クラスについて

お尻のエクササイズ、このルーチンで十分です。

自宅でお尻を大きくしたいけど、どんな動画を見てフォローしたらいいかわからないという方のために、そんな悩みを解決するためにこのクラスを作りました。

実際のPTクラスで美穂が教えてくれた下半身のエクササイズで腰がヒリヒリしました！出てきたアクションだけを選んで、ルーチンとして含めました。駐車場ごとに構成された動きは、毎回異なる部位を刺激してヒップを立体的に上げ、毎週新しい動きを行うことで退屈を和らげることができます。

コース効果

• 下半身の筋力、筋持久力、心肺持久力の向上に役立ちます。
• 太ももからヒップにかけて均一で弾力のある形を作ることができます。
• 下半身のトレーニングをしたいのにルーチンが思いつかない場合は、すぐに実行することができます。

推奨ターゲット

• 知っている動きの数が限られているので、毎日同じ動きしかしない人
• ジムに行かずに自宅で減量効果を得たい方
• 既存のワークアウトルーチンを変更したい方

コースの受講方法

• 第 1 週目: 大殿筋を伸ばしましょう。お尻のサイズを2インチ大きくしましょう。
• 第 2 週:ヒップアップ -太ももの内側とたるんだヒップを上げる
• 3週目：サイドヒップ 開発-ヒップのくぼみを埋め、心肺持久力を強化 (高強度)
• 第 4 週目: ハムストリングトレーニング-お尻の下と太ももの後ろのセルライトを取り除きます

このクラスは4週間の下半身のルーチンクラスです。ワークアウトの前にストレッチクラスを受講してから、公園専用のルーチンクラスを受講できます。ルーチンは、1ムーブメントあたり3セットで構成されています。週に2回以上視聴すると、ルーチン講義の効果が最も早くわかります。

このクラスが特別である2つの理由

❶ 各エリアで4週間のルーチン付き

毎週飽きないワークアウト

毎週、大殿筋、中殿筋、ハムストリングスなどの各部位を対象に、ヒップを立体的にするためのエクササイズで構成されています。特に、多くの女性が求めるヒップアップ特有のカリキュラムなので、フォローを続け、確かな変化を感じてください！

❷ 本物のルーティンで

みほちゃんとおうちでエクササイズ！

クラス中のすべての動きをみほちゃんのリアルなルーティンでとらえることで、みほと一緒に運動しているような感覚が伝わってきます。素体ですべてをフォローできるように設計されていますが、小道具を使うことでさらに効果を高めることができます。