こんなことを学びます
ボディマッピングで身体を理解する
さまざまな動き体験を通して、体の主要部分の機能と動きを理解する
ストレッチを学んで体をリラックスさせましょう
全身をリラックスさせるさまざまなストレッチ方法を学ぶ
リラクゼーションのために自然に呼吸することを学ぶ
身体の知覚、音、特定の動きがどのように呼吸の変化を引き起こすかを学ぶ
適切な接続によるリラクゼーションをご体験ください
重力と身体に触れる床を利用した効率的な動きを体感してください
日常生活の動きからのリラクゼーション
日常の動きから生じる身体の緊張に気付く方法を学ぶ
日常の中でリラックス
振り払えないと思ってるの？
現代人は常に外部からの刺激にさらされており、私たちは常に神経質な状態を手放すことができずに生きています。 私たちの体は、緊張とリラクゼーションを適切に切り替えて、体のバランスをとる必要があります。 そうではないため、彼らは多くの病気にさらされています。過度に緊張して興奮した体で長時間過ごすと、体に痛みが生じます。また、体の力を抜く方法を知らずに動いたり運動したりすると、けがをするケースも少なくありません。
「I」の正しい使い方
体の緊張に気付かず、準備もしていない状態ですぐに運動したらどうなりますか？正しい動きを理解せずに難しい動きをしたり、重いものを使って運動したりするとどうなりますか？
運動は好きだけど正しい運動方法が分からない、運動中にけがをしたことがある人は多いのではないでしょうか。実際に講義をしていると、運動中にけがをしたことがある人にたくさん会います。理由はたくさんあるかもしれませんが、 自分の体の緊張に気づいていないし、正しい動きも分からない 後ろが大きな理由でした。特に、身体的外傷（事故、さまざまな病気など）を経験した後に痛みがある人は、動きに対する知覚が悪くなります。
さまざまな痛み
Zippyに負けたら、100回の戦闘に勝利します！
痛みはさまざまな理由で引き起こされます。腰痛は、私たちがよく知っている椎間板ヘルニアなどの脊椎疾患が原因である可能性がありますが、そのような病気にかかっているという認識自体が体に緊張を生み出し、緊張痛を引き起こします。または、臓器機能の低下により腰痛が発生したり、呼吸困難によって痛みが発生したりすることがあります。 痛みは私たちの運動習慣の変化の最も重要な原因ですそれは。痛みは私たちの感覚に誤りを引き起こすからです。
私たちは自分自身を診断したり治療したりすることはできません。 自分の緊張や動きの習慣を見極め、リラクゼーションテクニックを学び、正しい動きを学びましょうそうすれば、問題を改善できます。私とのこの講義を通して、皆さん 自分の体をもう少し理解して、見て、癒す時間きっと手に入ります！
心を鍛えるだけで身体をリラックスさせましょう
あなたは正しい動きをすることができますか？
心と体のつながりについての話はたくさん聞いたことがあると思います。もちろん、瞑想などの精神的なエクササイズで体をリラックスさせることもできます。しかし、それだけでは十分ではありません。 体の構造と動きの原理、そして体の構造を効率的に維持・使用する方法について学ぶ学べば、より効果的にリラックスできるようになります。
私と一緒に「リラクゼーションテクニック」のレクチャーを聞いて実践すれば どんな運動や動きをしても、少し楽に感じる会いましょう！
ヨガマットパッケージ
- 運動するときに一緒に準備できるヨガマットキットを用意しました。自宅にヨガマットをまだ持っていない場合は、ぜひご用意ください。
📌 商品の欠陥や誤配送に関するお問い合わせは、クラス101カスタマーサービスセンターにお問い合わせください。
📩 キットは一部変更される場合があり、変更があれば十分にお知らせします。
カリキュラム
クリエイター紹介
ガン・ミヨン（BODA）
私のことを理解し、見てくれる講義
現代に生きる私たちは、非常に多くの外的ストレスと内的ストレスにさらされています。私たちの体はこのストレスを脅威のシグナルと見なし、防御メカニズムがトリガーされます。そうなると、私たちはいつも「緊張」状態になります。緊張状態が続くと、体が本来の機能を失い、痛みを起こし、リラックス方法を忘れてしまうことがあります。緊張状態に気付かずに運動中にけがをしたり、筋骨格系疾患だけでなくさまざまな身体的問題に直面したりします。
減量や体調を整える前に、自分の体を正しく理解し、扱い、使う方法を学ぶためにも運動が必要であることを理解しておく必要があります。息が切れるまで汗をかく必要はありません。 この「リラクゼーションテクニック」の授業を通して、自分の体の状態を映し出し受け入れながら、より良い動きや日常生活のための「私」の使い方（使い方）を学び、体験していただければと思います。
意識向上を通じた持続可能な健康と運動訓練を目指しています。心身ともにリラックスしていると、リラックスできるだけでなく、リラックスしたり、自分を取り巻く空間や環境を振り返る機会も生まれます。この講座が、心身だけでなく、周りの人、状況、環境を変える大きなインスピレーションになれば幸いです。
こんにちは、BODAのカン・ミヨンです。
私は板橋のBODAピラティスとマインドラボ、そしてBODA（ボディアウェイクニング）プロジェクトのディレクター兼CEOです。 ピラティス以外にも、ヨガ、アレクサンダーテクニック、コンティニュイティムーブメントなどのボディワーク分野のトレーニング、研究、指導を行ってきた運動の専門家です。また、リハビリテーションやファンクショナルトレーニングについても長い間研究してきました。
BODAは、BODAピラティスとマインドラボのディレクター、カン・ミヨンとBODAメンバーによって実施されるボディアウェイクニング・プロジェクトです。私はメンバーとともに、より多くの人々が健康的な生活を送れるよう、MOBAワークショップ、BODA Retreat Travel（チェンマイ、済州など）、地域、企業、グループの講義、教育など、身体、心、意識を目覚めさせるさまざまなプロジェクトを実施してきました。
2014年の交通事故で、骨盤、肋骨、脚などの骨折や神経損傷など、心身に大きな外傷を負いました。この事故の後、私は自分の体と心に起こった問題を解決するために、リハビリテーションとSOMAの分野をより深く研究しました。
現代リハビリテーションの基礎であるプラハ学派の各種リハビリテーションコースを修了したほか、脊椎バイオメカニクスの権威であるスチュワート・マギル教授の講義やFRCなどの各種機能訓練コースを受講したり、アレクサンダー・テクニック、コンティニュイティ・ムーブメントなどの研修や研修を教えたりして、ヨーロッパやアメリカを旅しながらヨーロッパやアメリカを旅してリハビリテーションの知識と経験を積んできました。OMAの達人と一緒に勉強してきましたフィールド。また、私は長い間ヨガを練習してきました。プラハスクールのシニアメンバーであり、50年以上ヨガの練習と指導を続けてきたハタヨガの専門家であるイジー・チュンペリックに出会い、ヨガ（プラハヨガ）を購入し、陰ヨガの指導資格を取得しました。
事故後の長期間のリハビリテーションで経験・学んだ運動の原理、マインドトレーニングの方法、呼吸の意味、健康的な生活習慣について、より深く研究・実践し、オンラインやオフラインの講義を通じて多くの人と関連する内容を共有しています。
クラス101での旅から学んだことや気づいたことのいくつかを共有できることを嬉しく思います。この講座が多くの方のお役に立てば幸いです。
ohmiza
