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たった1坪でも可能です!ケトルベル1つで全身ホームトレーニング

初級
チャプター 12つ
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こんなことを学びます

筋力トレーニングのための体の準備

筋力トレーニングの基本体調を整える練習をします。

可動域の柔軟性チェック!

軽視されがちな柔軟性エクササイズで体の可動域を広げましょう

ケトルベルを使ってホームトレーニングを完了

ケトルベルは運動に最適なコストパフォーマンスです
全身の筋肉を効率よく使おう

ケトルベルスクワット、ケトルベルデッドリフト

運動の基本となる動き
シャークコーチならではのノウハウで正しいやり方をお伝えします

ケトルベルでできるアクションは無限大

スイング、ゲットアップ、スナッチ、クリーン、プレスなど
すべてを惜しみなくお知らせします

女性コーチ2人とライブホーム

必要なのはケトルベル1つだけです
強烈な全身ホームとして一緒に行きましょう

ケトルベルの専門家からケトルベルを学びましょう!

彼らはケトルベルのエクササイズはとても良いと言いました

私もそれを学びたいです

どこで、誰からきちんと学べばいいのかわからなかったですよね?

ケトルベルとクロスフィットを専門とするコーチ「シャークコーチ」から学びましょう。ケトルベルはシャークコーチの専門家でもあります。


愛され続ける全身エクササイズツール、ケトルベル

簡単かつ正確にお知らせします!

ケトルベルは非常に用途が広いため、それほど簡単なツールではありません。

ダンベルほど簡単にはいかないでしょう。

「拾って振るだけならブランコじゃない?」やった人はびっくりするかもしれません。

ケトルベルを正しく習得するには、多くの詳細が必要です。


現場でケトルベルに教えてきたすべてのノウハウをオンラインビデオにまとめます。

ざっと目を通せる部分はありません。


なぜ私がこれをしなければならないのか、

よくある間違いとは、

姿勢の矯正方法の詳細を1つずつお見せします。


ケトルベル、万能トレーニングツール

なぜケトルベルなのか?

一方向に動く他の小道具とは違います

ケトルベルの特徴は、重心を複数の方向に変えることができることです!

より多くの方法でより多くの筋肉を発達させることができます。

  • ダンベルを使った筋力トレーニング
  • バーベルを使ったウェイトリフティング運動
  • 素体での有酸素運動

これらすべてを 1 つのケトルベルで実行できます。


部屋が狭くても大丈夫です。

*これはケトルベル・オムについてのサンプル動画です。

ケトルベル1つで、約1平方メートルのスペースですべてのエクササイズを十分に学ぶことができます。他に何もせずに、その場で筋力、パワー、有酸素運動をすべて行えます。


より効率的な筋力トレーニングのための素体エクササイズ、

体を整える過程

まず、ケトルベルを上手に扱える体調を作っていきます。

十分な準備運動をして、動きを最適化します。

道具を使う前に、素体で完璧に動きができるように理解した上で身体を使えるようにする お知らせします。

それ以来、ケトルベルを使用する上で最も重要なのは安全性です。

ケトルベルを安全かつけがをしないで使用する方法とともに 運動後の体のケアができるようにウォームアップとクールダウン カリキュラムが準備できました!


基本スキルからステップバイステップ

すべてのエクササイズの基本であるスクワット、デッドリフト、ケトルベルを行うこともできます。

基本を学んだら、驚くほど楽しいケトルベルのテクニックをすべて1つずつ学びます。


初心者から上級者まで

ケトルベルのテクニックを全部教えます


-ケトルベルスクワット

-ケトルベルデッドリフト

-ケトルベルプレス

-ケトルベルクリーン

-ケトルベルスナッチ

-ケトルベル・ゲット・アップ


自宅でできる効率的で効果的な在宅トレーニングプログラム

手ごわいツール、ルーチン、プログラムをどのように作成していますか?

すべては私が一人でできるようにするためです コーチ・シャークが知らせてくれます。


多様で楽しい構成です

リカの [スペシャルミッション]

✔ チェックポイント 1.

各章で覚えた技を、いよいよチョリカと一緒に動かそう!


✔ チェックポイント 2.

[フレキシビリティビフォー/アフターミッション] を実行し、記録して、認定しよう!


✔ チェックポイント 3.

[スイングビフォー/アフターミッション] を実行し、記録し、検証してください!

みんなが授業を受けている間 ミッションを遂行する楽しさアフターミッション以来自分が作った違いをぜひ感じてみるのも楽しいでしょう!


シャークとエリカ、

2人の女性コーチが同行します。

部屋が 1 つしかなく、ツールが 1 つしかなく、一緒に作業するパートナーがいなくても心配はいりません。

ケトルベル1つで、必要な全身トレーニングをすべてマスターするお手伝いをします。ケトルベルは、全身のワークアウトに最適化された万能ツールで、そのすべてをこなすことができます。


家で汗をかきながらワークアウトするたびに、シャークとエリカが一緒にいます!私たちと一緒に運動して、体の中をすっかり目覚めさせましょう!



キット・コーチング券

クラスに必要

これがキットの紹介です。


1。オールインワンキット

Shark Coachの開発者による全身トレーニングに必要な万能トレーニングツールであるケトルベルと、安全に運動するのに役立つリストストラップで構成されるキットです。

このようなシャークコーチのオールインワンキットをお選びください。

まず、強度範囲に応じてケトルベルの重量を選択し、

次に、4色からお好みに合わせてリストバンドを選択します。

※ 初級:4-6kg /初級/中級:6-8kg /中級:8-12kg 推奨

1。サウス・コースト・ブラック・ケトルベル
 (4キロ/6キロ/8キロ/12キロ)

2。Podium リストストラップ (ブラック/ホワイト/カーキ/ミント)



1。サウス・コースト・ブラック・ケトルベル
 (4キロ/6キロ/8キロ/12キロ)

ケトルベル1つで全身ホームトレーニング!習熟度に合わせて体重を選べるので、自分に合った体重を選んで準備してください。

  • 商品名:サウスコーストバーベルケトルベル
  • 素材:E-コート、スチール
  • サイズ:

ベルの幅ベルの高さハンドルの高さハンドル外側のハンドルの厚さ

4Kg 95ミリメートル 79ミリメートル 6Kg63ミリメートル 160ミリメートル 26ミリメートル

6Kg 106mm 91mm 65mm 176mm 32mm

8Kg 123mm 102mm 66mm 17mm 32mm

12Kg 139mm 122mm 69mm 186mm 32mm


  • メーカー:アルトンスポーツ
  • 製造国:中国 OEM



2。Podium リストストラップ (ブラック/ホワイト/カーキ/ミント)

運動中の汗を吸収して滑りを防ぎ、手首のサポートと保護に役立ちます。

  • 製品名:Podium リストストラップ
  • カラー:ブラック/ホワイト/カーキ/ミント
  • 素材:コットン
  • 中国製




品質を向上させることができる

その他のコンポーネントを紹介します。

コーチ・シャークとのケトルベル全身ホームトレーニングの準備として

床間の騒音を防ぐマット、ストレッチを助けるフォームローラー、

授業をより広い画面で視聴できるように、HDMIを用意しました。


1。EVAパズルマット (4枚1セット)

重い運動器具の衝撃を吸収できる弾力性と弾力性に優れたパズルマットで、4枚セットです。

  • 製品名:アルトンスポーツ EVA パズルマット
  • 素材:エヴァ
  • サイズ:1ピースあたり幅600 x 高さ600 x 奥行き20 (mm)
  • メーカー:アルトンスポーツ
  • 製造国:中国 OEM



2. 家庭用3段折りたたみマット

この折りたたみ式マットは、床の間の騒音や膝の痛みを心配することなく、さまざまな運動器具で簡単に使用できます。

  • 商品名:アルトンスポーツ 3段折りたたみマット
  • 素材:PEフォーム (裏地)、PVC人工皮革 (表地)
  • サイズ:幅600 x 高さ1800 (mm)
  • メーカー:アルトンスポーツ
  • 製造国:中国 OEM



3。キューイングミニEVAフォームローラー

このフォームローラーは、筋力トレーニングとストレッチを一度に行うことができるため、ホームトレーニングに欠かせないツールです。

  • 商品名:キューイングマッサージフォームローラー 45cm
  • 素材:エヴァ
  • 重量:300 グラム
  • 色:コーラルピンク&スカイブルー、キャロット&フルオミント、ミッドナイトブルー&リビングコーラル
  • サイズ:(幅) 450ミリメートルX (高さ) 75ミリメートル
  • 中国製



4。HDMI ケーブル

小型のスマートフォンやタブレットPCで見るのが苦手な場合は、テレビに接続して、大画面で最適なダンス環境を作りましょう。

  • 製品名:タイプ C-HDMI 4K ケーブル 2M
  • 入力:タイプ C
  • アウトプット:HDMI
  • 長さ:2メートル




🚚 これは配送ガイドです。

  • 在庫状況によっては、キットの構成要素が他の類似製品の代わりに出荷される場合があります。
  • 製品の欠陥または誤配送に関するお問い合わせは、Class 101カスタマーサービスセンターにお問い合わせください。


カリキュラム

クリエイター紹介

sharkコーチ

sharkコーチ

女性筋力トレーニングのエキスパート、シャークコーチです。筋力トレーニングについてわかりやすく楽しく教えます。どんな体が欲しいとしても、それを維持するには筋肉が必要です。楽しい筋力トレーニングセッションを私と一緒に楽しんでください。


私は子供の肥満で、25年間非常に肥満でした。私は鶏の胸肉だけを食べて、ジョージは酸素だけのためにダイエットしていて、以前はそれをたくさんしていたので、そうすれば間違いなく体重が減ります。ただし、維持することはできません。この種の食事は長続きしません。


ただし、筋力トレーニングは一生行うことができます。楽しめますよ!どんな体が欲しいとしても、それを維持するには筋肉が必要です。私と一緒に筋力トレーニングを楽しんでください!


✅ コーチ・シャークとは誰ですか?

-ボディービルライフスポーツリーダーレベル 2

-韓国パーソナルトレーナー資格 (FISAF)

-韓国矯正運動専門コース修了

-IPF パワーリフティングインストラクターレベル 2

-SFG レベル 1 (ケトルベルリーダー)

-SFB レベル 1 (ベアボディワークアウトインストラクター)

-ストロング・ファースト・アイアン・メイデン(アジア2位)

-クロスフィットレベル 2 トレーナー

-地上部隊法レベル 1

-軟鋼材 1級

-KTジガイニダイエット体験グループコーチ

-マリモンドの「マイン・オブ・マイ・ボディ」筋力トレーニングクラス講義

-ダイエットアプリNOOM オンライン/オフラインコーチ

-ヒューズソウルドローゼモデル

-韓国代表クロスフィッター

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