NO小麦粉、NO砂糖
このクラスでは 23点の作品を作ります。
作品1点につき制作にかかる時間の目安は3分から8時間です。
ヨーグルトボール
オートミールポリッジ
ストロベリーオートミールポリッジ
チョコトリプルベリーオーバーナイトオートミール
ティラミスオーバーナイトオートミール
チョコピーリングベイクドオートミール
いちごピーリングベイクドオートミール
ピーチオーツクランブル
メープルシナモンオートミールスコーン
いちごオートミールクッキー
グラノーラ
グラノーラクリスプ
クッキー生地
チョコレートプリン/バナナプリン
アボカドヨーグルトバーク/ブルーベリーヨーグルトバーク
パープルスムージーボウル
グリーンスムージーボウル
イエロースムージーボウル
ホワイトスムージーボウル
レッドスムージーボウル
ピンクスムージーボウル
ブルースムージーボウル
ブラックスムージーボウル
こんなことを学びます
糖質は抑え、ヘルシーなスムージーボール作り
味だけでなく、糖分を最小限に抑えて健康的に作る方法を学びます。
小麦粉も砂糖も使わないヘルシーなデザート
小麦粉や砂糖を使わずに、おいしくてボリュームのあるデザートを作れます。
自家製ヨーグルトをさまざまな方法で活用
自家製ヨーグルトを作り、オートミールベイキングに活用する方法を学びましょう。
ビジュアルが最高な活用度の高いベイキングオートミール
ベイキングオートミールなど、オートミールで作れるメニューをいくつか紹介します。
トッピングを活用してヘルシーな間食作り
グラノーラ、エナジーボウル、チアプリン、チョコレートプリン、ヨーグルトバークを作ってみまましょう。
美味しくて綺麗でヘルシー！？
自分のためにプレゼントのような一食を作ってみましょう![]()
こんにちは、ボウルセラピーです。私は腸や皮膚が敏感で、素材にこだわっています。それから、ヘルシーな食材で綺麗なスムージーボウルと出会いました。また、健康と幸せの一石二鳥です。カラフルなスムージーボウルを見ると、癒され気分が良くなりました。
この喜びをレシピで分かち合えば、みんな幸せになるでしょうか？
今回のクラスでは、美味しくてヘルシーな食事を作るためのレシピとコツを含めました。砂糖や小麦粉を使わないスムージーボウル、自家製ヨーグルトとオートミールを使ったさまざまなレシピも準備しました。使用する全ての材料は健康を考えたものなので、心配せず食べていただけます。勿論味にもこだわりました。
ヘルシーUP シュガーDOWN
サラダの代わりに体に合うスムージーボウル作り
さまざまな材料で作ったスムージーボール は、食事の置き換えにも、ダイエット食事としても活用できます。これ以上つまらないサラダではなく、スムージーボウルはいかがですか？満腹感と口の中の幸福感まで楽しめます。
成分もNICE! 味もNICE!
アイスクリームの代わりにナイススクリーム
スムージーのベースをねっとりと作るのをナイスクリームと言います。ナイスなアイスクリームという意味です。アイスクリームが食べたい時にはヘルシーさと甘さを備えたナイスクリームを作ってみましょう。体の調子も良くなるでしょう。テラピーもおまけでついてきます。
コストパフォーマンスと満足度を兼ね備えた、活用生の高い自家製ヨーグルト
ヨーグルトを家ではるかにお得に、添加物なく、市販のように美味しく作ってみましょう。自家製ヨーグルトで、ギリシャヨーグルト、ヨーグルトボウル。そしてその他のヘルシーな間食を作ってみましょう。乳製品が食べられない方やビーガン向けの豆乳ヨーグルトの作り方も紹介しています。
オートミールベーキングを制覇！
ラーメンよりも簡単なベイクドオートミール、スコーン、クランブル、クッキーまで！
オートミールでクランブル、スコーン、クッキーを作り、基本的なオートミールベーキングをすぐにマスターできるでしょう。オーブンが無い人のために、エアフライヤーで作る方法も含めたので、簡単に作れます。海外のSNSでも人気のベイクドオートミールも紹介しています。ベースやピーリングを組み合わせるコツまで学べます！
NO小麦粉、NO砂糖、NOバター
低カロリーの間食
甘いグラノーラを購入する際、成分に不安を感じたことはありませんか？紹介する方法と材料で直接作れば安心できます。小麦粉、砂糖、バターを使わずに作る秘密のレシピでプリンやヨーグルト、バークも低カロリー間食になります。
外出時の空腹感を和らげてくれます。スムージーボール用の栄養たっぷりなトッピングとしても活用できます。もちろん全てゲルシーな材料を使用しています。
一度知れば一生活用できるヘルシーな食材
スムージーボウルを作りながら習得したコツを全てお伝えするので、自然由来の色がどんなに美しいのか知る準備さえしておけばばっちりです！
美しく健康的な食べ物を自分で作って、見て、食べることが癒しになるのか体験してみると感じることができるでしょう。
完璧すぎる必要はありません。
一緒に癒されましょう！
クラスに必要
これがキットの紹介です。
1。オールインワンキット
授業に向けて一斉に準備しておくべきこと
スムージーボールのようなヘルシーなスナックが作れるボウルセラピーがオススメ！材料と道具で構成されています。このオールインワンキットで、必要な材料とツールをすべて一度に入手できます。
- 200g カカオニブ
- 200g ヘンプシード
- 亜麻仁粉200グラム
- 400 グラムチアシード
- 150 グラムのクルミ
- アーモンド 220 グラム
- ドライクランベリー200グラム
- ひまわりの種 330 g
- 玄米フレーク 100g
- ココナッツシュレッド70 g
- ヨーグルトスターター1箱（2gx10パック）
- バニラエッセンス 59ml
- ミニマルキトアルロース 485g
- [少量] ココアパウダー 100g
- ビヴァーニオーガニックダークチョコレート 85%
- 150 g ベーキングパウダー
- シナモンパウダー 50g
- カヌーダークロースト 0.9 g *20 パック
- スーパーナッツスムーズ 500g
- グリーンチェストナッツパウダー 50g
- ココナッツボウル+スプーン
- アイスクリームスクープ
- シリコンスパチュラ
❗ キットのコンポーネントに関する情報。
- ココナッツオイルは、需要と供給の問題により、2021.10.22以降、材料キットの構成要素から除外されています。ご注文の際は参考にしてください。
2。トッピングキット
スムージーボウルの糖度を下げると同時に満腹感を与えるトッピングでできています！ヨーグルトと焼きたてのオートミールにトッピングを加えて、栄養価の高い食事の代替品を作りましょう。
- 200g カカオニブ
- 200g ヘンプシード
- 亜麻仁粉200グラム
- 400 グラムチアシード
- 150 グラムのクルミ
- アーモンド 220 グラム
- ドライクランベリー200グラム
- ひまわりの種 330 g
- 玄米フレーク 100g
- ココナッツシュレッド70 g
3. 材料キット
材料だけを購入したい場合 (*工具は付属しません)
ヨーグルト、グラノーラ、オートミールのデザートなどを作るのに必要な材料で構成されています！作りやすくておいしい低カロリーのスナックを作りましょう。
- ヨーグルトスターター1箱（2gx10パック）
- バニラエッセンス 59ml
- ミニマルキトアルロース 485g
- [少量] ココアパウダー 100g
- ビヴァーニオーガニックダークチョコレート 85%
- 150 g ベーキングパウダー
- シナモンパウダー 50g
- カヌーダークロースト 0.9 g *20 パック
- スーパーナッツスムーズ 500g
- グリーンチェストナッツパウダー 50g
❗ キットのコンポーネントに関する情報。
- 需要と供給の問題により、2021.10.22以降、オールインワンキットと材料キットのコンポーネントから次のリストが削除されました。クラスメイトは、クラスメイトが各自で準備する必要があります。
- オートミール
- アーモンドブリーズアンスイート
- メープルシロップ
- ココナッツミルク
- ココナッツオイル
4。ツールキット
工具だけを購入したい場合 (*材料は付属しません)
スムージーボウル、ヨーグルトと一緒に食べられるココナッツウッドボウル、オートミールを焼くのに必要な道具で構成されています。
- ココナッツボウル+スプーン
- アイスクリームスクープ
- シリコンスパチュラ
品質を向上させることができる
その他のコンポーネントを紹介します。
クラスを必要としているが、すでにクラスを所有している方へ
これらの製品は、個別に購入できるように準備されています。
持っていない場合は、スムーズなコースになるよう購入することをおすすめします。
1。ウィズウェルオーブン 42L WO1042N
対流機能付きの42Lの家庭用オーブンです。上部と下部の電熱線の温度を別々に制御することで、複数の料理を同時に調理でき、ターボ対流により熱風の循環管理が可能になります。
- 製品名:ウィスウェルプレミアム対流式電気オーブン 42L WO142N
- 容量:42リットル
- サイズ:[幅] 564 X [奥行] 415 X [高さ] 363 mm
- 重量:12.48 キログラム
- 定格電圧:220ボルト~、60ヘルツ
- 消費電力:2,800ワット
- KC 認定:SU071782-16001A/MSIP-REI-WO1060
- メーカー:中山物産 (株)
- 中国製
2. Sita 電子スケール
1g単位で正確に測定できる高精度の電子スケールを使用して、正確なレシピの重量を計量します。
- 製品名:CITTA 高精度スケール
- 色:シルバー
- 材質:ステンレススチール、ABS
- サイズ:141 x 180mm
- 最小測定重量:1 g
- 最大測定重量:5000 グラム
- 中国製
📌 ボウルセラピーがオススメ！スムージーボウル用ミキサー
ビタミックス・エクスプローリアンシリーズ E310
- パワフルなモーターが、ソフトフルーツからハードアイス、固い野菜まで、あらゆるものをより速く、よりスムーズにブレンドします。
- 丈夫な刃は素材を細かく砕き、非常に柔らかい手触りを実現します。
❗ これが主なお知らせです。
ボウルセラピースムージーボウル用の冷凍フルーツ
- 冷蔵配送の問題により、冷凍フルーツはキットとして提供されません。
- 下記一覧を参考に、別途ご用意ください。
- 👉冷凍トリプルベリー 1kg
- 👉冷凍無糖ストロベリー 1kg
- 👉冷凍トロピカルフルーツ 3ピースミックス 1kg
- 👉500グラムの冷凍パイナップル
- 👉冷凍カリフラワー 1kg
🚚 これは配送ガイドです。
- 在庫状況によっては、キットの構成要素が他の類似製品の代わりに出荷される場合があります。
- 製品の欠陥または誤配送に関するお問い合わせは、Class 101カスタマーサービスセンターにお問い合わせください。
- このクラスキットを購入すると、コンポーネントによっては分割して出荷される場合があります。
カリキュラム
クリエイター紹介
ボールセラピー
こんにちは、ボウルセラピーです。アートを専攻していて、アーティストとして活動していますが、最近は色々な理由で仕事を休みながら無気力な状態でした。そしてスムージーボウルに出会い、その綺麗な色合いとヘルシーな魅力に惚れ、自分なりに少しずつ作り始めました。世界には健康的で美味しくて美しいものがたくさんあります。それをを直接作って食べるのがとても癒されました。体も気分も良くなるおいしいものを一緒に作ってみたいです。1日1回または1週間に1回、ゆっくりと始めてみませんか？自分で作った後の達成感はもちろん、美しい自然の色合いが癒しを与えてくれます。
bowl_therapy
