위한 강의로, 요가/필라테스(폼롤러)/재활/걷기까지 요가/필라테스/PT의 장점만 쏙쏙 뽑아 운동할 수 있습니다.

여러분들의 현재의 컨디션/상황별/통증 양상에 따라 선택하실 수 있도록 다양한 주제로 강의를 준비했는데요. 목과 어깨 근육, 피곤한 척추 이완, 허리디스크, 폼롤러를 이용한 근력강화, 발목통증 등 본인에게 맞는 요가를 찾아 피로를 편안하게 풀어보시길 바랍니다.

특히 요가 시작 전 짧은 책 명상을 통해 요가에 의식을 기울일 수 있게 해주는 집중력과 감정 조절력을 향상시켜 드립니다. 뇌의 피로를 줄여 몸뿐만 아니라 마음 건강도 살필 수 있게 도와드릴게요. 요가를 통해 오로지 나를 위한 시간을 가져보세요.

수강효과

하루의 시작과 끝을 요가와 함께하며, 활력 있는 몸을 선물할 수 있습니다.
목·어깨의 만성 통증, 허리디스크 급성 및 만성 통증, 생활 속에서 느끼는 습관적인 통증들을 해소합니다.

참고사항

폼롤러와 수건이 필요합니다.
영상 목차와 관계없이 지금 이 순간의 컨디션에 맞는 영상을 선택해주세요.
허리 통증, 수술 후 요가 통증 검사 방법 기반으로 한 재활 운동 방법입니다. 허리에 대한 수많은 떠도는 말들, 운동방법 외에 요가가 기반으로 다양한 통증별 운동에 대해 소개합니다.
허리디스크 외에도 급성(~6주이내)으로 허리가 아프시다면, '급성허리디스크(11강)' 영상을 반복해주세요.
걷기 전에는 '온몸으로 걷고 있나요(15강)' 영상을 반복해주세요.

이 클래스가 특별한 3가지 이유

❶ 상황별/컨디션에 맞춘 요가 요가 수련

아침에 부담 없이 할 수 있는 영상, 매일 중력에 대항하는 피곤한 척추를 이완하는 요가,몸을 비워내는 인요가와 몸에 활력과 에너지 채워주는 양요가, 그리고 유연성 향상을 위한 숙련자 요가부터 거꾸로 보는 몸의 세상 역자세까지 개인 레슨처럼 나에게 알맞는 요가 입니다.

❷ 통증해소 요가

급성 허리디스크 (통증 후 6주 이내), 즉 기어 다녀야 할 정도의 허리 통증에도 할 수 있는 안전한 재활 요가부터 만성 허리디스크에 좋은 올인원 통증 완화운동 영상까지, 허리에 대한 안전한 운동을 소개합니다.

또한 심부 코어운동은 물론, 폼롤러를 사용한 이완부터 강화 방법, 바르게 걷는 방법, 복부 운동 시 목·골반 앞쪽 아프지 않게 운동하는 방법, 엉덩이 기억상실증(의자에 붙어있는 엉덩이를 위한 운동), 무너진 발아치 만들기 등 운동 중 잘못된 방법으로 더 아픈 사람들을 위해 안전한 통증 완화 운동을 소개합니다.

❸ 명상

나를 가장 잘 아는 사람이 바로 나이기에 명상을 통해 안 좋은 감정을 버리고 다시 일어설 수 있는 힘을 주는 것을 연습합니다. 호흡은 내 기분을 나타내는 지표입니다. 내 숨에 주의를 기울이며 몸을 움직인다면 더 깊은 나를 만나 내면의 힘과 지혜는 더 깊어질 것 입니다. 이는 곧 삶에서 좋은 변화를 만들어갑니다.

커리큘럼

크리에이터

나를위한요가 제이쌤

안녕하세요, 요가로 몸을 움직이고 마음을 다스리는 삶을 사랑하는 요가강사 정국인입니다.

19년 전 요가를 시작하고, 13년째 요가강사로 온 오프라인에서 활동하고 있습니다. 저는 태권도를 전공하며 10대부터 심한 허리통증에 시달렸고 디스크 수술까지 받았습니다. 하지만 두 번의 출산과 육아로 만성통증에 시달렸죠. 이후 많은 공부와 수련을 통해 바른 운동 접근의 중요성을 깨달았습니다. 요가, 필라테스 아로마테라피스트, 타이마사지, 스트레칭 테라피 등 요가에 도움될 수 있는 다양한 자격증들과 보행, 임산부, 골프, 척추측만 등을 수료하며 꾸준히 몸에 대해 공부하는 삶을 살아갑니다.

어떤 운동이든 몸을 움직이는 원리에 대한 인지와 집중이 필요합니다. 미용 목적으로만 보는 운동은 내 몸의 건강을 책임지지 못합니다. 몸과 마음은 하나라고 생각합니다 몸과 마음의 균형, 몸과 마음의 연결까지 보는 운동은 변화가 간절한 분일수록 믿을만한 지도자의 날카롭지만 따뜻한 티칭이 필요합니다. 영상에서 만나요, 나마스떼♥