こんなことを学びます
まずは動きを取り戻すための基本から始めましょう:)
足、膝、腰、首、肩の痛みを管理および予防するための関節固有のルーチン！
スムースピラティスフロー (レベル 1)
流れるような流れの中で、身体の隅々にあるインナーマッスルを目覚めさせる時間です！
チャレンジ!ストロングピラティスフロー (レベル 2)
レベル1をクリアして、難しいフローで全身を鍛えましょう！
体内の毒素を取り除きましょう！減算サイクルルーチン:)
隠れたたるみの中の毒素まで！抜群のストレッチ！参加しよう:)
各部位にこだわった弾力性で、ボディラインを完成！(ダンベル)
ピラティスで構築した土台の上に、各部位に力強いボディラインを作りましょう！
バランススティックを使った毎日のルーチン:)
炭水化物からサーキットまで、さまざまな方法で姿勢と食事の両方にケアしてください！
【おまけ】運動効果を高める食生活のコツ
それに従うだけで健康的な味覚習慣が身につきます！3つのダイエットスキルで運動効果を高めましょう:)
事務、子育て、家事、..
一日中曲がったりゆがんだりしていた私の体が、このままでは大丈夫でしょうか？
背筋が曲がっている、肩が前かがみになっている、身長が違う、骨盤が曲がっている!姿勢に良い運動を試したのに、まったく効果がなかったためにすぐにあきらめたことはありませんか？
ホームビデオをフォローしても「今は少し体重を減らして体力をつける必要がある」 間違った場所にたくさんのエネルギーしかなかったために苦労した経験は何ですか？
このクラスは、硬くなったり、ねじれたりして、ちゃんと動けない私の体のためのクラスです 全く新しい動き方を教えて これはコースです。
背骨をリラックスさせる多目的ピラティス小道具 [脊椎矯正器]
脊椎矯正器、これは「脊椎矯正器」を意味し、 ピラティスの創始者である「ジョセフ・ピラティス」は、実際に背骨と骨盤を強化するための小さな楽器を作りました。。なめらかな曲線と背骨が持つべき段差の形をしているのが特徴です。 背骨本来の柔軟性や弾力性、動きやすさを活かしながら、体幹や腹部の強化、バランスなどの効果を的確に得ることができる万能器具です。
使いやすいホーム・スパイン・コレクター（Home Spine Corrector）フレームワークを使って毎日脊椎のお気に入りの動きをすると、体の変化にどれだけ早く気付くか想像してみてください。一日の大半を体調不良で耐えてきた私への贈り物にもなるでしょう。
最も効率的な運動方法
時間を節約します。
今このクラスに興味があるなら、きっと 正確な動きを賢く、少し速くする方法を学び、難なく運動のメリットを享受したい方私はそう思う。
✅ 適切な動きの基礎を築く <パート別のオペレーションルーチン > から <難易度 > <パーツ別 > <日別 <\ >テーマ別！
✅ 1つの機器で、オンオフの指導スキルが1つのカリキュラムにぎっしり詰まっています。 11年間メンバーと会って違いを生むノウハウおい。
✅ 一人ずつフォローしてください。うまくいかなかったエクササイズをしてくれた皆さん 貴重な時間とお金私たちはあなたを救います。
マイ・ボディ・フェイバリット・ボディ・アライメント・プロジェクト
さあ、一緒に始めましょうか？
まずは体を「上手に動かす」ための基本作業から講座を始めます。 それぞれのパーツの動きが分かれている機能を利用したルーチンです。 あとは奥のインナーマッスルをしっかりつかみます レベル別ピラティス通り抜けた後、 ダンベルルーチンを通じて、徐々に体を負荷に適応させます。私がやります。
このプロセスでは、 背骨矯正器と呼ばれる小さな器具をフルに活用してください私がやります。背骨と骨盤の位置と動きを元に戻すことができるカーブとステップ型の脊椎矯正器は、体を支え、よりよく動くようにすると同時に、より挑戦的になります。
第六章の終わりの私は誰だ？
自分の体が一番好きな、自分だけのユニークなアライメントを見つけるボディラインができますよ:)
いい先生に会わないといけませんよね？
ピラティスインストラクター11年目、8万人のワークアウトユーチューバー。ウルサム:)
ピラティスを教えたり、ジュニアリーダーやインストラクターを教育したりしてから11年になります。
も 8万人の購読者YouTube <ULMOVE> 彼らと一緒に 15日まで開催されているオンライン授業通じて、オフラインだけでなくオンラインでも多くのメンバーと会っています。
私たちは常に、オフラインではなくオンラインでの運動に関する教育と学習のギャップを埋めるよう努めてきました。
その過程で
✔️ オンラインだけど、隣にいるような感じ マンツーマンクローズマップ受信と同じモーションガイダンス。
✔️ エクササイズの目的、エクササイズのどの部分 見逃せないタイトなカリキュラム。
✔️ 最後までやり遂げる マインドセットモチベーションそれをオンラインクラスにまとめることができました。
そして、ついに
10人中9人の満足度、10人中7人の再登録率 しっかりとしたオンライン授業制度のノウハウ私は彼ら全員をクラス101に連れて行きました。
「私の体の変化はもちろん結果でした！」
本当の変化それは不可能な繰り返しではありません。 正しい繰り返しのみ それが可能になります:)
- 同じアクション 全く違う刺激と感覚を与えるモーションガイダンス。
- 欠品のない細心の注意を払っています プログラム。
壊れて停滞した体に起こる新しい変化は
このクラスで得られること <自然に続く結果>そうなるでしょう。
その違いを生み出したいと思っている皆さん、ぜひクラスに参加してください:)
カリキュラム
クリエイター紹介
Yuel
「ワークアウトとライフバランス。ワラバル」
こんにちは、ピラティスELです。
オフライン、オンラインの授業で多くのメンバーと会い、変化につながったノウハウを共有しましょう
クラス101に溶け込むことができてわくわくしています:)
11年前からピラティスを通じてメンバーと息づいてきて、オフラインだけでなくオンラインでもたくさんの人と出会っています。
ピラティスYouTubeは、3歳の娘が隣にいて始まったが、たった1つのコンテンツで8万人のチャンネル登録者に愛されるチャンネルに成長した。
現在14回目に入っているオンライン授業は、在宅トレーニングを行う学生の困難やニーズを継続的に理解し、補う絶好の機会でした。
これらの11年間の指導スキルとオンライン授業管理のノウハウは、クラス101プログラムに組み込まれています。
私と一緒に、日常生活のパズルに「動き」という小さなピースを吹きかけてみませんか？:)
体だけでなく、人生の多くの部分が、つながったエネルギーで素晴らしく満たされます。
移動の旅が変化に富み、安全で、楽しいものになるよう、最高のガイドをいたします。
ピラティスを始めたばかりの方や、長い間運動をしてきたけれども、新しい指導で新たな挑戦が必要な方にとっては、素晴らしい時間です！
私の授業が、一日で最も待ち望まれている時間となる楽しい経験になり、一日で最も待ち望まれている時間になることを願っています。クラスで会いましょう！:)
ピラティスは動きの体験です！
Move with 유엘
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