こんなことを学びます
適切な配置を作成してください！姿勢を矯正してください
ピラティスは基本的な姿勢をきちんと整えるので、体に負担をかけずに体のバランスをとることができます。タートルネックやラウンドショルダーに特に適した正しい姿勢のエクササイズをいくつかご紹介します。
たるんだ体を涼しく保ちましょう！全身ストレッチ！
朝晩の重い体を冷やすためのストレッチの仕方をご紹介します。背骨の3つの動きについて学び、骨盤と下半身をリラックスさせる方法を詳しく学んでいきます。
スリムで引き締まった体を作りましょう！筋力トレーニング、有酸素運動、コアエクササイズ！
ほとんどのピラティスのエクササイズは、インナーマッスルとコアストレングスを使います。腹筋運動、ヒップアップ、全身有酸素運動、コアエクササイズを選択して、必要に応じて学びましょう〜
*** エキスパートマッチングプラットフォーム「Hide and Go」のクラスは、CLASS101でのみ公開されます。***
クラスについて
外で運動するのは面倒だし、外出するのも面倒だし、一人で家にいるのは良くないですよね？
家が不便で難しいと感じるすべての人のために、音楽を使ったコンテキスト固有のホームセットクラスを作成しました！
ピラティスをはじめ、さまざまな体の動きや動きに触れ、「男性、女性、あらゆる年齢の子供が本当に必要な運動は何か」と尋ねました。、「どうすれば教えるのが簡単で楽しいものになりますか？「ずっとそのことを考えていました。
このクラスでは、お家で一人で楽しむ方法をお教えします。
レッスンの動きを一度ちゃんと覚えれば、いつでもどこでも状況に合ったストレッチやエクササイズのシーケンスを行うことができます。
クラス101は著作権で保護されていない音楽を使っていますが、好きな曲のビートに合わせて自由に練習できます！
この授業の結果、多くの人がいつでもどこでも好きな音楽を流して運動を楽しみ、健康な体を養うためのルーティンになればいいなと思います^^
推奨ターゲット
- 過去に困難で退屈な家を持っていた人
- 短くて大胆！音楽のある楽しいおうちが欲しい方
- 素体で自宅でできる、文脈に合わせたエクササイズのコツを知りたい方
コース効果
- ピラティスは正しいアライメントで基本的な姿勢を取るので、体に負担をかけずにバランスの崩れを取り除くことができます！
- 全身を伸ばすことでたるんだ体をリラックスさせることができます！
- 筋力トレーニング、有酸素運動、コアエクササイズでスリムで引き締まった体を作ることができます！
- 音楽があれば、運動がもっと簡単で楽しくなります！
このクラスが特別な2つの理由
❶ その日に必要なエクササイズを選んで、3分間歌ってください！
- 章ごとに運動の目的や分野が違うので、その日に必要な章を選んで運動することができます。
- 最初に聴きたい章を聞いたり、好きな章を何度も聴いたりと、効率よく選ぶことができます。
- 各章の動きは曲から3分以内に圧縮されるので、短く、濃く、楽しいエクササイズができます。
❷ いつでもどこでも素体でフォローできます！そして、それを適用できます！
- マット1枚で完成です。特別な道具がなくても、いつでもどこでも簡単に運動できます。
- 必要に応じて必要なアクションを追加または変更することで、独自のシーケンスを作成できます。
- 好きな曲に合わせて塗るとさらに楽しめます。
カリキュラム
クリエイター紹介
こんにちは ^^ 今回ピラティスのホームクラスを開講した「可愛い女の子」です。
韓国芸術大学演技学科を卒業し、ピラティスインストラクターの資格を取得しました。
現在、センターでピラティスのインストラクター、学校でピラティスと音楽のインストラクターをしています。
体の動きにとても興味があり、いろいろな動きに出会い、学ぶことが多いので
「老若男女、どんな運動が本当に必要なの？」、「どうすれば教えるのが簡単で楽しいものになりますか？'
私は自分の背中についてよく考え始めました。
いろいろヒントを参考に、音楽を使った楽しいコンテキスト別ホメットクラスを開きました。
一緒に楽しく運動しましょう:)
다예쁜다예
다예쁜다예
da_pretty_ye
