入門
チャプター 8つ · 9時間 16分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 日本語

こんなことを学びます

自己肯定感とは

自己肯定感の基本知識を
学び、自己肯定感を育む
ための準備をします。


自己肯定感を育む基礎作り

自己肯定感を育むための
考え方、実践できる方法を実践します。

自己肯定感向上セルフコーチング①

自分を苦しめる考え方や習慣を客観的にとらえる練習をします。

自己肯定感向上セルフコーチング②

実際のコーチングのプロセスで、目指す自分の状態を
明確にします。

自己肯定感向上セルフコーチング③

自己肯定感を育む具体的な方法を実践し、自己肯定感を
育んでいきます。

コーチングの
現場から(ケーススタディ:日常生活・ビジネス)

具体的な状況に合わせた対処法やよくある質問をご紹介します。

コーチングを
活かしていくために

講座終了後も自己肯定感を育んでいくためのアドバイスをご紹介
します。

このクラスの主旨

このクラスは、自己肯定感を育むための知識の習得を行いながら、 自己肯定感向上コーチングの手法をベースに自分のペースで 自己肯定感を育んでいく講座です。

自己肯定感はだれかと比較したり競争するのものではなく、 自分のペースで育んでいくものです。

是非ご自分の安心できる空間で動画を観て取り組んだり、 日々の自由時間を活用して自分のペースで実践してみてください。


自己肯定感向上コーチングとは

そもそもコーチングは 「得たい結果(ゴール)を明らかにし、結果に向けて必要な行動や 方法を明らかにしたり、結果を出すことを妨げているストッパーを 取り除きながら実際に進んでいく」スキルです。

さらに「自己肯定感向上コーチング」では通常のコーチングに 加えて「自己肯定感を育みながら結果を得ていく」のが大きな 特徴です。


自己肯定感は人生の多くの場面に影響します。

たとえば、

進学や職業の選択

良好な人間関係

目標の達成

自分や他人を信じたり・認めること

日常に喜びや幸せを感じる感覚

チャレンジに一歩踏み出す

困難に直面したときに乗り越えられる

など。


実は、これらはすべて自己肯定感と繋がっています。


私たちの多くは、子どもから大人に成長するなかで自己肯定感の 欠如に繋がる体験をします。

例えば、

容姿を否定される

兄弟、姉妹で優劣をつけられる

やる前から無理と決めつけられる 自分らしくいることを否定される

失敗を責められる

など。


これら自己肯定感の欠如に繋がる体験を重ねた結果、

自分の限界を低く見積もる

自分は不十分な人間だと考える

理想的な人間になったらはじめて自分を肯定できると信じ込む

上記のような自分への「誤解」が生じ、自己肯定感が育まれるのを 阻み、決断や行動に躊躇が生まれ、本来得られるはずの結果への障壁 となります。


自己肯定感向上コーチングではこれらの誤解を解き、 自己肯定感が育まれる土台を作っていきます。



自己肯定感にありがちな誤解

自己肯定感は「自分に価値がある」とアタマで信じ込むことでは ありません。

目標(ゴール)に向けて行動し結果を出すなかで課題を乗り越え たり、長年の自分への誤解が解けたり、あらたな自分を発見します。 その自分は想像をこえるほど力強いかもしれません。


それらすべての体験を通して

「自分は価値ある存在だ、自分を無条件に信頼できる」

という感覚が育まれていくのです。


このクラスですること

「自己肯定感向上コーチング」は、以下の3つのプロセスで得たい 結果(ゴール)を明らかにし、自己肯定感を育みながら結果を 得ていきます。


具体的には

①コーチとの会話で長年の自分への誤解を解く

②具体的な行動をする

③結果を出す

です。


この①→②→③のプロセスをセルフコーチングの形で講座を通して 行っていきます。



自己肯定感向上コーチングがおすすめな方

・自分に自信がもてない

・他人にどう思われているかが気になる

・相手に遠慮してしまい、自分の意見をなかなか言えない

・他人と自分を比較して落ち込んでしまう

・常に自分よりも周りの方が正しいと感じる

・自分を表現することが苦手で、 いやなことがあってもつい我慢してしまう

・やりたいことがあっても自信がなくて行動できない

・どんなに頑張っても自分に満足できず、 物足りなさや虚しさを感じる

・過度に謙遜してしまい、感謝や誉め言葉を素直に受け止められない

・人生に漠然とした不安がある

自己肯定感向上コーチングで期待される結果(一例)

以下は自己肯定感向上コーチングで期待される結果の一例です。

・得たい結果を手に入れる

・自己肯定感が高まる

・他人の目から自由になり、自分がしたいことをできるようになる

・自分や他者への信頼が増す

・自分の本心、本音を感じられるようになる

・自分の意見を自分と相手に敬意をもって伝えられるようになる

・お互いの違いを認められるようになる

・本音で話せる人間関係を築けるようになる

・やりたいことにチャレンジする意欲と行動力

・人生において大切にしたいことがはっきりする

・うれしさ、喜びを感じることが増える

カリキュラム

クリエイター紹介

あかるか

あかるか

自己肯定感向上コーチ あかるか コーチ歴12年、マインドフルネス歴6年。

これまでのべ5,000名以上の方にコーチング、 マインドフルネスレッスンを行ってきました。

自己肯定感をはぐくむためのコーチング、マインドフルネスを 通して「自分で自分のことを肯定できるようになる」ための サポートをしています。

Q. 先生は普段、自己肯定感向上コーチングの魅力を 伝えるためにどういった活動をされていますか?

A. SNS(Twitter,Instagram,YouTube)で自己肯定感を育む ための方法をご紹介しています。実際にコーチをつけ て自己肯定感を育みたい方には個人コーチングを行っ ています。

Q. このクラスを通して受講生の方々にどんな経験をし て欲しいと思いますか?

A. 自分を肯定することの安心感や、自分が望むことに 自然と意識や行動が向くといった前向きなパワーを 是非体験してほしいなと思います。

Q. 受講生の方々に一言お願いします!

A. 自己肯定感が低いと感じる、自分に満足できない、 いつも追い立てられている感じがするといった方が いたら、自己肯定感を育むプロセスがお役に立つの ではないかと思います。自分でいることに安心して、 自分を大切にしながら過ごす生き方をともに探り、 実践してみませんか。ご参加、お待ちしています!

akalka_coaching

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