こんにちは！「メルチファーム」のイガラムです。

こんにちは、韓国で初めて痩せた人のための減量センター「メルチファームハウス」を運営しているリー・ガラムです。 壊れそうな可憐な体から約35kgを膨らませることに成功し、今では全く違う生活を送っています。 また、その過程で経験した試行錯誤やノウハウをYouTubeやブログで共有することで、昔自分と似ていたやせっぽちの人を助けています。

メルチ、他の誰かの願い！

_{左-188センチの55キロのシラミ右-かさばることに成功した90キロのシラミ}

「私の願いは太ることでした」

「死んでも太らない呪われた体質だと信じて生きてきました。」

身長は188cmでしたが、身長に合わない小人体格（55kg）だったので、「アンチョビ」「箸」「ローキック」など、周りの人からのコメントをたくさん聞いて生きていました。私は体重を増やすために一生懸命働いた。しかし、インターネットで調べてもサプリメントの広告ばかりで、ジムに行ってもダイエット教室しかありませんでした。 世の中にはやせっぽちの人向けのトレーナーやクラスはありませんでした。そこで考えてみました。

トレーナーになる

私のような人の役に立ちましょう

ローキックのあの男が、一番難しいNSCA（全米ストレングス＆ストレングス協会）の認定を受け、体重が30キロ以上増え、痩せていた頃は夢にも思わなかったフィットネス競技に参加してから何年も経ちました。 現在、私たちは何百人ものやせっぽちの人を訓練しています。

誰でもできます。

ご遺言だけを持ってきてください。全部話してあげよう。

私が55kgのときに一番大変だったのは、体重を増やすための正しいガイドがなかったことです。 しかし、心配する必要はまったくありません！体重が増え始めた時から、おっと これは、10年以上かけて作られた痩せた人向けの体重増加ダイエット＆エクササイズガイドです。

私の人生の8年間をあなたの8週間のように生きてください:) 8年、体重が増えたときに試行錯誤しました。8週間、どのクラスでも行われなかった唯一の体重増加オンラインクラスです。 私は30年間メルッチの命を危険にさらし、健康的に体重を増やせるようなカリキュラムを作るために全力を尽くしました。

パート 1。ジフィーキーパーペクチョンベクスン、太るには自分を知る必要があります。

「本当に死んでも太らない体質なんです。」 これは、メンバーがメルチ農場で初めて相談を受けたときに語る話です。しかし、本当に体重が増えない体質は極めてまれです。体重は増えませんでした 正確な原因を特定し、長い間誤解されてきた体重増加方法を修正しても、10人中9人は簡単に体重が増えます。

パート 2。あなただけの太りやすい食事を作りましょう

検索ボックスで「バルクアップダイエット」を検索すると、体重が80キロと90キロのアスリートのためのボリュームアップダイエットに関する情報が表示されます。。私たちのように、体重がわずか4〜50キロのメルシスは、そのような健常者の食事に従うことができますか？むしろ、ヨーヨーなどには、不必要なおなかの脂肪を増やすだけの副作用があります。 100人いたら、その100人は体重や食生活、生活習慣が違うに違いありません。

肥育ダイエットも、個々の要因をすべて考慮して、別の方法で準備する必要があります。私を一番よく知っているのは誰ですか？私だけです。だから私にとって最高の栄養士は私の友人でも先生でもなく、あなたです。 基礎栄養から自分の個人的なノウハウまで講義で惜しみなく解き明かし、自分だけの太り食が作れるようにします。:)

パート 3。ホームトレーニングで5kg体重が増える

どんなに意志ややる気があっても、たくさん働くので残業することが多い会社員は、勉強します 夜更かししなきゃ それをしたり、気づいてジムに通ったりする学生 苦労しています 人々 ジムでのエクササイズ 大変なことになるに違いない。 メルッチ 人が自宅で簡単にできる「自宅トレーニング体重増加」 運動方法'が設定されました。

特に筋肉量の少ない女性には、運動や簡単な運動を たとえそれがただの小道具であっても 可愛い 良い結果 引っ張って 結婚した そこにあります。私は 裸体運動のみ 7 キロ 蒸しすぎました。 みんなで十分 あなたならできるでしょう。 :)

パート 4.ジムで体重が10kg以上増えた

自宅トレーニングで十分に体重が増えた 良い体を願って ジムに行く人 アンチョビ 人々 ドライフォープ 人向けのジムエクササイズ そういうふうに。小柄な体格の痩せた人がフリーウェイトや装備エクササイズをするときに発生する可能性のある問題について 拾うよ、自分の スケジュールと 自分の運動経験や目標に合わせて、自分なりの運動プログラムを立案できる 最初 最後までご案内します。

前腕が片手で引っかかってもできました。

あなたにもできます！

この人生で体調を整えることは不可能だと思いますか..?私も昔はそうしていました。 「絶対ありえない。このまま痩せて死んでしまう。」そんな生活の中で、一度だけ挑戦しようと決心しました。しかし、何？思ったより簡単でした。やせっぽちの人にもちゃんとした食事と運動を実感しました。 100歳だそうです。人生の1％、さらには0.5％でもめちゃくちゃ投資してみてください。残りの人生は変わるでしょう。それが私がしたことです。

体重が増えて良くなるにつれて、自信が高まり、自尊心が高まり、想像力も高まりました 私にはできない '夏には ショートスリーブ 「身に着けて」「プールに行って」 そこにあります。 私と一緒に 一緒にやれば、あなたもできます！乾燥しているので骨だけ 私は可憐だった 私もやりました。人生のたったの 0.5% で 全て 変更する準備はできていますか？