ヒーリングヨガシルバーです

こんにちは、私はスペインに住んでいます ヨガインストラクターヨガウンそれでおしまい！。

YouTubeとInstagramでは、オンラインでもオフラインでも日常生活で簡単にフォローできるヨガエクササイズの動画を共有しています。多くの人が私のヨガルーチンを一緒に実践することで健康的な習慣を身につけています！みんなで私と一緒に始めましょう。

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体と心に耳を傾けよう

他者と自分との比較が当たり前の競争社会において、あなたはどれくらいの時間を自分の体と心だけに耳を傾けていますか？ 1 日あたり 15 分、ヨガを通して体と心に集中しましょう。 マットの上で呼吸を感じ、体を動かすと、心身ともにリラックスした気分になります。

気軽にコツコツできるヨガ

ヨガは柔軟性や強さのある人だけのものではありません。ヨガが初めての方、ヨガについてあまり知らない方へ すべて簡単に始められるあなたならできます。

現在の状態を理解し、徐々にトレーニングを続けると、体が柔軟になり、心が落ち着いて強くなります。基礎から段階的に自分の体を理解する けがをすることなく安全に あなたのトレーニングを手伝うために、私も頑張ります。

合計33種類のヨガルーチンを学ぼう

1。デイリークイックヨガルチン

朝食、昼食、夕食の1日のリズムに合わせて軽く練習できるヨガルーチンです。短い時間を有効活用することで、一瞬で心身ともにリラックスして強化できる日課です。何度もトレーニングをしても最高です！

2。柔軟性と筋力向上のためのルーチン

基本から段階を追って、詳細な説明とともに、全身の関節や筋肉を柔らかくしてけがを防ぎ、必要な可動域を確保します。上半身、下半身、腹部などの筋肉を引き締めます。

3。鎮痛用ヨガルチン

手首、背中、膝の痛みや過敏症の方のためのペインケアヨガルーチン。注意すべき点と必要なアクションを理解し、実践する。特定の場所で不快に感じる日には、いつでも戻ってリラックスして安全にトレーニングを続けることができます！

4。体力改善、血液循環、メンタルヘルスのためのヨガルチン

これは、難易度が徐々に上がるにつれて充実感を感じられるように設計されたルーチンです。さまざまな変容動作を通じて、独自のトレーニング方法を学び、学ぶことができます。トレーニングをカスタマイズすれば、いつ、どこでトレーニングをしてもうまく適応できます。

5。小道具を使ったセルフトレーニング

ヨガブロックを使って柔軟性や筋力を高めたり、タオルを使って上半身と下半身をストレッチしたりすることで、セルフトレーニングの楽しさと効率を高めることができるトレーニング方法が収録されています！

ヒーリングヨガで体と心をリラックスさせましょう

1日15分のヨガ旅行に参加してください。一度に1つの動きをゆっくり行うと、回復します。ヨガがあなたの体と心を強くしてくれることを願っています。