「続ける」のは本当に難しいです。

でも私と一緒ならできるよ！

参加しよう！

コースに必要なアンケートとレッスンノートを提供します。😊

1-1章については添付ファイルを確認してください!!

• ただ見るだけじゃなくて、最初のアンケートを通して、自分が運動するのに良いコンディションなのか、何に力を入れるべきかがわかるようお手伝いします！
• クラスノートを書いて、みんなで共有して、その難しい「地道な」チャレンジを一緒にやってみましょう！

私も

体が折れた

私は脊柱側弯症で生まれてから、子供の頃から腰痛に悩まされてきました。大人になっても、動きすぎると背中が痛くなります。それ以来、交通事故、首の椎間板、足首の手術など、体が骨折した状態で生活してきました。 「もうこんな生活はしたくない」と思って勉強を始め、予防や自分のケア方法を研究しました。やりました。これまでに経験した経験とノウハウを明らかにします。

このような人は耳を傾けるべきです

• なぜこの痛みが起きるのかを知っていて、ケアしたい方
• きちんと運動したことがない方
• 同じ運動を段階的に学びたい方
• メンバーにわかりやすく説明したい関連業界の方

私の体の塊になった部分

自分で解決できなければなりません

授業後 私の体が痛い理由の本質的な原因あなたは理解できるでしょう。セルフケアを通じて 関節が柔らかくなると、体がすっきりしますそうかもしれない。

セルフケアを通して体のケア方法を学びましょう。

日常生活で断続的に

素手でのセルフケア

正しい方法で行えば、素手でもうまく機能します。

このクラスで学んだ方法を使って、簡単に働き、勉強し、リラックスする方法を紹介します。

ボリュームを消費しない

マッサージボールを使ったセルフケア

マッサージボールを使用する場合 さらに細かい筋肉 リリースできます。 マッサージボールを使ってよりクールにリラックスする方法がリリースされます。状況に応じて選択し、自分の面倒を見てください。

赤ん坊の頃の体に変化を

軽い体で慢性的な疲労を解消するには、体幹がそれを支える必要があります。 Plankをコアエクササイズとして知っているだけなら、このクラスはさらに楽しくなります。 体の動きの練習を学びます。簡単なステップなので、子供連れでも大活躍です。

引き締まった筋肉をほぐすと

最後のステップは増やすことです

ストレッチが必要な理由と効果を正確に説明します。 じっと座っている間にストレッチする代わりに汗をかくようなストレッチ 方法をお見せします。また、朝・午後・夕方の各部位のストレッチ方法も紹介します。