今も呼吸してるよ

呼吸するだけで体も人生も変わる

1 つのクラスのみ

私たちは一生呼吸します

呼吸を良くするだけで人生を変えることができます

地球上の5,400種の哺乳類の中で、不正咬合の問題を抱えている動物は人間だけです。その結果、呼吸器疾患や呼吸障害が発生します。 「呼吸」は健康的な生活の鍵であり、それが私たちが恋しい人生を支配しています。 生まれた瞬間から目を閉じる日まで、一緒に呼吸するという新しい視点を提示します。

お金をかけずに毎日できること

1日10分で脳と体の 200% を消費します

この授業を受けるとショックを受けるかもしれません。「なぜ以前にこれができなかったのですか？」そう思うかもしれないから。

呼吸の仕方を学び、新しい生活を始めたい気分になります。それは単なる感情ではありません。 適切な呼吸をすることで、臓器を目覚めさせ、脳を活性化し、身体の効率を高める方法を学びます。 そこからは、本当に目が覚めたような新しい生活を始めることができます。

きつい日々、忙しい日常の中で「1日たったの10分」

仕事の効率や休息の深さも変わってきます。

あなたの燃料、呼吸を指摘します

呼吸モデルのエンツォです。

私は5年間、世界中の山や海を旅して「生き方」を研究しました。6大陸への旅の終わりに、私は外からの刺激ではなく、内なる旅に心を移しました。酸素が不足している高山では、「体」は呼吸を燃料とすることを教えられ、息で海に飛び込むと、心の中から来る大きな安心感に出会いました。

5年間自分の体を使って実験と勉強してきたノウハウを活かして、「より良く生きる方法」を教えたいです。特別な準備は不要です。あなたは今呼吸しているからです。さっそく始めましょう。

呼吸法による朝の劇的な変化

▶ 学生レビュー

朝起きた瞬間に日常がすっきりします。起床後は、まだ目覚めていない臓器を活性化させ、一日の始まりを元気いっぱいにしてくれます。昨日は、疲れて元気のない朝の終わりです。臓器機能が活性化すると、腸の活動も制御できます。これらのパーツのひとつひとつが、私の体をケアする呼吸の力です。

自動ボディの制御

呼吸の原理

私たちの体の活動：消化、血圧、体温などは自動化されています。この時 呼吸を制御することで、脈拍、血圧、さらには内臓を制御します。 あなたならできます。

泣くと体が面倒を見て深呼吸をし、いきなり緊張すると、体が自然に呼吸を止めます。このように、呼吸や呼吸をコントロールする筋肉が、知らず知らずのうちに身体をコントロールしているのです。

呼吸を間違えてめまいを感じたことがあるように、逆に呼吸することで心をすっきりさせることができます。 呼吸の仕方を学ぶことで、意図的に利益をもたらすことができます。

原理、理論、実践

簡単にリピートして自分のものにするには

今回が初めてなので、怖がらないでください。呼吸法をゆっくりと学び、繰り返して自分のものにする方法をお教えします。 今まで呼吸してきたようにずっと呼吸してきた自分の体が、毎日私に瞬間を与えてくれるように変化しているのを感じます。以前のように呼吸したくなくなるでしょう。いや、覚えてさえいないだろう。

朝から体が重く、寝たり寝たりして疲れたとき、眠れないとき、集中できないとき、トイレに問題があるときなど、自分の状態や状況に合わせて食事を選べます。

体と脳を一緒に目覚めさせながら呼吸をすると、このような変化が起こります。

• 集中力が向上し、生活に没頭できる
• 疲労を軽減する身体能力の向上
• 朝はよくトイレに行くことで腸の健康を良くする
• 眠りにつく健康的な睡眠

一日の終わりにぐっすり眠れるように

心地よいリラクゼーションのギフトを贈りましょう

信号の前や横断歩道の前にいるだけで、私たちの体は少しストレスを感じます。 こんな一日が過ぎると、心も体も疲れ果ててしまいます。一日の終わりには、副交感神経を生理的に刺激するヨガ呼吸と、フリーダイバーの脈拍を減らすリラクゼーション呼吸で体の緊張やストレスを解きほぐす心地よい時間をお過ごしください。

呼吸法を日常生活に取り入れる

人生を豊かにする日課

一度クラスを受講し、一度練習すれば、私たちが一生使ってきた身体や呼吸習慣を一瞬で変えることは容易ではありません。 起きてから10分で軽々しくて、それって長すぎる？！5分お待ちください。自分でできる朝のブースタールーチンを次に示します。

朝の5、10分に慣れてきたら

必要なときに取り出して食べるような

より強く、より深い呼吸をより長くすることができます

息を止めながら、息を止める方法を学び、体の各部分で呼吸をするようにします。呼吸を集中させる場所によって生じる違いを見て、凝り固まった部分をほぐそうとしても、心を開いて感情が生き生きとしているのを感じることができます。

私が学んだ呼吸法である瞑想とともに、

自分だけに集中する時間

呼吸の仕方がわかったので、優しくて温かく指示された瞑想ではなく、座っている間に起こる心や感情の変化や体の感覚だけに焦点を当てるシットパサナ瞑想を試してみます。何もせずに短時間過ごすのは面倒で難しいことがあり、「なぜこんなことをしているの？」と言うかもしれません。しかし、達成感と後からくる運気があれば、自分の内なる世界を垣間見る貴重な機会があります。

私が初めてヴィパッサナー瞑想をしたのは、紅海の前で飛んでいる虫との瞑想でした。ベタベタした風、周りの騒音、腰の不快感、なぜか身体を動かしたいという気持ち、そしてただかゆいところができているのを見ていました。

これらのものがようやく消え、穏やかな安らぎに出会えたのは素晴らしい経験でした。帰りに出会った風に揺れる葉っぱも新しく、 私が生きていることに恵まれていると感じた経験を皆さんと共有したいと思います。