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開脚をおすすめする理由

▶ ︎ 誰でも「開脚」できます。

開脚は、姿勢を正しくするための最適の方法です。最も早く効果が出ます。出退勤の電車の中はでスマホばかり見て、会社では一日中猫背で座っていると、筋肉のバランスが悪くなるのはもちろん、痛みまで伴うことがあります。

7000人が絶賛した開脚の効果

開脚するには下半身の柔軟性も大事ですが、上半身もまっすぐ伸ばす必要があります。ストレッチだけでも姿勢が良くなり、痛みも和らぎます。

• 過度な緊張状態にある筋肉を和らげましょう。
• 筋肉のバランスを合わせましょう。
• 筋肉を動かすと血行が良くなりますし、むくみもなくなります。
• 筋肉を緩めたり、収縮したりすることでスリムな体になれます。
• 骨盤周りの老廃物が排出され、生理痛が軽減されます。

いつの間にか

長座体前屈も上達してるはず！

体力テストを控えてる方のために

4cmも伸ばせる10分ストレッチをお教えします！

運動するとき、足がほぐれず痛い思いをしたことはありませんか？ヨガ、ピラティス、宅トレなど、どんな運動も楽にできれば運動の楽しさを感じることができます！

前後開脚、何が良いですか？

▶ ︎ 前後開脚と左右開脚の違いは何ですか？

「前後開脚」は、体を基準にして脚を前後に開くことです。 左右開脚ではあまり使えない腸腰筋、ハムストリング、中臀筋のような大きい筋肉を刺激します。 普段あまり使わない筋肉を刺激すると、骨盤周りの老廃物が排出され体がスッキリします！

前後開脚のコツは

上半身を伸ばすこと！

開脚をすると、下半身の筋肉だけ鍛えることになると思っていませんか？実は筋肉は全部つながっているので、開脚するには背中と肩、腰をまっすぐに伸ばさないといけません。韓国初のストレッチスタジオを開設し、7,000人以上の受講生を持つSTRETCH JOYと一緒に全身ストレッチしましょう！

STRETCH JOY流！開脚LEVEL-UPカリキュラム

ステップ 1:ハムストリングを伸ばす長座体前屈と立位体前屈

ハムストリングを伸ばすと、自然と前後開脚ができるようになります。これさえやれば、公務員の体力テスト、消防士の体力試験、スポーツ系大学の入試を準備している方なら、驚くほどの高得点を取ることができるでしょう。

ステップ 2:初級/中級/上級者向けの前後開脚カリキュラム

無理矢理に開くことはありません。 筋肉が驚かないように筋膜を緩め、上・下半身を一緒に使う練習をします。ゆっくり一歩ずつ進めていくと、体が少しずつ柔らかくなります。

ステップ 3:縦に開く「前後開脚」の出来上がり

「この硬い体が柔らかくなるはずない」と思ってませんか？

そんなことありません！誰でもできます！

ステップ 4:疲れた体をリラックスさせるアロママッサージ

普段使わない筋肉を使ったのでセルフマッサージでリラックスさせましょう。頭、首、肩、ふくらはぎ、足の裏まで、パーツごとに丁寧にケアしていきましょう。