*** エキスパートマッチングプラットフォーム「Soomgo」のクラスは、CLASS101+でのみ公開されます。***

クラスについて

ヨガは、自分の体の感覚に集中して、体が伝えたいことを聞く「自分を知る旅」です。

このクラスでは、身軽で丈夫な体づくりから、心を顧みることまで。ヨガの基本を一つ一つ丁寧に教えます。

体の中心である背骨の位置を正す方法を学び、体の緊張をほぐします。体のこわばりについて学んだら、姿勢に気を付けながらダイナミックな動きを一緒に練習します。その後、心を落ち着かせるポーズをとって、内面の強さを磨きます。最終チャプターでは、前のチャプターの復習をしたり、応用的なポーズをとったりすることで長時間集中する練習をします。体が柔らかく、丈夫になったことを感じられると思います。

それでは、クラスで会いましょう。ナマステ。

受講後に期待できる効果

• 不安な気持ちや悩んでいるとき、自分で乗り越える方法を学ぶことができます。
• 体の感覚を起こすトレーニングを通じて、運動をしないといけないと思わなくても運動への興味が生まれます。
• コースを受講してマットさえあれば、誰の助けも借りずに自分でヨガの練習ができます。

こんな方におすすめ

• ダイナミックな動きよりも落ち着いた動きに興味がある方
• 心と瞑想に興味がある方
• 一人でいつ、どこでもヨガをしたい方

このクラスが特別な2つの理由

❶ 自分を知ることができる授業

自分を大切にし、自分を正しく知るための1つの方法は、自分の体に集中したり、観察したりすることです。ヨガを通して自分の体を観察していくうちに、自然と自分の心を観察する勇気や方法が身に付きます。無視していた気持ちや心の奥底に隠していた気持ちを受け入れることで、自分自身を知ることができます。「体」を使って「心」を知ることがヨガです。

❷ 姿勢の原則について

ヨガのポーズを教えるだけでなく、それぞれのポーズの原理を教えていきます。たとえば、座って行う代表的なヨガのポーズ「座位の前屈のポーズ」は、座って足を伸ばし、上半身を下半身に傾けるだけに見えます。けれど、この姿勢の原理は別にあります。背骨を正しく伸ばす方法を学んでから、中心を意識して骨盤、脚の内側へとつなぐのが原理です。このように原則を理解した上で学べば、次第に一人でもトレーニングができるようになります。