クラスについて

この授業では、瞑想のさまざまな効果の中で「休息」に焦点を当てました。現代社会の慌ただしいペースでは、リラックスする時間が十分に与えられず、休む時間があってもリラックスする方法がわからない人がたくさんいます。そんな方のために、現在しっかり休んでいるかをチェックし、リラクゼーションのテクニックを学べるようなカリキュラムをデザインしました。さらに、私にとって必要不可欠な状況に応じた瞑想で、短いながらも力強い休憩を与えてくれます。完全な「休息」を通して心の安らぎを見つけましょう。

コース効果

• いつでもどこでも必要なときにすぐに休憩する方法を学ぶことができます。
• 体と心の緊張をほぐす体験を通して、たっぷりのリラクゼーションを楽しむことができます。
• 状況によって変化する感情にありのまま向き合う方法を学べます。

推奨ターゲット

• 色んな考えがあってなかなか寝付けない人
• 胸の圧迫感や怒りを感じる方
• 体も心も緊張しているので休憩が必要な方
• しっかり休んでもまだ疲れている方
• 手軽に瞑想に挑戦したい方

このクラスが特別な3つの理由

❶「休息」に焦点を当てた瞑想

瞑想のさまざまな効果の中で、この授業では「休息」に焦点を当てています。やるべきことではなく何もしない練習をすれば、心も体も本当にリラックスします。その時、あなた自身の癒しと回復力が発揮されます。すばやく簡単に安心できる体験になります。

❷ 私にもらった 状況別

瞑想を選んで聞く

燃え尽き症候群や過労状態、眠れないときなど、体が疲れを感じたときにリラックスできる「リラクゼーションテクニック」を学び、怒り、不安、緊張などのネガティブな感情に対処するために必要な瞑想を学べます。さらに、仕事に行く途中、仕事中、仕事後に、さまざまな瞑想方法を選んで聞くことができるので、しっかり休みたい場合は準備をしておきましょう。

❸ 自然の映像が満載の授業

このクラスでは、ソ・ホンが自然の中で瞑想しているのが特徴です。自然の癒しと瞑想の癒しを一緒に感じながら、自分に集中してください。