こんにちは、健康エバンジェリストのユルサムです！

私は現在、InstagramとYouTubeで、バランスの取れた体と健康な心を共有しながら、有益なエクササイズを共有しながらコミュニケーションを取っています。

このフォームローラークラスを通じて、1から10までのノウハウを活かして、エレガントでエキサイティングなピラティスの世界に皆さんをご招待したいと思います！

たくさんあるガジェットの中で、私は フォームローラーを選ぶ理由それでおしまい！

フォームローラーは、筋膜を弛緩させてリンパ節をマッサージすることで体のむくみを和らげる最も効率的な方法であり、素体の動きではなくフォームローラーを使用することで、より筋力を引き付けることができます！

また、「フォームローラー」を使用すると、自分の体を認識し、それぞれの感覚を目覚めさせることができます。

その過程を詳しく感じてあげよう！

体幹トレーニングと言えば、難しすぎると思いませんか？

難しくない難易度から ステップバイステップで始めると私の体 けがをしないで コアトレーニングをするつもりです！

さらに、コアを使って感覚を目覚めさせる楽しさも加わります。 バランスエクササイズを試してバランススキルを磨きましょう！

✔ 上半身集中治療プログラム

腕、背中、腹部、丸い肩と曲がった肩の側面を伸ばします 上半身全体の強さを分けて運動するあなたならできます。

✔ 下半身集中治療プログラム

太ももの内側、外側、前部、背中の力を均等に使用して、脚のラインを滑らかにし、ヒップを鍛えます パーフェクトな下半身ライン作成できます。

✔ 有酸素運動プログラム

ダイエットには欠かせません！有酸素運動は段階に分けて、自分の体調に合わせて行います。 脂肪を効果的に燃焼させるには これは設定済みのプログラムです。

着実な運動習慣

取り入れたい

もう少し運動して

もっと長くしたい

運動習慣をつけてコツコツ運動したいなら

もっと時間をかけたい方のために、毎日のワークアウトを用意しました！

もっと長く滞在したい場合は、毎日の運動と希望のエリア運動を章から選択して追加してください！

この章を通して、今日やり遂げた達成感を感じてください！

受講者全員が私と一緒に練習する演習を通して

毎日違いを感じるでしょう:)

筋力とボディラインを同時に鍛えるフォームローラーホームトレーニング！