短くなった筋肉を柔軟に伸ばします ストレッチモーションお知らせします。ホームリフォーマーの隣で、またはホームリフォーマーから実行できるさまざまなアクションを学びましょう。
崩れやすい中心をしっかり強化します コアアクション聞くことを学びましょう。体幹を上手に使えれば、体全体を楽にコントロールできます。
首や肩のこりを和らげ、背中を強くします！ 上半身の強さ改善できるエクササイズを学びましょう。
下半身のラインを引き締め、お尻を引き締めます！ 下半身の強さ改善できるエクササイズを学びましょう。
1 日あたり 30 分 世界で最も快適な家で 自分自身に集中しながら運動する試してみてください。 身体の変化を感じながら運動すれば、毎週のように身体の変化をダイレクトに感じることができるようになります。ホームリフォーマーピラティスで汗をかく 心と体の健康を一度に 全部荷造りするのを手伝います。
時間がなかったり、お金がかかったりして、運動ができなかった方へ 1日わずか30分で健康で美しい生活を見つけることができるでしょう。
カリキュラム
クリエイター紹介
リカバリーセンター パク・スビン
こんにちは、理学療法士でピラティスインストラクターのリカバリーセンターのスビンです。ピラティス、ジャイロトニクス、ウェイトなど、さまざまな動きについて常に学ぶ姿勢です。
リフォーマーと呼ばれる楽器を通して、ピラティスの楽しい世界にあなたを招待します。
健康への関心が高い昨今、在宅トレーニング市場はコロナウイルスの影響で大きく成長しています。しかし、間違った運動をしている人が増えています。
運動方法は数え切れないほどあり、運動の目的は食事療法、疼痛治療、セルフケアなど多岐にわたりますが、どのような運動でも、目標を傷つけることなく達成するためには、正しい姿勢と正しい動きを理解して行わなければなりません。
けがをせず、飽きずに楽しく運動できるようにお手伝いします。 私と一緒に自宅でピラティスで健康管理をしてください！続けていくうちに、刻々と変わる自分の体をもっと好きになっていきます。
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