授業時間の目安

各セッションは約20分間、コアに焦点を当てます。 4週間のプログラムで、2回繰り返して8週間かけてボディラインを作ります！ ルーティンをゆっくり学べるように、受講期間を設けています。

クラス推薦対象

運動の必要性を感じているが、時間が足りない方
運動器具を別途購入するのが面倒で、素体ワークアウトの方法がわからない方
短期間で減量効果を見たい方
この夏に向けてボディラインを少しキレイにしたい方

何を学びますか？

HIIT-高強度インターバルトレーニングこれは、短時間で高強度の運動を行うことを指します。

裸体運動に基づくHIIT運動法の導入そうしてプログラムを構成しました。 最速で体脂肪を減らし、筋力を高め、体力を向上させることの効果全部見ることができますし、今年の夏の目標は、自信を持ってビキニを着てビーチを歩けるようになることです。

HIITを使えば、追加の機器を使わずに、自宅での短時間の激しいワークアウトの効果を最大限に引き出すことができます。

HTTI 28 Day 플래너 제공

▶ ︎ HTTI 28 デイプランナーが提供されています

モチベーションを維持するプランナー 自分に疑いを抱かないように最初の約束をし続けてくれるプランナーをお渡しします。クラスをフォローして確認してみると、いつの間にか体が変化していることに気付くでしょう。

以下のカリキュラムを使用して、4週間のルーチンを自分で完了するお手伝いをします。

O.T: 適切な家づくりのためのウォーミングアップ イントロ:HIITとは何ですか?減量に欠かせないHIIT EDR効果ボディリラクゼーション「G7ダイナミックストレッチ」を行う理由

1週目：全身を目覚めさせる基本的なエクササイズ 1ヶ月：下半身直進エクササイズの基本：中心を正そう！コア強化ファンデーションゴールド:ビキニ用上半身ワークアウトの基本

2週目：ラインを磨くための部分演習 月：ボリュームのある背中、アップルヒップナンバー：伸縮性のあるセクシーバッグ、アームラインビルディングゴールド：11文字の腹筋トレーニングをしたい

3週目：ビキニボディのディテールを最大限に活かす 月:太ももを細くできますか:ノースリーブでも自信を持って!さようならウェルスゴールド：アクティブ体脂肪燃焼パート1

4週目：ビキニボディを完成させるための集中的なエクササイズ 月：ビヨンセのお尻でヒップアップを完成！数字：サイドのたるみのないスリムなウエストを作るゴールド：体脂肪を元気に燃焼させるその2

カリキュラムは変更される場合があり、事前に発表されます

#GoHIIT 一緒に挑戦 プランナーを使って、あなたの外見や日々変わるタグと一緒に #GoHIIT タグを投稿してください。人とワークアウトすること自体が大きなモチベーションになります！

体重を減らすために必要な最も重要な要素 また、減量に欠かせない「EDR効果」の3つについても学びましょう。モチベーターゴミンのノウハウをまとめてあげよう！

タバタのトレーニングテクニック 減量に最も効果的で、高強度トレーニングの中でも最も難しいタバタトレーニングを使った運動をしてみましょう。

質疑応答

Q. 運動器具は別途必要ですか？ はい!個別の運動器具は必要ありません。自宅トレーニングにはマットと水筒だけを用意してください！

Q. あまり運動をしていないので、ついていけるか不安です。 最初から激しいトレーニングはしません！軽いウォームアップエクササイズから始めて、駐車しながら徐々に難易度を上げて勢いをつけていきましょう！クラスはプロのトレーナーとしての長年の経験に基づいて構成されているため、初心者でも上手に理解でき、1クラスあたり20分程度のエクササイズなので、それほど難しくありません。

クラス101の紹介

クラス 101 自宅で新しい趣味にふけることができるように 役立つアプリです。

事前の知識は必要ありません！あなたが望むなら、クラス101があなたのために用意しました。 マテリアルキットとモバイルアプリ何でも始めることができます。

アプリで授業を受けて、趣味の楽しさをクラスメートと共有しましょう！

HIITで短く太字にしてください！高効率のエクササイズルーチンから作られたビキニボディ

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