こんなことを学びます
全身を気持ちよくほぐすストレッチ
硬くなった全身を活性化させる、バレエストレッチで姿勢矯正を感じてください。
メリハリのある体型のための部位別筋トレ
余分な脂肪は燃焼させ、インナーマッスルを鍛え健康的な体作りをしましょう。
カロリー消費のさまざまな有酸素運動
クラシック音楽に合わせて踊りながら運動をすると、いつの間にか脂肪も無くなっているはずです！
自分だけの運動を見つけよう
体型別に分けられたカリキュラムで、自分にあったソリューションを見つけましょう。
優雅なバレエに洗練されたピラティスを融合しました！
バラレフィルはバレエの語源である''Ballare(踊る)'とピラティスの'Pli'を合わせ、クラシック音楽に合わせてダンスを踊るバレエピラティスプログラムです。
バレエピラティス教育協会が直接研究し、開発した独自の運動です。ピラティスの道具とバレエバー、そして体を使って様々なストレッチと筋トレ、そして有酸素運動を行います。
老若男女を問わず健康と美を手に入れたいなら！
バラレフィルは性別や年齢に関わらず、健康を維持したり、美しくなりたい全ての人が一緒にできる運動です。体型矯正、減量、筋力強化、体力向上などのさまざまな外見の効果だけでなく、心を癒す時間が欲しい人にもおすすめです。
いつでもどこでも簡単に楽しめるエクササイズ！
バラレフィルはバレエとピラティスの簡単な動きの繰り返しで構成されています。よって空間の制限なく、家でも簡単に運動できます。
バレエの経験がない方でも、バレエを簡単に始められる良い機会になりますし、現在やっている方も筋力を向上させることで、動きの完成度を高められます。
バララフィルの授業ではこうしたことを学びます
バラレフィルクラスで一番人気の道具で、パーツごとのエクササイズを行います。スリムで丈夫なラインになれるストレッチから筋トレまで、全部取り込んでいます。実際に最も効果の高かった種類を厳選し、さまざまな難易度で構成しました。また、クラシック音楽に合わせた美しいバレエピラティスの動きで、楽しく運動していきましょう！
先生といつも一緒！バラレフィルプランナーを提供！
このクラスの受講生には、バラレフィルプランナーを提供します。
クラスを始める前に、目標と計画を立ててみましょう。１週間に何回、1日に何個のレッスンを受講するのか、事前に計画を立てておくと、規則的でバランスの良い運動ができるでしょう！
レッスンごとに与えられたミッションをクリアしながら、ミッションチェックリストも完成させてみてください。計画とミッションをクリアすると、いつの間にか皆さんの運動の目標をクリアできていますよ！
バラレフィルを活き活きとお届けする、アロク先生とチェリー先生を紹介します！
こんにちは、バレレフィルのチェリーとアロクです。
一緒にバレエを専攻していた時代から、バレエの普及と健康に関心がありました。そして卒業後、様々な人々にバレエを教え、ピラティスを勉強しながら、バレエピラティスプログラムを開発してきました。
バレエの優雅な動きに、ピラティスの洗練された筋肉の動きを融合させ、芸術と運動を組み合わせることで、バレエがもっと多くの人々に役立つ運動になればと思い、’バラレフィル’というプログラムを開発しました。
バラレフィルプログラムの発展のため、バレエピラティス教育協会を設立し、継続して研究中で、ザ・バレレフィル ノンヒョン店、ウンジョン店、ソクチョン店、ザ・ヒョンデソウルCH1985でバラレフィルクラスを教えています。
多くのオフラインクラスで培ったノウハウをCLASS101で大公開します。
クラスに必要
これがキットの紹介です。
1。オールインワンキット
授業に向けて一斉に準備しておくべきこと
ストレッチと筋力の強化に役立つミニジムボールとラテックスバンドをオールインワンのボールフィルキットとして用意しています。ミニジムボールは通常のジムボールよりも小さいので、ローリングストレッチだけでなく、各部のきめ細かな筋力増強にも使用できます。バンドとは自分の体力や体力に合わせて強度を調節できる運動器具で、適度な強さのバンドでストレッチや筋力トレーニングの両方に使えます。
- ミニジムボール 20cm ピンク
- ラテックスバンド 0.5mm ライトピンク
1。ミニジムボール 20cm
体の硬さを和らげるためのボール転がしや、弾力のあるシルエットを演出するためのボール絞りやボール詰め替えに必要なミニジムボールです。ストレッチから筋力強化まで！基本的な動きにジムボールを当てることで、さまざまな使い方ができます。
- 商品名:イ・ゴジンミニジムボール 20cm
- 色:ピンク
- サイズ:175-215mm
- 素材:ポリ塩化ビニル
- 韓国製
2. ラテックスバンド 0.5mm
ラテックスバンドは伸縮性のあるゴム製のエクササイズ小道具で、柔らかい弾性抵抗を利用してストレッチや筋力トレーニングに使用できます。バレリーナの上半身を作るにはバンドプルが必要で、下半身のラインをスリムにするにはバンドタイバレリンが必要です。
このクラスでは、男性にも女性にもストレッチに最適で、低強度の筋力トレーニングにも適した0.5mmのラテックスバンドを用意しています。
- 商品名:イ・ゴジンデュッセンラテックスバンド 0.5mm
- カラー:ライトピンク
- サイズ:2000 x 150 x 0.5 mm (10.5 kg 引張力)
- 材質:TPE
- 製造国:中国 (OEM)
🚚 これは配送ガイドです。
- 在庫状況によっては、キットの構成要素が他の類似製品の代わりに出荷される場合があります。
- 製品の欠陥または誤配送に関するお問い合わせは、Class 101カスタマーサービスセンターにお問い合わせください。
カリキュラム
クリエイター紹介
ballarepil アロク先生 チェリ先生
こんにちは、バラレフィルアロク、チェリーです。
バレエは魅力的ですが、難しい芸術ですよね。なので私たちは、もっと簡単に健康的にバレエを楽しめる方法を模索した結果、ピラティスを融合させました！
バレエの優雅な動きとピラティスの洗練された動きを加え、芸術と運動を交わすことで、バレエが多くの方に広まることを期待し、「バラレフィル」というプログラムを企画しました。
「バラレフィル」は「踊る」というバラレフィルはバレエの語源である''Ballare(踊る)'とピラティスの'Pli'を合わせた固有名詞です。「バレエの優雅な動きとピラティスの洗練された動きを加える」というスローガンのもと、簡単で健康に楽しめるように研究しました。また、様々な場所で多くの人と交流をおこなっています。
バレエはターンアウト(Turn-Out:股関節の外回転)で内側の太ももの筋肉とヒップ、腹筋を使い、全身の筋肉を鍛えます。ピラティスは呼吸に集中し、コアの筋肉を強化させ、大きくて短い筋肉よりも、長くて薄い筋肉を発達させます。目に見える筋肉を発達させる他の運動とは違って、バレエとピラティスは見えない内側の筋肉から鍛え、スリムな体型を目指す方にはとてもおすすめな運動です！
私たちはこうしてバレエとピラティスの長所を融合させた「バラレフィル」プログラムで多くの方々にお会いしたいです！
一緒に健康でスリムなボディーを作りましょう！
the_ballarepil_seoul
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the_ballarepil_paju
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발라레필아록쌤
