入門
チャプター 11つ · 6時間 8分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 韓国語

こんなことを学びます

女性のための下半身ダイエット

運動だけでなく、下半身ダイエットに役立つ情報とコツをお伝えします。

選ぶ楽しさ!退屈に感じない様々な運動

上半身トレーニングから田畑式トレーニングまで!運動の色々な楽しさをお伝えします

隠れていた長所を引き出す下半身トレーニング

長所を活かし、希望の下半身ラインを作る運動をお伝えします。

下半身トレーニングの仕上げ!ストレッチとマッサージ

ラインを作り、筋肉痛にも効く部位別下半身ストレッチとマッサージをお伝えします。

諦めないで!自分自身を守る食事管理

負担なく続けられるダイエットメニューを組み合わせる方法をお伝えします。

ビフォーアフターで証明する

『Rara 下半身ダイエット』

その方法と過程をお見せします

라라어트 수강생 100% 실제 후기

▶ ︎ Raraダイエット受講生の100%実際のレビュー

歩くたびに太もものせいでズボンが持ち上がってきて大変です。
下半身の運動をしてもどんどん太くなっていってる気がして不安です。
運動をすると膝などの違う場所に刺激がきます。
ヒップと太もものサイズのせいで服選びが大変です。
服のラインが綺麗に出ません。
セルライトのせいで夏でも長ズボン、ロングスカートしか履けません。


下半身の肥満による不安や悩み、

Rara先生の100日間の失敗しない下半身ダイエットで一緒に解決しませんか?


ついに下半身肥満コンプレックスからの脱却!

『Rara下半身ダイエット』

 라라어트, 라라_1

▶ ︎ Raraダイエット_Rara

こんにちは、失敗のないRaraダイエット、Raraです。

13kgの減量と下半身肥満を克服した経験を様々な媒体を通してシェアしています。




上半身よりも下半身が太っていることに困っていませんか?クラスを通して下半身の太りはもちろん、リバウンドのないダイエットをお手伝います。諦めて失敗ばかりだった下半身ダイエット。一緒に頑張りましょう!



自分を見つける突破口

トップスとボトムサイズが違う人、上半身だけ痩せられた人、足を隠すのに一生懸命な人…私がまさにここに当てはまります。


大学生の時、夜食と飲み会を繰り返しながら、10kg以上体重が増加しました。何を着ても気に入りませんでした。当然、自信も無くなりました。その後、ダイエットで自分を変える決心をしました。こうして運動と食事を管理するようになりました。


数字の変化だけでなく、

見た目とサイズの変化を楽しんでください!

管理を始めて4ヶ月で14kg減量しました。一番の変化は下半身!太ももとヒップがなんとと9cm(=約3.6インチ)も細くなりました。そこに筋肉をつけて、健康的な脚のラインにしました。私の最大のコンプレックスが最大の魅力となりました。


スリムな太ももにするトレーニングから始め

血行やむくみ改善に効くストレッチまで

私が感じた変化を皆さんにも感じてほしいです。工学部だった私が2年以上にわたって実際に体験し、研究してきた下半身ダイエット! 皆さんがこれ以上悩まないように、スマートにダイエットできるようお手伝いします。


拒食と過食を防ぐ

ダイエットをたった一度しかしたことがない人は少ないと思います。失敗とリバウンドの繰り返し、これによりプレッシャーと抵抗感を経験したことがある人もいると思います。なので、今回のクラスでは、トレーニングだけではなく、食欲をコントロールする力を伸ばすために食事やコツについても教えます。自分に合った食事でリバウンドのない健康な体を作ってみましょう!


減量から維持まで、筋肉を失わずにスリムでしっかりとした体づくり

ボディラインの変化と減量を早く感じられる運動!健康的に運動をすれば、筋肉が落ちるのを極力防ぎながらダイエットができます。リバウンドなしのRaraダイエットクラスでは、有酸素運動や筋力トレーニングだけでなく、美しラインの決め手になるストレッチやマッサージも大放出します!


体重計よりも、鏡をチェックするようにしてください!日々変化する体は皆さんのやる気につながります

内側と外側の成長

Raraダイエットにリバウンドがない理由!心とメンタルケアがあるからです。修了後にはダイエット生活に自信が持てるようお手伝いします。心を鍛えれば、これ以上ダイエットのストレスや恐れが消え、しっかり維持できるようになります。私の多くの成功、失敗経験、そしてそれら克服まですべてお伝えします! 皆さんが下半身の肥満コンプレックスを乗り越え、自信を持って欲しいです!


「上半身と下半身の服のサイズが大きく異なる人」
「どんなにダイエットをしても上半身のみ痩せて落ち込んでいる人」
「ヒップアップなどの下半身トレーニングがわからない人」
「ダイエットからの卒業を夢見る方」
皆さん、一緒に頑張りましょう!


ダイエットで一番大切なことは、「最後まで楽しみながらできること」です。繰り返すダイエットに飽き飽きしている皆さんが最後まで楽しんでいただき、元気な体をつくれるように!私がダイエットの補助となります!クラスで会いましょう!

カリキュラム

クリエイター紹介

Raraダイエット

Raraダイエット

こんにちは!Raraのダイエットのララです:) ダイエットは、体重を減らすだけでなく、自信を持ち健康的な人生にする素晴らしい方法だと思います。私が経験した変化を多くの人が感じられるように、効果的かつ効率的な方法を皆さんと共有したいと思います。


クラスを修了すると「ああ!ダイエットってこういうことなのか!賢くダイエットできそう!」と思えるようになると思います。これ以上ストレスや恐れを感じず、克服できるように。自信がアップするようにお手伝いします!

rara_daily.fit

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