[아쉬탕가요가 사용설명서]

아쉬탕가 요가는 정해진 시퀀스를 따라 호흡과 움직임을 일치시키며 수련하는 전통적인 요가입니다.

이 클래스는 아쉬탕가 프라이머리 시리즈를 단계별로 해설하고, 동작의 원리와 올바른 접근 방법을 알려드립니다.

단순히 따라 하기식의 수련이 아닌, 스스로 수련할 수 있는 힘을 키우는 것이 목표입니다.

1. 이 클래스가 특별한 5가지 이유

1) 아쉬탕가요가의 “사용설명서”

아쉬탕가 요가 수련은 정해진 시퀀스가 있지만, 동작만으로는 알 수 없는 많은 정보가 필요합니다.

이 클래스는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 동작의 이름, 순서, 드리시티, 호흡을

어떻게 만들어 가는지에 대한 정보를 제공합니다.

단순히 동작을 하나하나 만드는 것에서 끝나지 않고,

스스로 점검하고 성장할 수 있는 아쉬탕가 요가의 안내서가 되어

여러분의 수련이 안전하고 재미있게 될 수 있도록 도와드립니다.

2) 실제 지도 경험에서 나온 “실전 노하우”

이 강의는 책이나 영상 지식이 아니라,

제가 10여 년간 수련하며 얻은 신체적·정신적 경험과 노하우,

그리고 요가원에서 수많은 학생들을 지도하며 쌓은 경험을 바탕으로 제작되었습니다.

단순한 온라인 강의가 아닌,

현장에서 들을 수 있는 디테일한 코칭을 그대로 담았습니다.

3)몸과 마음을 동시에 다지는 삶의 훈련

반복적인 시퀀스는 근력·유연성뿐 아니라,

집중력과 함께 마음 근력을 키울 수 있는 힘을 줍니다.

이 수업은 몸만 단련하는 요가가 아니라

삶을 단단하게 만드는 도구로서 아쉬탕가 요가를 체험하게 합니다.

4) 아쉬탕가요가의 철학을 담은 ”움직이는 명상“

아쉬탕가 요가의 트리스타나인 호흡, 빈야사, 드리시티(응시점) 를 매 순간 강조하여

아쉬탕가 요가의 최종 목표를 지향합니다.

이 개념을 적용하면 요가는 단순 운동을 넘어, 마음의 수련임을 느낄 수 있습니다.

5) 마이솔 수련으로 이어질수 있는 자립형 수업

아쉬탕가 요가의 본질은 자기주도 수련입니다.

클래스를 마치면 강사 없이도 혼자 시퀀스를 이어 갈 수 있는 힘을 기르게 됩니다.

나만의 요가 루틴을 만드는 경험이 가능합니다.

2. 수강효과

• 체계적 교육 시스템을 통한 요가 습관 형성

• 호흡과 움직임의 일치를 통한 집중력 향상

• 전신 근력, 유연성, 밸런스를 고르게 발달

• 자율적 수련 역량 습득

• 요가 철학과 실천을 통한 내적 성찰

3. 추천 대상

• 아쉬탕가 요가를 처음 접하는 입문자

• 아쉬탕가 요가의 기본 원리와 체계를 원하는 중급자

• 요가 지도자로서 수업 지도 포인트를 다지고 싶은 분

수강 전 참고 사항

아쉬탕가 요가는 정해진 흐름 속에서 반복적으로 수련하며 몸과 마음을 단련하는 전통적인 방식입니다.

동작의 난이도가 다양하기 때문에 처음에는 어려움을 느낄 수 있으나,

이 클래스에서는 단계별 해설과 안전한 접근법을 제공합니다.

스스로의 호흡을 존중하고, 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 이어 갈 때

진정한 효과를 얻을 수 있습니다.

준비물은 요가 매트 한 장과 열린 마음이면 충분합니다.