今このページを読んでいるなら、おそらくポールダンスをするかどうか疑問に思っているでしょう。独学でも簡単にできるようお手伝いします。最初に始めたときは痛くありませんでしたか？それでも無力な場合はどうすればいいですか？お悩みの多い方のためにご用意しました。

長時間運動するには？絶対に楽しいに違いありません！ 私の家族は、私が裏山の100メートル足らずのところで5年間棒にぶら下がっているのを見て驚いています。楽しい趣味にしてから自信をつければ、高度な技術を楽しむことができるでしょう。

筋力がなくても大丈夫ですか？

柔軟である必要はありませんか？

数え切れないほど聞いた質問ですが、私は無条件に「はい！」と言いました。そう言いたいです。

YouTubeでは、時間をかけて1つのテクニックだけを学びました。このクラスでは 技術の基礎となる基盤の詳細をしっかりと把握し、ますます高度化する段階的な演習を進めるそうします。

それらのいずれかに適格な人は、Rehavelのクラスを受講する必要があります。

ポールを自宅に設置できますか？インストールするとしたら、どれを選べば良いのでしょうか？設置前の注意点やポール選びのノウハウをお見せします。取り付けが難しい場合でも大丈夫です。また、自宅近くのリハーサルルームの選び方も紹介します。

同じ技能だけど、先生は上品で、私は薄っぺらです。それは ディテールの違いそうだね。 装着する箇所、指先、膝、つま先、目、肩を扱う部分の使い方に注意が必要です。 もしそうなら、私たちは見事に投票します

ステップ 1。テクニックに必要なパーツ-集中的なウォームアップ

ポールダンスは、集中的な筋力と柔軟性を必要とする運動です。まずは自分を十分にリラックスさせることから始めると、スキルがもう少し上がります。

ステップ 2。基本アクション-> 詳細アクション

基礎がしっかりしていれば、高度なムーブを実行した方が簡単に成功できます。1 つの動きを覚えると、アップグレードアクションも学習します。

ステップ 3。クールダウンして体を涼しく保ちましょう

ポールに乗った翌日、体が硬くなった経験はありませんか？クールダウンストレッチは本当に重要です。次の日まで新鮮な仕上がりになるまで、強度と柔軟性の両方を維持できます。

各章の最後で必ずチャレンジしてみます。習得したスキルに焦点を当てた美しいコンボビデオを作成してください。動画を見たり、フィードバックをしたり、練習方法を親切に答えたりします。みんなでシェアすれば、一人でやっていたら諦めていたであろうポールダンスを仕上げることができます。

美しいポーリングライドの秘密、ワナビーのホームポールダンス