クラスを受講した方の声
こんなことを学びます
さて、ここで皆さんをプレゼントに招待します
思考とは、仮想現実から離れて呼吸瞑想を学ぶことです。
体があるところには、心も一緒にある
体の細かい感覚に気づくための運動である体感瞑想を学びましょう。
考えは本物ですが、真実ではありません。
思考瞑想を学びます。思考瞑想とは、傲慢な考えから距離を置く練習です。
感情は見るまで消えない。
感情をより正確に見て受け入れる方法である感情瞑想を学びましょう。
私の友達になってください
自分が与えた経験や受けた経験を発見することで、自分に恩返しをするチャリティー瞑想を学びましょう。
日常生活に応用してください
毎日行う日常の活動に瞑想を適用する方法を学びましょう。
瞑想が難しいと感じる人向け 具体的で親切なシンプルな瞑想をしましょうへようこそ！
忙しい生活の中で、私たちは自分とどのような関係を築いていますか？
あなたは急いでいて、不安で、いつも不満の中で生きていませんか？
「ベー・シンプル・メディテーション」とは？
人は平均して1日に6万もの異なる考えを持っていると言われています。「私は傲慢な思いをしている」というフレーズは、ただ存在するだけのフレーズではありません！このような 多くの考えのうち、98％はすでに過ぎ去った過去についての考え、またはまだ来ていない未来についての考えですそれは。私は過去を後悔し、落ち込んだり、将来について心配したり、不安になったり、心が現在に生きていけなくなったりします。
これらの考えに気づき、明確にするための具体的な方法は、瞑想的な'それは。心をシンプルにすれば この瞬間に重要なことに集中し、今起こっていることに対してよりオープンになり、それを鮮明に体験することができますそうします。そして、私たちはより充実した生活を送ることができます。
生きたプレゼントにシンプルに！ 一緒にハーゲに滞在する練習をしましょう。
苦しみの終わりに瞑想することで
気持ちよく過ごせました
瞑想のガイドとして、長期にわたる骨の折れる作業が終わって初めて、私は自分の人生を振り返り始めました。私は常に自分に欠けていることを責め、嫌悪感を抱いて生きてきました。いろいろな方法を模索した結果、瞑想が徐々に私の人生に浸透していったので、心をリラックスさせて親切にすることができました。
今の痛みから逃れたい私のような人のために 簡単に、親切に、具体的に、そして気持ちよく方法を分かち合ってくれます。
瞑想は難しくありませんか？
特別な人のためだけじゃないですか？
瞑想とは、何かを深く考えたり、深い状態になったりすることではありません。 心身で起きていることに興味のある人なら誰でも、どこでも瞑想できます私ならできます。
つまり、体のある人なら誰でもできるということです。
ウィズビ・シンプル・メディテーション
どのように役立ちますか?
瞑想のクラスに参加したことのある多くの人々が語るメリットを共有します。
- 心身ともにリラックスできるので、ぐっすり眠れます。
- 自分の困難の原因は、自動的に起こる思考によるものだと知ったとき、自分の考えから距離を置くことができました。
- ネガティブな感情を取り除いたり、ポジティブな考えで覆い隠したりする代わりに、受け入れることで自分を憎むのをやめることができます。
- 興味を持って自分の面倒を見るにつれて、あなたは自分に優しくなります。
このように瞑想することで、日常生活の苦痛から逃れ、自由に生きることができます。
瞑想の初心者向け
ベー・シンプル・メディテーション カリキュラムを紹介します。
チャプター 1。 自分の心を知って瞑想を始め、瞑想計画を立てましょう。
チャプター 2.私たちの注意 さあ、今この瞬間にあなたを誘う呼吸瞑想を学びましょう。
チャプター 3. 感覚瞑想という身体の感覚に気付くエクササイズを学びましょう。
チャプター 4. 現実ではあるが真実ではない思考から距離を置くために、思考瞑想を学びましょう。
チャプター 5. 感情をより正確に見て感じることができる感情瞑想を学びましょう。
チャプター 6. チャリティー瞑想を学び、無条件の愛を込めて自分の面倒を見ましょう。
第7章。作業お腹に瞑想を適用する方法を学びましょう。
Be Simpleの瞑想キットをお送りします。
目を閉じて瞑想するときや日常生活の中で瞑想を応用できるように、「Be Simple Kit」を作成しました。
- ベー・シンプル・ジャーナル : 瞑想の経験を一つずつ書き留めてください。記録の蓄積は私が瞑想を続けるのに役立ちます。
- シンプルに ガムジェンカード : いつでもどこでも自分の心を知りたい時に持って行けます。自分の気持ちに合った名前を付けることで感情をより正確に認識でき、カードを何度も見ることで感情的な言葉の語彙を増やすことができます。
- ビーシンプルブレスレット : 私は毎日ブレスレットをつけています。手作りメーカーが作ったハンドメイドのブレスレットで、日常の瞑想の思いを思い出すことができます。
- ビーシンプルスマッジスティック : 瞑想を始める前に、スマッジスティックの香りを嗅いでください。 100％天然のホワイトセージの香りがして、山の奥深くまで行ったような香りがします。 空間と心に活力を与えることができます。
「Be Simple」メディテーションの目的は何か
それは私の心の使い方を変えることです。
瞑想すれば、心が落ち着き、特別な体験が期待できます。これは、瞑想を続けるうちに自然に出てくる効果です。
瞑想とは、私の心の使い方を変えることです。心の使い方を変える練習をし、それを日常生活に応用することで、自然に、軽く、そして平和に生まれる人生の変化、 「ベー・シンプル・メディテーション」に参加しよう
[シンプルに 瞑想ジャーナル]
瞑想の経験を一つずつ書き留めてください。
記録の蓄積は私が瞑想を続けるのに役立ちます。
[シンプルにできるインプレッションカード]
いつでもどこでも自分の心を知りたいなら、それを引き出してください。自分の気持ちに合った名前を付けることで感情をより正確に認識でき、カードを何度も見ることで感情的な言葉の語彙を増やすことができます。
📍 キットを購入されていない方は、PDFファイルをダウンロードできます。
[ビーシンプルスマッジスティック]
瞑想を始める前に、スマッジスティックの香りを嗅ぎましょう。100％天然のホワイトセージの香りは、山の奥深くで香りを感じながら、空間と心を呼び起こします。
[ビーシンプルブレスレット]
私は毎日ブレスレットをつけています。手作りメーカーが作ったハンドメイドのブレスレットで、日常の瞑想の思いを思い出すことができます。
📩 キットは一部変更される場合があり、変更があれば十分にお知らせします。
カリキュラム
クリエイター紹介
マインドトリップ イ・ヒョンジョン
瞑想、経験豊富な専門家から学ぶ
こんにちは、親切で具体的な瞑想ガイドのイ・ヒョンジョンです。
10年間の仕事がバラバラになった後、私は自分の人生を振り返り始めました。あんなに騙された時どうしたらいいか分からなかった。瞑想が徐々に私の生活に忍び込むにつれて、私は心をリラックスさせ、親切にすることができました。5年の歳月をかけて、一人暮らしに困っている人たちのために始めた瞑想ガイドを1,000人以上の人に伝えました。
Be Simple Meditationは、10年間瞑想を続けてきた個人的な経験、5年間瞑想を指導してきた知識、参加者からのレビューを集めたものです。難しそうに見えるかもしれませんが、少し簡単で着実な瞑想を、親切かつ具体的にご案内します。瞑想を通して、もっと多くの人が少しでも苦痛を感じず、少しでも自由になれることを願っています！
私はMBSRマインドフルネス瞑想の専門家、瞑想カウンセラーの認定を受け、ミャンマーのマハシの船乗りとしてヴィパッサナーを行いました。瞑想教室「瞑想して座る」を開催し、瞑想ワークブックを発行しました。
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