Skills You’ll Learn
필라테스 입문하기
기초 호흡법부터 난이도별로 체계적으로 배울 거예요.
잠들어있던 안 쓰는 근육 깨우기
체형 변형을 일으키는 우리 몸의 안 쓰던 근육들을 깨워보아요.
리포머 필라테스
보드를 사용해 리포머와 동일한 효과를 볼 수 있는 필라테스를 배워요.
홈 보드 필라테스 완전 정복
체형 정렬/목적/부위별 등 다양한 기구 필라테스 시퀀스를 집에서 만나요!
하루 20분 땀 폭발 유산소
밴드를 이용하여 더 강력해진 홈 유산소 운동을 시작해 보세요.
📌 해당 클래스의 키트 재고 수급 이슈로 인해 일시적으로 키트 판매가 중단 되었습니다. 이 점 수강시 참고 부탁드립니다.
집에서 하는 기구 필라테스
바른 체형과 탄탄한 몸 만들기
홈 보드 필라테스
하루 20분 따라만하면 운동 끝!
운동 효율 / 집중력 150%
짧고 굵은 보드 필라테스
근육량이 줄어 저질 체력이 되고
운동 부족으로 탄력을 잃은 살들
점점 안 좋아지는 자세
안 좋은 자세의 척추는 185kg의 압력을
매일 받게 된다는 사실 알고 계시나요?
185kg X 365일
= 67.5톤
틀어진 체형 개선과
부위별 근력 강화까지!
기구 필라테스 이제 집에서 시작하세요
허벅지, 코어 근육 강화 필라테스
복부 강화 필라테스
엉덩이 근력 강화 필라테스
- 부위별 운동
일반 홈트보다 운동 강도 5배 이상의 효과!
홈 필라테스계의
끝. 판. 왕
튜빙 밴드 운동 시 발생하는 장력과 근육의
불안정성으로 5~6번 반복한 것과 같은 효과
시간부터 지출까지 아끼는
현명한 현대인의 합리적인 선택!
홈 보드 필라테스
준비부터 이동까지 최소 왕복 1시간
▶ 시간 낭비는 그만, 운동 준비 1분이면 끝
운동 갈 시간마다 찾아오는 귀차니즘
▶ 멀리 가지 않아도 돼요. 집에서 언제든 필라테스 가능
부담되는 센터 결제 비용
▶ 재등록 압박 없이, 1주 레슨비로 무제한 수강
필라테스만으로 체중 감량은 어려워요
하루 20분 약 500kcal 소모!
땀샘 폭발, 보드 유산소 _ 14강 포함
보기만 해도 운동이 될 것 같은
홈 보드 필라테스 운동 효과
집에서 보드 하나로 건강한 몸 만들기!
거북목, 굽은 어깨, 등, 틀어진 골반...
오랜 시간 바르지 못한 자세들로 변형된
체형을 올바르게 개선시킬 수 있어요
경직된 근육은 이완, 약해진 근력은 강화시켜
흔히 나타나는 부위별 통증들을 해결해요
뱃살 감량, 허벅지 둘레, 등, 허리 지방...
속 근육부터 큰 근육까지 골고루 사용하여
체중감량을 위한 칼로리 소모에 효과적이에요
수강신청 전 확인해 봐야 하는
홈 보드 필라테스 체크리스트
2가지 이상 해당되는 분께 추천해요!
- 변형된 체형의 개선이 필요하다
- 운동할 시간이 부족하다
- 오프라인 센터 비용이 부담된다
- 5kg 이상 체중 감량이 필요하다
- 허리, 목, 어깨의 통증이 있다
- 운동 부족으로 체력이 약해졌다
홈트레이닝 최적화 소도구
보드30을 이용한 두 가지 클래스!
어떤 차이가 있을까요?
보드30 필라테스&유산소
(50강 구성)
- 잘 쓰지 않아 약해진 근육을 강화시켜 틀어진 체형 정렬
- 근육을 가늘고 길게 만들어 매끈한 근육 모양 만들기
- 속근육을 강화시켜 통증 완화와 부상 예방
보드30 근력운동&유산소
(80강 구성)
- 대근육 위주의 근력 강화시켜 탄탄한 바디 라인 만들기
- 고강도 근력운동과 유산소 운동으로 탁월한 체지방 감량
- 근력 강화를 통한 기초 체력, 기초 대사량 증가 효과
피드백 안내
본 클래스는 크리에이터의 피드백이 진행되지 않는 클래스입니다. 다만, 클래스 메이트분들 간의 소통 및 질의응답이 가능하도록 댓글창은 타 클래스와 마찬가지로 활성화되어 있으니 이 점을 참고하여 댓글창 활용을 부탁드립니다.
Curriculum
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안녕하세요. 15만명 이상의 회원분들에게 각 분야 운동 전문가의 홈트레이닝 클래스를 제공드리고 있는 건강한친구들입니다. 클래스101에서 만나게 되어 반갑습니다.
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