こんにちは！私は「健康エバンジェリスト」のコチウラムです。

エリートレスラーとして働いていたとき、背中の怪我を負い、リハビリを目的としたウエイトトレーニングを始めました。 誰かの健康に責任を持つヘルスコーチの人生まで続きました。

忙しい日常の中で、時間をかけて運動するのは簡単なことではありません。健康を見つけるには いつでもどこでも20分という短時間でできる運動プログラム、健康的なライフスタイル、体に合った食事など、健康的なライフスタイルを見つける秘訣それらはすべてリリースされます。

コーチ・ウラムに入団すれば 誰でも健康を取り戻し、さまざまな運動プログラムを適用して素晴らしい体を手に入れることができます 手に入れることができます。

私は「健康エバンジェリスト」になるための手本を示しました。

トレーナー 2013という仕事をもらったとき 誰かに教えるリーダーは、情熱を持って模範を示さなければなりません。ずっと考えていました。私の考えは、ティーチングリーダーが情熱的でないのに、どうすれば学習者が情熱的になれるかということでした。

ボディービルおよびフィットネス競技会での入賞 健康と素晴らしい体の模範を示すのが一番いいことだと思います。 運動、食事、睡眠時間などの通常の生活習慣に基づく抑制された生活様式というのも、競技に参加できる体格を身につけるためには生きていかなければならないし、良い順位を取るためにはもっと集中的に準備しないといけないからです。

実績のあるウラム監督と一緒に健康を取り戻しに行きませんか？

▶ ︎ ウラムコーチのリアルレビュー

13年かけて蓄積したエクササイズのノウハウをすべてお伝えします。

小学校6年生の時から13年間、レスリングやフィットネスのアスリートとして活動して実際に経験して得た、運動方法や理論に関するノウハウをすべてお伝えします。あなたがしなければならないのは健康を維持することだけです:)

1日20分で人生が変わります。

2013年以来、トレーナーやGXインストラクターとして働きながら多くのメンバーと出会ってきました。その中で、1ヶ月のコースチケットを切って、出席率が 50% しかなかったメンバーに聞いてみました。「最近は出席者が少ないです。運動は楽しくない？」

「いいえ、コーチ。最近は忙しいので、ジムに行くのがますます難しくなっています。」ほとんどのメンバーの回答 「時間がないから」 そうだった。時間がなくて一番大切な健康管理ができなかったのが残念でした 短時間で運動して健康を取り戻すにはどうすればいいですか？ 考えてみると、忙しい日常の中でも体をつくり、健康を取り戻すためのガイドを見つけました。

私を通りかかったメンバーの多くは案内してもらっています 忙しい日常の中で、私は両方のウサギを体調と健康で捕まえることができました、そしてあなたもそうすることができます。

1日20分で運動効率を最大化する原則

サーキットトレーニングとは？

筋肉、呼吸、循環機能の漸進的な発達を目的とした運動です。6～12種類の有酸素運動と無酸素運動を適切に組み合わせて短い休憩を取って行う循環運動です。

EPOC (過剰酸素摂取量)次のような効果を生み出すことができます 「サーキットトレーニング」 運動方法を通じて、忙しい現代人でも美しい体と健康を維持できるように、短時間で運動の効果を最大限に引き出します。

正確な動きに基づく効率の高いトレーニング

20分間の動きを追うだけで運動し、 身体の使い方や動きの原理を正確に理解して運動するそれがしていることは、天と地の違いです。このクラスを通じて、運動運動の原理を理解し、身体の筋肉がどのように生きていて呼吸しているのかを肌で感じていただけるようお手伝いします。 設定した目標に合わせて自分で運動計画や生活習慣、食事を計画し、短時間で運動の効果を最大限に引き出すことができます引き締まった体だけでなく、内面の健康も手に入る時代になります。

運動を通してどんな変化を起こしたいですか？

ジッピーキーパー [チヘチミ] なら、100 バトル [100 勝] で勝利することわざがあります。運動から得たいことは何か、それを達成するためにはどのような努力をすべきか 健康保険や生活習慣サイトを通して自分の体調や具体的な目標を分析しますさっそくセットアップしましょう。

エクササイズの動きを理解し、筋肉の使い方を学びます。

なぜ人は体を作るのに、他の人は同じ時間同じ運動をしないのですか？

運動する前に、計画が必要です。これらの筋肉を成長させるには、どのような筋肉をターゲットにするか、体重、頻度、休憩時間、セット数、運動テンポ、関節角度などをどのように設定するかについての戦略が必要です。 目的に合った運動方法や戦略に気をつけましょう 教えてあげるよ！

ベーシックなTシャツを着ていても疲れを感じる幅の広い肩の作り方から、しっかりした腹筋を作る方法、なめらかな下半身のラインを整える方法まで、ランダムな動きに従うだけのエクササイズではなく、原理を理解して上半身と下半身に分散している筋肉の使い方を学びます:)

筋肉の名前を知っていれば、筋肉の名前を覚えるのは簡単で楽しいです。

あらゆる運動に使えます 筋肉を正確にコントロールそのためにはどうしたらいいですか？

それぞれの動きに使われる筋肉と名前お知らせします。親しくないと思っていた人の名前を覚えるのが気持ちいいように、筋肉も名前を覚えているなら 私はそれが好きで、コントロールしやすいです。

健康で美しいボディラインを一緒に作りましょう。

体調のいい人を動画で見て、その人のように運動したら体調を整えられますか？' そんなこと考えたことある？

もちろん、良くなることもできますが、やみくもにトレーニングを続けるよりも、体のために 具体的な計画を立て、それを実行する「持続力」そこにあるに違いありません。健康で美しい体を自分でデザインして作ることができます ロードマップの書き方を紹介します。

簡単ダイエット、おいしいダイエット、スマートダイエット！

空腹感に苦しみながら、今でも同じ食べ物を食べていますか？自分が摂取すべき栄養素の量と、それぞれの食べ物に含まれる栄養素の量がわかれば、たとえダイエットであっても食べられる食べ物の量が増え、満腹感を保ち、健康的なダイエットができるようになります。

筋肉量を増やしたり、体型を整えたり、ダイエットしたりします。 運動の目的に合った食事の作り方を詳しく説明します。もう一人で遊んではいけません。自分で健康を見つけて健康になれるように、基準をあげます:)

世界中のみんなが健康になる日まで！

私の夢 「世界中のみんなの健康を見出す健康エバンジェリスト」 それは。どうすればたくさんの人の健康を毎日見つけられるでしょうか？心配です。

この授業は夢をかなえるための講座の一つで、私のおかげで多くの人が健康になったし、これからもそうしていきたいです。

短時間で効率を最大化する運動プログラム、おいしくて空腹にならない健康的な食事、毎日 活気に満ちたライフスタイルを取り入れることが、人生を変える第一歩になると私は確信しています！