好きな毎日を生きる

毎日が大好き

ハロー <階段では心臓と太ももが強い！ステップボックスと TRX スプリンクラー>クラスであなたに会ったトレーナー ロックコーチそれは。

前回の授業では、ステップボックスとTRXを使って自宅で快適かつ効果的に運動する方法を紹介しました。

このクラス 特別な道具を使わずに自分の体だけを使って、仕事の後に1日10分間の運動で身体を鍛えるルーチン20日間のルーティンを紹介し、共有できるように準備されたクラスです。

気軽に行える運動ルーチンで、特別な道具も必要ありません。

ルーチンは、スクワット、デッドリフト、アームウォーキング、腕立て伏せなどの一般的なホームトレーニングの動きと、上半身と下半身のバランスをとるエクササイズ、体を鍛えるエクササイズを学ぶことで完全に構成されていました。

1週目は正しいアライメントと基本的な動きを、2週目は上半身と下半身のバランスをとるエクササイズ、

3週目には、カロリーを消費するバーピーや登山ランジなどの難しい有酸素運動や筋力トレーニングや、

4週目には、増加した体重を元の位置に戻すための体脂肪管理ルーチンと、スリムで引き締まった体のための筋力トレーニングと筋力トレーニングを学びます。

私が愛する毎日を生きることができるように、私から始めましょう。

自分の体は以前と同じではないと感じることがよくありますか？実のところ、私たちが実際に生活しながら運動するのはそれほど簡単ではありません。私は忙しい日々の生活に駆り立てられ、いつも時間がない現代人で、運動を決めるかセンターに入学するかは限られており、仕事や子育て、勉強に毎日精力的に過ごしている現代人です。

私がこれから取り組むルーチンは、これらの分野を改善するために体系的に準備されています。もちろん、このルーチンには有酸素運動と筋力トレーニングも含まれます。ただし、現在の状態を考慮すると 気軽に行えるルーチン、フロア間の騒音を気にしないルーチン、特別な道具を必要としないルーチン、自宅で1日わずか10分でできるルーチンで構成されているので、これから一人ずつ一緒に仕事していきましょう。

推奨ターゲット

• 道具を使わずに自宅トレーニングを続けたい方
• スクワット、デッドリフト、腕立て伏せなどの一般的なホームトレーニングの動きを学びたい方
• 自宅で無理なく有酸素運動と筋力トレーニングの両方ができるルーチンを見つけたい方