クラスを受講した方の声
こんなことを学びます
ピラティス呼吸法
運動効率を上げる正しいピラティスの呼吸法を学びましょう。
運動計画を立てる
どこから始めたらいいのか、どのように運動すればいいのかわからない場合は、私のガイドに従ってください！
体脂肪燃焼に効果的な好気性タバタ
短時間で強力な効果が得られるエアロビクスタバタを体験してください！
各パートに焦点を当てた演習
各部位の詳細な説明とともに、的確な目的の筋肉刺激を感じてみよう？
オールインワンの全身ワークアウト
今日のワークアウトで何をすべきかわからない場合は、オールインワンのワークアウトから始めましょう！
テーマ別のワークアウトルーチン
自分の体調に合わせて好きな運動を選んでやってみよう！
▶ ︎ 今ならオンラインがベストプライスチャンス！
パンネバランスボールホームのメリット
家庭の悩みを解消するために欠かせないシステム
韓国初 バランスボールオンラインホーム！パンネのバランスボールホームについて学びましょう。
▶ ︎ パンネバランスボールホームレビュー
刺激点は明確です
バランスボールの練習を学ぼう
バランスボールカーディオは、通常の有酸素運動よりも短時間でより多くの体脂肪を燃焼します。22倍以上のダイエットのメリットがわかります。
腹部、脇腹、腕、下半身などのでこぼこしたたるみを滑らかにします。 さまざまなボディエクササイズについて学んでください。
バランスボールの裏側を使う ボディバランス上げて太ももの内側に 明確な刺激特別にお感じください ヒップアップに効果的なエクササイズで体型を整えることができます。
バランスボールの使用方法
セルライトをほぐし、足の血行を良くし、たるみを和らげます！ レッグラインを変える
バランスボールシルバー 正しい姿勢メンテナンスしよう バランスの取れたボディ作るのにとても便利です 効果的なフィットネス機器それは。これは、不安定なバランスボールで運動する場合、常にバランスを取る必要があるため、腹筋と腰筋を多く使用するためです。バランスボールの上に登って中央を押さえるだけで汗をかきます。
体幹を自然に鍛える
パンネバランスボールホーム
マットエクササイズとマットエクササイズの違いは何ですか？
同じ動きで運動する場合でも、ボールの上で運動すれば、平らな床で行う場合よりも高い強度と正しい姿勢で運動できます。自然にバランスをとることで 消費カロリーずっと高くなっている コアマッスルセット 最大バランス 改善できます。バランスを取ると、素早く動くことはできなくなりますが、筋肉にもっと集中できるようになります。
▶ ︎ パンネバランスバランスボールクラス
韓国初のオンラインバランスボール教室です。
YouTubeのホームチャンネル「パンネ・ソヨン」を運営しています ピラティスインストラクターパンネチューターそれは。
このクラスは多くの購読者からリクエストされています バランスボールエクササイズ私のノウハウをすべて紹介したいと思います。全身の血液循環を助けるストレッチから、難易度別の有酸素運動、エリア別の筋力トレーニング、オールインワンルーチンまで 体系的にお知らせします！
📩 キットは一部変更される場合があり、変更があれば十分にお知らせします。
カリキュラム
クリエイター紹介
パンヌ
こんにちは、YouTubeのホームチャンネル「PanneSeoYeon」を運営しているピラティスインストラクターのイ・ソヨンです。以前、生活習慣の乱れや姿勢の乱れで腰痛が続き、腰が折れて痛くなったら自分のケアをしようという考えで最初にピラティスに出会ったのですが、私は運動を専攻していなかったため、ピラティスの呼吸法からピラティスの用語、体の使い方、刺激点の探し方まで、すべてに慣れていなくて大変でした。また、どのように、どのような順序で運動すればいいのかわからなかった。その過程で自信がなくなり、「運動で人生を変えるのは難しいのか？」と思いました。私もその考えを聞いた。おそらく私と同じような経験をした人はたくさんいると思いますし、私が経験したような試行錯誤をしてほしくないので、101クラスの準備にすべてのノウハウを溶かしていくつもりです。オンラインですが、まるでプライベートレッスンを受けているかのように、詳細で直感的な説明で皆さんの疑問や運動への渇望を癒します。
