こんにちは、私はフォグロスです

代表チームの管理、スポーツ医学病院、矯正リハビリテーションピラティススタジオの運営、指導に10年の経験があります。 ボディバランス2年間にわたる適切な姿勢ソリューションの研究と開発やりました。

体型は人それぞれなので、うまくいくプログラムを行っても助けが得られない経験をしたことがあるでしょう。だからこそ私たちのフォグロ 自己診断により自分の体型を特定し、その結果に基づいて選択する、カスタマイズされたバランスエクササイズプログラム（筋膜リリース、回復ストレッチ、バランスエクササイズ）が準備されています。

オフィス、学校、自宅からどこからでも進んで正しい姿勢をとることができるように、実際に多くのメンバーがオフラインで使用する効果的なソリューションを設計しました。

▶ ︎ 代表チームを率いたボディバランス＆正しい姿勢のエキスパート _ Fogros

今日の仕事中、理由もなく首がこわばって痛いです！明確な解決策とは 首の痛みの根本原因を突き止め、筋膜リリース、回復、ストレッチ、バランスエクササイズの実施それは。

訪れた病院では、喉が硬くて痛かったため、「タートルネック」という診断名とともに、理学療法と注射治療のみを勧め続けたメンバーAのようです。

タートルネックは首や肩の治療だけでなく、体全体の形を把握して根本原因を突き止めた上で、「筋膜リリース回復ストレッチバランス運動」、 体系的なボディバランスプログラムを実施すべきです

また、運動と同じくらい重要なのは正しい姿勢です。自分の姿勢を自己診断した後 フォグロス正しい姿勢ガイドそれに伴い、正しい姿勢を長期間維持できるように、習慣的に意識し、姿勢の維持（速い筋肉）を強化する運動を行う必要があります。

「夜遅くまで勉強している子供の後ろ姿がこんなに曲がっているのが心配です。」

小学生と中学生を連れてきた母は、姿勢の乱れを心配していました。今では、生徒たちは学校で6～8時間勉強した後、午後11時か12時まで学校に直行して終了すると言われています。座っている時間に関して言えば、アルバイトをする他のグループの人々と同じくらい良いです。

勉強の途中でストレッチやエクササイズの仕方を知らずにただ座って勉強し、必須のストレッチや簡単なエクササイズのやり方を知らずにスマホばかり見ている生徒の首や腰は、以前と比べて首や背中に赤信号が出ると言われています。骨盤のずれや脊柱側弯症は、学生会員の間で頻繁に解決の対象となっています。

学業生活が忙しく、時間に余裕がないために専門の身体矯正エクササイズスタジオに行けない方へ 自宅でできる3段階の体系的なボディバランスプログラムと適切な姿勢ガイドを用意してくださいやりました。

<チェックリスト> 座る位置

<チェックリスト> 立ち位置

体の形と姿勢について学ぶ

自宅での自己診断

効果的なボディバランスプログラムと適切な姿勢指導を行うためには、まず正確な測定と評価を行う必要があります。自宅、職場、学校 どこでも自分でできる体型や姿勢の自己診断方法紹介したいのは

身体のズレや偏った姿勢によって生じる不快感や痛みの根本原因を自己診断で特定し、バランス運動のステップを設定します。扁平足と下肢、X脚と脚、骨盤がねじれている方向など、足から頭の先端まで自分で確認してください。 プロがカスタマイズしたバランスエクササイズプログラム設定を試みることができます。

ゼンリング・マスターが教えてくれること

ゼンリング筋膜リリース

Zenringは2005年に設立され、代表選手、プロチーム選手、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター、その他多くの一般の人々が使用するツールです。人間の自然な体のアーチや体のアーチ、背中のカーブ、胸のカーブ、さらには足のアーチまでたどって作られたツールとして 複雑につながっている骨と筋肉の構造をサポートし、デリケートな筋膜を解放しますあなたならできます。

筋膜リリース後は、機能的で科学的なストレッチやエクササイズを行うことができます。 Zenringを使ったトータルコンディショニングエクササイズプログラムに進んでください。

ZenringとFogrosバランスエクササイズバンドを使ったプログラム

Zenringを使って筋膜をほぐしたり、伸ばしたりしてみたことがある方も多いでしょう。特に、ふくらはぎに装着したままウォーキングやストレッチ中のふくらはぎの緊張を和らげ、むくみを和らげるために使用したことがあるかもしれません。私たちFogrosは、Zenringを長年使用していて残念に思っていた運動部分を強化し、効果的なボディバランスプログラムをご家庭で実施したいと考えています。 2年間のバランスエクササイズバンドの研究開発やりました。

Zenringとフォグロスバランスエクササイズバンドを組み合わせてそこで、上半身と下半身だけでなく全身のバランスと正しい姿勢を保つために、体系的な姿勢維持（速筋）強化運動を用意しました。

Fogrosバランスエクササイズバンドとバランスエクササイズストラップの適切な伸縮性により、手と足を快適に握ることができ、自宅で適切なトレーニングを行うことができます。特に上半身のエクササイズ（肩、腕、手首）、下半身のエクササイズ（腰、膝、足首）、コアエクササイズ（骨盤、腹部、腰）に効果的です。 感じられなかった筋力をはっきりと感じ、機能的に使えるように強化しますそれは素晴らしいことです。

体型矯正に代表されるピラティスの動きは、運動の目的に応じてポグロスバランス運動バンドを使って行うこともでき、筋肉を単独で使用する必要がある基本的なリハビリテーション運動も行うことができます。

すべての姿勢タイプに対応

正しい姿勢のガイド

間違った体型や姿勢の悪さに苦しみ、不快な時間を長時間耐えてきた場合は、体型を変える方法を探している可能性が高くなります。必要な目標を達成した人もいるかもしれませんが、逆に繰り返される痛みの悪循環で諦めてしまった人も多いです。

適切な治療と運動も重要ですが、姿勢をきちんとケアせず、自分のことを意識しなければ、良い結果は長続きしません。

座る、立つ、横になる、寝る、歩く（歩く）などのすべての姿勢間違ったサンプルからタブーアクション、正しい姿勢の決定版、ヒントまですべてお伝えします。も 正しい姿勢を長時間維持するための姿勢維持（ファーストマッスル） 必ずエクササイズビデオを見て、試してみてください。

100 日ソリューション日報



▶ ︎ 体型に合わせた100日ソリューション

自分の 自己診断結果と体調を記録し、ボディバランスプログラム（筋膜リリース、リカバリーストレッチ、バランスエクササイズ）と正しい姿勢を習慣づけます それを支援する無料の日記を提供しています。

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_{100日間のボディバランスと正しい姿勢の施術中に不快感や痛みの原因となる動きがあったら}

_{立ち止まって、最寄りの病院で診断を受けることをお勧めします。}