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基本的なアシュタンガから上級者向けの動きまで、ダイナミックな動きによる穏やかな瞑想

初級
チャプター 17つ · 15時間 40分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 韓国語

クラスを受講した方の声

こんなことを学びます

ヨガのコアエッセンス

ヨガの経典に書かれているヨガトレーニングの目的について学びましょう

各位置の特定の配置

筋肉や関節の形を理解し、体を正しく使う方法を学びます。

ヨガの練習の3つの要素

呼吸、バンダ、ドリシティーの具体的な方法と意味を学びます。

進歩したヨガトレーニング

動きを足し、積極的なトレーニング習慣を育む段階的なトレーニング方法です。

アシュタンガヨガハープシリーズまでのトレーニング

各カリキュラムを進めていくうちに、アシュタンガヨガの流れを学んでいきます。

逆立ちと難しい動きへのアプローチ

ハンドスタンド、バックバイト、ディープディギングの動きを一緒にフォローして練習しましょう

心をすっきりさせるシンギングボールセラピー

心を落ち着かせるシングルボールセラピーでトレーニングセッションを締めくくる

初心者から専門家まで、

プライマリーシリーズの決定版ガイド

アシュタンガヨガ ボディ強度セット 柔軟性上げる 濃度育てるのに大いに役立ちます パワフルヨガ これはトレーニング方法です。アシュタンガヨガをきちんと学びたいが、難しい動きに対する障壁が高くて挑戦できなかった方には、初級シリーズのトレーニングを安全かつ効果的に行えます。 ガイド提供します。

 클래스 수강생 리뷰

▶ ︎ クラス受講生の口コミ

セルフヨガ、それに続くヨガではない

ほとんどの人は、先生を見守り、動きを追いかける程度にヨガに出会います。しかし、このクラスでは マイソル法一つずつ姿勢を学び、その動きを何度も鍛えていくうちに、徐々に順番がわかってきました。 トレーニングツールの作成プロセス通る予定です。



▶ ︎ ハンドスタンド練習_アシュタンガ

体を動かすことに集中することはなく、動きについて十分に知っているかどうか、教師がいなくても自分でできるかどうかを確認できます。動きを完璧にマスターしたら、次のステップに進みます。練習、訓練、復習をしながら少しずつ上達していくことで、難しい動きも自信を持ってこなせるようになります。


身体を正しく理解するためのケガのないトレーニング

アシュタンガヨガには、体の柔軟性だけでなく強さも必要とする難しい動きがたくさんあります。したがって、その前に、身体を正しく使用する方法を理解する必要があります。初心者でも難なくついていけるように動きを詳しく紹介し、それぞれの動きに必要な基本的な解剖学的知識をお見せします。怪我をすることなく、体が徐々に開き、強くなるのを体験できます。


トレーニング後の深いリラクゼーションのためのシンギングボールセラピー

ヨガセッション後のサバサナは、ワークアウトの後の休憩だけではありません。体のエネルギーを外側に完全に放出し、体とエネルギーを浄化し、サバサナを通して内なる世界に深く入り込む時です。


▶ ︎ ミン・クァン_シンギング・ボール

トレーニング後は、歌うボールの音を聞いて心拍数や血圧を安定させ、体に溜まった負のエネルギーやエネルギーを浄化しましょう。各トレーニングセッションの後は、その日のシンギングボールセラピーを通じて真のリラクゼーションを体験できます。


限界を超えるシーケンスを制覇

進歩するにつれ、今の自分には難しすぎると思われる行動に直面することになります。でも、自分ができるレベルでコツコツ動けば、 体は必ず変わる。トレーニングを続け、体調に合わせて繰り返してください。アシュタンガヨガハーフプライマリーシリーズ 完全制覇あなたならできるでしょう。

成長した自分と向き合う

アシュタンガヨガの練習を続けた後は、自分をコントロールできます 不屈そしてどんな困難も克服できるという事実 自信を持ってお手元に届きます。毎日忙しくて激しい皆さんのためのアシュタンガヨガ 生命の原動力そうなることを願っています。

キット・コーチング券

オールインワンキット

このキットには、ミン・クワンのアシュタンガヨガクラスに必要なツールが含まれています。

  1. コルクヨガブロック2個
  2. ヨガハンドタオル (4パック) 1パック
  3. ヨガマットクリーナー


その他のコンポーネント

  • ヨガマットがない場合は、一緒に用意してください。ミン・クァンが推薦して自分で使っているmandukaプロマットと、お得なガネーシャマットをご用意しました。
  • ヨガの後は、癒しのお香やハーブティーをお楽しみください。:)

  1. マンデューカプロマット 6mm ブラック
  2. ガネーシャヨガマットフラット 4mm (5色からお選びください)
  3. タイプ C-HDMI 4K ケーブル-2M
  4. お香+木製フォルダーセット
  5. ハーブティー (カモミール、ルイボス)


📩 キットは一部変更される場合があり、変更があれば十分にお知らせします。

カリキュラム

クリエイター紹介

ミングァン

ミングァン

こんにちは、ミン・クァンです。モクシャヨガセンターでアシュタンガヨガのマイソルクラス、マインドスタディ、瞑想を教え、YouTubeの「ミンクワン・アシュタンガ」チャンネルを運営しています。私は約20年間、心を瞑想したり研究したりしてきましたが、その基礎の上にアシュタンガヨガを練習してきました。長い間瞑想し、心を研究してきたことで、けがをせずに体を正しく使う方法を学ぶのに大いに役立ち、さらに、動く動きがどのように瞑想につながるのかを理解することができました。このクラス101の授業を通して、私の最も重要な価値観であり方法論である、動く瞑想としてのアシュタンガヨガを紹介したいと思います。覚醒した心に基づいて怪我をしないでトレーニングする方法と、より深く、より難しい動きを試す方法を教えます。

life_is_practice

life_is_practice

민광Ashtanga

민광Ashtanga

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