누구나 '완찢' 가능합니다.

▶ ︎ 誰でも「開脚」できます。

開脚は、姿勢を正しくするための最適の方法です。最も早く効果が出ます。出退勤の電車の中はでスマホばかり見て、会社では一日中猫背で座っていると、筋肉のバランスが悪くなるのはもちろん、痛みまで伴うことがあります。

Edit Image Info

開脚するには下半身の柔軟性も大事ですが、上半身もまっすぐ伸ばす必要があります。ストレッチだけでも姿勢が良くなり、痛みも和らぎます。

体力テストを控えてる方のために

4cmも伸ばせる10分ストレッチをお教えします！

Edit Image Info

運動するとき、足がほぐれず痛い思いをしたことはありませんか？ヨガ、ピラティス、宅トレなど、どんな運動も楽にできれば運動の楽しさを感じることができます！

세로찢기와 가로찢기 어떤 차이가 있나요? ▶ ︎ 前後開脚と左右開脚の違いは何ですか？

Edit Image Info

「前後開脚」は、体を基準にして脚を前後に開くことです。左右開脚ではあまり使えない腸腰筋、ハムストリング、中臀筋のような大きい筋肉を刺激します。普段あまり使わない筋肉を刺激すると、骨盤周りの老廃物が排出され体がスッキリします！

Edit Image Info

開脚をすると、下半身の筋肉だけ鍛えることになると思っていませんか？実は筋肉は全部つながっているので、開脚するには背中と肩、腰をまっすぐに伸ばさないといけません。韓国初のストレッチスタジオを開設し、7,000人以上の受講生を持つSTRETCH JOYと一緒に全身ストレッチしましょう！

ステップ 1:ハムストリングを伸ばす長座体前屈と立位体前屈

Edit Image Info

ハムストリングを伸ばすと、自然と前後開脚ができるようになります。これさえやれば、公務員の体力テスト、消防士の体力試験、スポーツ系大学の入試を準備している方なら、驚くほどの高得点を取ることができるでしょう。

ステップ 2:初級/中級/上級者向けの前後開脚カリキュラム

Edit Image Info

無理矢理に開くことはありません。筋肉が驚かないように筋膜を緩め、上・下半身を一緒に使う練習をします。ゆっくり一歩ずつ進めていくと、体が少しずつ柔らかくなります。

ステップ 3:縦に開く「前後開脚」の出来上がり

Edit Image Info

「この硬い体が柔らかくなるはずない」と思ってませんか？

そんなことありません！誰でもできます！

ステップ 4:疲れた体をリラックスさせるアロママッサージ

Edit Image Info

普段使わない筋肉を使ったのでセルフマッサージでリラックスさせましょう。頭、首、肩、ふくらはぎ、足の裏まで、パーツごとに丁寧にケアしていきましょう。

STRETCH JOYと一緒に前後開脚にチャレンジしてみよう！