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3秒で終わる全身ワークアウト!ホームスナッチ

初級
チャプター 8つ
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クラスについて

スナッチ、1時間で420カロリーを燃焼させる全身ダイエットエクササイズ!たった1回の動きで脚と腕の筋肉を鍛えることができるなんて信じられますか?簡単なひったくりの動きで、30代で急速に成長して筋肉が減っていきます。年齢に関係なく、誰でも自宅ですべての国のウエイトリフティングチームの体系的で質の高いクラスに簡単に会うことができます。500人以上のウエイトリフターを指導してきたコーチによる韓国初のホームリフティングプログラムで試してみましょう!


コース効果

  • 体の上下左右のバランスを取るホームスナッチを学べます。
  • 3秒で全身の筋肉を鍛えるホームクリーニングについてお話ししましょう。
  • バーベルをコントロールしやすくするテクニックであるホームジャークが学べます。



推奨ターゲット

  • バーベルエクササイズをしてみたいけど、どこからどうやって始めたらいいかわからない方
  • 帰宅したら休憩が取れないサラリーマン
  • 無気力な日々、毎日繰り返される日常の中で元気を見つけたい主婦や会社員
  • 運動する時間がなかなか見つからず、短時間で高強度の全身ダイエットを求めている方




このクラスが特別な2つの理由


❶ 3秒で全身ワークアウト!初めて会ったホームスナッチ

運動のメリットを一瞬で得られるホームスナッチ!国内で認証された認定資格を持つSunggoは、トレーナーの悩みを乗り越えて作られたクラスです。バーベル運動をしたことがない人でも十分に消化できる運動プログラムで構成されています。ホームスナッチやホームクリーンジャークのエクササイズは全身を使うので、体に体力が加わるスピードが格段に速くなります。ジムに行かなくても、ご自宅で身近なバーベルワークアウトができます。


❷ 良い選手は、教えるのが上手なインストラクターとは違うのですか?

彼はウエイトリフターとして10年間活躍しており、48kgのウエイトリフティング代表チームでの経験があります。 しかし、どんなに多くの代表チームが得意でも、教育は得意分野とはまったく異なる分野であることをご存知ですか?アスリートとしてのキャリアは韓国の中学生にとって新記録であり、リーダーとしてのキャリアは全国ユース大会(中等学校)、全国大会(高校)で多くのメダルを獲得し、同時に代表選手としてのキャリアもあり、同時に代表選手としてのキャリアもあります。学校1年生から、ウエイトリフティングを20年間キャリアとして使い、その結果自分の能力を証明しました。韓国で同時に指導経験のあるアスリートやコーチはほとんどいません。ウエイトリフティングのスキルと指導スキルの両方を備えている 系統的で高品質 ウエイトリフティングの妖精ソン・ゴウンの講義をオンラインで見る.


キット・コーチング券

클래스에 필요한

키트를 소개합니다.


1. 올인원 키트

클래스에 필요한 준비물을 한번에

집에서 효과적으로 리프팅 운동할 수 있도록 근력 운동에 매우 효과적인 중량감 있는 멀티 바를 올인원 키트로 준비했어요. 1kg부터 6kg까지 6단계로 구성되어 기본적인 스트레칭부터 웨이트 트레이닝까지 사용하기 쉽고 간편합니다.




1. 스벨투스 피트바 1~6kg 선택

스벨투스 피트바는 강도가 다른 6종으로 구성되어 있어, 사용자에 맞게 적합한 강도의 제품을 선택하여 사용할 수 있습니다. 또한, 무게가 있는 봉 형태로 바벨이나 덤벨 대용으로 이용 가능하며 다양한 전신 운동 및 코어 운동과 균형을 잡는데 탁월합니다.

  • 제품명: 피트바(Fit-bar)
  • 무게: 1kg / 2kg / 3kg / 4kg / 5kg / 6kg
  • 색상: 검정 / 주황 / 파랑 / 빨강 / 초록 / 노랑 / 진보라
  • 길이: 100cm (모두 동일)
  • 지름: 3cm / 3cm / 3cm / 4cm / 4cm/ 4cm
  • 재질: Steel / Polyyethylene
  • 구성: 피트바 1ea (선택하신 무게의 제품이 발송됩니다)
  • 브랜드: 스벨투스
  • 원산지: 프랑스


퀄리티를 높일 수 있는

추가 구성품을 소개합니다.


1. 이고진 TPE 요가매트

이고진 TPE 요가매트는 바닥과의 밀착력이 높아 자세 잡기가 수월하며 뛰어난 내구성으로 오랜 사용에도 찢어짐이나 오염이 적고 복원력이 좋습니다. 운동을 꾸준히 하는 분이 사용하기에 좋으며 자세가 단단히 고정되어야 할 때 사용하기에 적당해요.


  • 제품명: 요가매트 TPE 6mm / TPE 8mm / TPE 10mm
  • 색상: 핑크블라썸네이비/핑크화이트퍼플/민트핑크블라썸/라이트옐로우핑크블라썸
  • 구성: TPE 요가매트 1개, 스트랩 끈 1개
  • 핑크블라썸네이비 크기/중량: 길이 1830x너비 610x두께 6(mm) / 1000(g)
  • 핑크화이트퍼플 크기/중량: 길이 1830x너비 610x두께 6(mm) / 1000(g)
  • 민트핑크블라썸 크기/중량: 길이 1850x너비 610x두께 8(mm) / 1200(g)
  • 라이트옐로우핑크블라썸 크기/중량: 길이 1850x너비 640x두께 10(mm)/ 1500(g)
  • 재질: TPE
  • 제조국: 중국
  • 브랜드: 이고진




🚚 ️배송 관련 안내 입니다.

  • 재고 수급 상황에 따라 키트 구성품은 다른 유사 제품으로 대체되어 출고될 수 있습니다
  • 상품 불량 및 오배송 문의는 클래스101 고객센터로 문의 바랍니다.

カリキュラム

クリエイター紹介

ハローバーベル

ハローバーベル


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  • 48kgクラスのウエイトリフティング全国チーム
  • 江原スポーツ賞 (ウエイトリフティング部門)
  • 原州女子高等学校体育講師 (ウエイトリフティングコーチ)
  • ヨンウォルポンライ中学校体育講師 (ウエイトリフティングコーチ)
  • ウエイトリフティング全国大会の金メダルと代表チーム選手のアウトプット
  • 江原教育長賞 (指導者部門)
  • 体育インストラクターボディービル2級
  • 京畿道アスレチックインストラクターウエイトリフティング2級
  • クロスフィットレベル 2
  • 約1万人がハローバベルキャンペーンのYouTubeチャンネルを運営しています


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