クラスについて
意識向上の瞑想、なぜそれが必要なのか？
心の落ち着きを保つことは簡単に思えるかもしれませんが、一番難しいことです。落ち着いた心の状態はどこで得られますか？
多くの人は、静けさは喜びや幸せなどのポジティブな感情から生まれると考えていますが、実際には常にポジティブであるとは限りません。なぜなら、世界が変わるように、最終的には人の心や状態もすべて変わるからです。
私たちが自由で安心できるとき、それは必ずしも私たちが幸せな状態にあるからではありません。
また、すべての状況を制御することもできません。
私たちが静けさを保つのは、どんな状況でもその瞬間を意識し、受け入れ、生きることができるからです。
今を生き生きと生きる力、自分の心をありのままに見つめ、立ち直るのを助けてくれる力。
その力の核となる気づきをこの授業を通して学ぶことができます。
▼メディテーション 入門コースに興味がある場合は、以下のリンクからクラスを受講してください。
完全休息の術入門：10分間の瞑想で1時間のリラクゼーションをお楽しみください
コース効果
• 今の自分の心を見分ける力をつけましょう。
• 体の緊張をほぐし、深い休憩を取ることができます。
• いつでも、どこでも、一人で休憩できます。
推奨ターゲット
- 普段は色々考えていて、感情に圧倒されてしまうことが多い人
- 自分の心の管理やケアの仕方を知りたい方
- 瞑想の仕方を基礎からきちんと体験したい方
授業の受講方法
意識向上瞑想は合計4つの段階に分かれています。
- ステップ1 呼吸：呼吸することで今に気づく
- ステップ2 身体：優しく集中して体の感覚に気づく
- レベル3の心：自分の気持ちや考えに気づくこと
- ステップ4 私から抜け出す：「私」の境界を越えて私に気づく
このクラスは、自分から離れてマインドフルネスとアウェアネスの3段階と4段階を学ぶクラスです。
▼手順 1 と 2 については、以下のリンクを参照してください。
CLASS101 + | 完全休息のための高度なテクニックパート1：呼吸と体を通して私を見分ける方法
このクラスが特別な理由
ソホンさんと瞑想しているような感覚が伝わってきます。
このクラスでは、ソホンの声に合わせて一緒に瞑想することができます。
瞑想を始めたばかりの初心者や、自分で集中するのが難しいために途中で諦める人は、ソホンの声を聞くことで、ある時点で落ち着くことができます。
カリキュラム
クリエイター紹介
ソォ・ホン (seo hong)
私はソ・ホンです。瞑想ガイドのソ・ホンです。「完全な休息」を通して私を迎えるための瞑想を導いてくれます。
インタビュー
Q. 瞑想を始めたきっかけは何ですか？
私はアートを専攻していて、自分自身を表現することにとても興味がありました。それから、「私は誰？どんな生活を送ればいいの？「真剣に考える時間が増えた。自分のことをもっと深く知りたいという思いから瞑想を始め、シンギング・ボールに出会いました。現在、私たちは自分自身を探求し、癒しと成長の時代を経験し、共有生活を送っています。「サウンドバスソウル」の瞑想クラスを運営して5年になります。自分が感じた平和と喜びをもっと多くの人と分かち合いたいです。
Q. このクラスを通じてどのようなメッセージを送りたいですか?
私の国はすべてが速く動いている場所だと思います。人生のペースには、見逃しているものがたくさんあります。忙しい日でもリラックスする方法をお伝えしたかったのです。
瞑想ガイドの道は、他の人と一緒に進む道なので、リーダーというよりはガイドだと言われています。心の旅でお会いして、さまざまな内なる感情に出会い、強い自分へと成長していきます。
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