クラスについて

二度と折れないスチール製の足首そしてサムの作り方のノウハウが明らかに！

このクラスには、足首エクササイズのエキスパートのノウハウと共同ユーザーマニュアル「An Sam」が含まれています。曲がったりねじれたりする足首のお手入れ方法に悩んでいませんか？足首の捻挫に対処するための日々の管理方法に加え、駐車場ごとに足首の捻挫を管理し、健康的に回復するためのノウハウを共有していきます。また、足首の弱い方には必見の「アンクルテーピング」の仕方も詳しく学べます。

足首取扱説明書のクラスを通じて、足首を一生健康に保ちましょう。

コース効果

効果的な足首ケアの仕方が学べます。
足首のさらなる損傷を防ぐことができます。
慢性的な足首の痛みから逃れることができます。
装具よりも効果的な足首テーピングの仕方が学べます

推奨ターゲット

足首をひねる癖がある方
足首にパチパチという音がする方
慢性的な足首の痛みが気になる方
足首を鍛えたい方
アンクルテーピングを学びたい方

このクラスが特別である2つの理由

❶ 1回のリハビリで慢性的な足首の痛みを解消

足首がけがをすると、再負傷する可能性が高くなります。臨床試験でも、軽度の足首捻挫を行った後、足首の捻挫が続くことや、不適切なケアによる慢性的な痛みを訴える人がたくさんいます。足首は傷つきやすいですが、リハビリが最も簡単な関節の1つでもあります。したがって、一度でも足首のリハビリを適切に行えば、再怪我の可能性を確実に減らすことができます。

足首の健康のために継続的なケアと運動を用意してきたこの授業をぜひご活用ください！

❷ 足首の使用方法の簡単な説明

骨折した足首に冷湿布または温湿布を当てるべきですか？

足首を捻挫したときに最初にすべきことは何ですか？

足首を捻挫したのですが、ギプスを付けなければならない場合はどのような場合がありますか？

エクササイズの専門家であるサムが素早く答えてくれます。足首の健康を維持するための足首の健康に関するヒントと、捻挫にできるだけ早く対処する方法をご紹介します。予防からケア、テーピングのノウハウまで、アンサムなら、二度と痛くないスチール製の足首を作ることができます。

キット・コーチング券

授業に必要

キットのご紹介。

1。オールインワンキット

授業の準備に必要なものがすべて一気に

エクササイズの専門家であるサムが、足首のエクササイズに必要なものを教えてくれます。運動に必要な必需品が入っています。オールインワンキットで足首のリハビリトレーニングを始めましょう。

1。60cm/91cmの円形EPPフォームローラーの中から1つお選びください

2. ストレッチバンドレベル 2 赤

3。シングルTPEマッサージボール

4。NBR ヨガマットスタンダード 10mm

1。EPPフォームローラーラウンド60センチメートル/ 91センチメートル

これは硬質タイプのEPPフォームローラーで、より重く、より硬くなっています。表面は均一なドットパターンで処理されているので、滑らずに安定して動けます。長さ60cmと91cmの2種類をご用意しておりますので、ご希望の長さのフォームローラーをお選びください。

床と角の間の摩擦を最小限に抑えるために角を丸くしています
六角形の表面処理による優れた耐スリップ性

色：パーティーレッド、アクアブルー、ギャラクシーブラック、モダングレー、ダストコーラル

製品名：メルキン硬質EPPフォームローラー91 cm
素材:EPP素材
色：パーティーレッド、アクアブルー、ギャラクシーブラック、モダングレー、ダストコーラル
サイズ:(幅) 910mm x (長さ) 150mm、1000g/ (幅) 60mm x (長さ) 150mm、670g
メーカー:メルキンスポーツ

2. ストレッチバンドレベル 2 赤

柔らかい弾性抵抗を利用したストレッチと筋力トレーニングの両方に使用できるラテックスバンドです。このクラスでは、激しいストレッチと軽い筋力トレーニング用に2段階のバンドを用意しました。

製品名:Melkin ストレッチバンド
素材:天然ラテックス
色:赤 (レベル 2)
サイズ:(幅) 130ミリメートル × (長さ) 1.5メートル
メーカー:メルキンスポーツ

3。シングルTPEマッサージボール

このシングルマッサージボールは、首、肩、腕、ふくらはぎ、背中などの狭い体の部分のマッサージに最適です。TPE素材を使用しており、ツボに強い信頼性を発揮します。

刺激を受けることができます。

商品名：メルキンTPEシングルマッサージボール
色：トロピカルレッド、ストーンブラック、ホットピンク、ピーチオレンジ、アップルグリーン
サイズ:直径 63 ミリメートル
重量:145 グラム
素材:TPE
メーカー:メルキンスポーツ

4。 NBR ヨガマットスタンダード 10mm

このヨガマットはクッション性と弾力性に優れたNBR素材でできているので、どんな運動姿勢でも関節と肌が快適です。衝撃を最小限に抑えたやわらかい厚みのマットなので、いろいろな運動ができます。

スカイミント 2.ピーチコーラル 3.アーバングレー 4.ディープパープル 5.ダークネイビー 6.ローズピンク 7.オーシャンブルー 8.チャーミングパープル 9. ディープブラック

商品名：NBR スタンダードヨガマット 10 mm
サイズ:(幅) 1830ミリメートル x (幅) 610ミリメートル
重量:900 グラム
素材:NBR 素材
メーカー:メルキンスポーツ

🚚 ️ これは配送に関するお知らせです。

在庫状況によっては、キットコンポーネントが他の類似製品と交換されて出荷される場合があります。
商品の欠陥や誤配送に関するお問い合わせは、クラス101カスタマーサービスまでご連絡ください。

カリキュラム

クリエイター紹介

Joint-Ahn

共同ユーザーマニュアルがわかりません

こんにちは！YouTubeでエクササイズの専門家として活動している共同ユーザーマニュアル、Ahn Samです。高麗大学九老病院で患者のリハビリを担当し、国内企業内の運動センターで従業員の健康管理をしています。現在、難しい運動や難しい運動やリハビリを簡単に共有できる「共同ユーザーガイド」YouTubeチャンネルを運営しています。

歴史

旦国大学大学院スポーツ医学研究科スポーツリハビリテーション学修士

YouTube チャンネル共同ユーザーマニュアル操作

関連キャリア

HDヒュンダイ研究開発センターの現社内フィットネスセンター長

韓国スポーツ史協会現理事

現在のネイバーエキスパートフィットネスカウンセラー

現在）ハイダック運動専門家

現在:ファンタジア富川FSリハビリテーション諮問委員会

旧）高麗大学九老病院スポーツ医学科臨床運動歴

元) ネイバー社内スポーツセンター長

（元）サムスン電子筋骨格系疾患予防運動センター長