献身!ボディビルに真剣に取り組んでいる男性

これは韓国のヘラクレスです。

こんにちは、 「生涯ナチュラルボディービルダー」 ヘラクレスのイ・ヨンスンです。私は14年間、生まれながらのボディービルダーとしてプロの舞台で誇らしげに競い合ってきました。私たちは常に今よりも高い目標を達成するために、毎日少しずつ前に進んでいます。

スキルではなく基礎

私のクラスはマインドセットとベーシックスキルのクラスです。 特別な運動スキルだけを楽しみにしているなら、家に帰ってもいいです。しかし、これだけは覚えておいてください。 基本的なスキルがなければ筋肉の成長はありません。

マインド/食事/リラクゼーション

多くの人は、筋肉の成長に関しては運動についてしか考えません。しかし、基本は運動と同じくらい重要です。'この「心/食事/リラクゼーション」の側面を着実に守ることが、ヘラクレスの秘訣です。 ヘラクレスが目標の設定方法や栄養素の摂取方法、実際にリラクゼーションの使い方などを惜しみなく教えてくれます！

私は生まれながらの人間ではありません。

運動の圧倒的で難しい性質。私はそれを誰よりもよく知っている。

また、体が思ったほど良くならず、自分がうまくやっているのか自分に疑問を持っていたので、スランプも経験しました。これらの難しさはわかっているので、単なる運動技能の授業ではありません。 生徒たちのスポーツライフをこれからも助け続けられるような授業を作りたかったのです。

ヘラクレスの運動哲学

チョン・ジン (チョン・ジン)

「非常に真実で本当です。「嘘をつかない」ことが今の私を作りましたそれは運動の哲学です。良い身体を作るにはどうしたらいいかと聞かれたら、ためらうことなくね。 「基本スキルの維持」と その答えは、「動きの哲学を持つこと」でしょう。 実際の運動では、基本的な技能や技能は運動技能よりも実践が難しいムーブメント哲学それはそうだからです。

この授業で運動法だけでなく、ヘラクレスの運動哲学や筋肉成長のノウハウも学んでいただければ幸いです。

パート 1.着実な筋肉成長の動機

筋肉の成長に欠かせない要素の1つは安定性です。 しかし、安定した状態を保つことは思ったほど簡単ではありません。時々、多くの誘惑や危機が訪れます。 スランプを克服して目標を達成する方法、食欲をコントロールする方法 このような危機から脱出するためのヘラクレスのノウハウを共有します。

その日の運動目標を設定し、それを達成するようにしてください
十分な栄養素を食べる
十分な休息を取る

私も直接体験したので、簡単ではないことはわかっています。だから私はフェイスメーカーになるんです。自分の経験やストーリーを通して、あきらめたくなる一瞬一瞬を乗り越えて、また前に進んでいきたいと思っています。

パート2. バルキングアップ基本スキル-ダイエット

運動能力は食事で決まります。 食事に関する基礎知識がなければ、「ただ一生懸命運動するだけ」では十分な筋肉サイズを作ることは不可能です。

炭水化物が膨らみの鍵となる理由
バルキングにはなぜ定期的な食事が必要なのですか
バルキングアップとウォーキングアップの違い

運動能力を生み出すダイエットの概念の修正から、効率的なバルクアップダイエットのノウハウまで教えてあげる！

パート 3.効果的な筋肉成長のための戦略-リラクゼーション

しっかり休むことはトレーニングにもなります。 私たちの目標は持続可能な運動、持続可能な筋肉の成長だからです。安定には休息が不可欠です。十分な休息をとることで、筋肉を伸ばすだけでなく、強いメンタリティを持つことができます。

<マインドリラックス> 目標を達成するには
<ボディケアストレッチ> ケガを防ぐ>

体と心の両方をケアできるように、ヘラクレスのリラクゼーションのコツを紹介します！

パート4。ワークアウト

背中などの目に見えない部分ほど、刺激物を見つけるのが難しくなります。 ヘラクレスリアルルーチンを使ったエクササイズの基本と詳細をお見せします！

<ヘラクレスから学ぶ5つの実際のルーチン>

✔ スキルポイント 1.

エクストリームトレーニングルーチン-チェストワークアウト

✔ スキルポイント 2.

男性は仰向けで話す-背中のエクササイズ

✔ スキルポイント 3.

圧倒的なトレーニングルーチン-肩のエクササイズ

✔ スキルポイント 4.

強い上腕二頭筋の構築-腕のエクササイズ

✔ スキルポイント 5.

限界を超えよう-下半身ワークアウト

試しています人々のための授業

頑張っている人には、努力の成果を出してもらいたい。 頑張った分だけ身体が良くなるといいですね。スポーツが好きな人が間違ったやり方をしないように、自分の経験を授業に取り入れました。

運動は激しいものでなければなりません。

運動は激しいものでなければなりません。きついのは普通のことだ。簡単に運動すると、決して良い結果は得られないだろう。これは私が14年間自然に運動をしてきた中で学び、実感した真実です。

しかし、あなたにはその大変な部分を引き受けてほしい。

私の努力が無駄にならないように、私が経験した多くの試行錯誤を経験しないようにお手伝いします。信頼してフォローしてください！

「100% ナチュラル」ヘラクレス・ヨンスンの「ハードトレーニング」ワンポイントレッスン

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