クラスについて

こんにちは、 「ヨガ・フォー・ミー」クラスクリエーターチョン・グクインそうです。

このコース 現代人の慢性的な痛みを和らげるための講義ヨガ、ピラティス（フォームローラー）、リハビリ、ウォーキングでは、ヨガ/ピラティス/PTの効能だけを引き出して運動できます。

また、現在の状態/状況/痛みのパターンに合わせて選択できるコースでもあります。これは、ヨガを始める前に短い本の中で瞑想して脳疲労を軽減することで、集中力や感情のコントロールが向上し、身体だけでなく精神の健康も調べる動画です。

コース効果

• ヨガで一日の始まりと終わりを告げ、体に活力を与えることができます。
• 慢性的な首や肩の痛み、急性および慢性の椎間板ヘルニアの痛み、日常生活で感じる習慣的な痛みを和らげます。

推奨ターゲット

• 疲れた体と心をケアする時間が必要な方
• 初心者から上級者向けヨガ

注記

• フォームローラーとタオルが必要です。
• 動画の目次に関係なく、現時点での自分の状態に合った動画を選択してください。
• 腰痛や手術後のヨガの痛み検査法に基づいたリハビリテーション運動法です。腰に関する多数のコメントや運動方法に加え、ヨガをベースにした、痛みに特化した様々なエクササイズを紹介します。
• 椎間板ヘルニア以外の急性腰痛（約6週間以内）がある場合は、「急性椎間板ヘルニア（第11回）」の動画を繰り返してください。
• 歩く前に「全身で歩いているのか（第15課目）」の動画を繰り返してください。

このクラスが特別である3つの理由

❶ 状況や体調に合わせたヨガヨガの練習

朝から気軽にできる動画、毎日疲れた背骨を重力に逆らってリラックスさせるヨガ、体を空っぽにするインヨガと活力とエネルギーで体を満たすヤンヨガ、柔軟性を高め、体の世界を振り返る姿勢を逆転させる熟練者向けヨガ プライベートレッスンのような私に合ったヨガ そうです。

❷ 鎮痛ヨガ

急性椎間板ヘルニア（痛みから6週間以内）、つまり這う必要のある腰痛でもできる安全なリハビリヨガから、慢性椎間板ヘルニアに良いオールインワンの鎮痛エクササイズの動画まで、 腰の安全なエクササイズ紹介するよ

また、ディープコアエクササイズのほか、フォームローラーを使ったリラックスや強化の方法、ちゃんとした歩き方、腹筋運動時の首や骨盤の前を痛めない運動方法、股関節健忘症（椅子に腰をつけるエクササイズ）、アーチを骨折させる方法など。 病気の人が運動中に間違った方法を使っている人のための安全な鎮痛エクササイズ紹介するよ

❸ 瞑想的な

私を一番よく知っている人は私の年齢だから 瞑想を通して悪い気持ちを手放し、立ち直るための力を与える練習をしてくださいそうするよ呼吸は私の気分の指標です。呼吸に気を配って体を動かすと、より深い自分に出会い、内なる力と知恵が深まります。これはすぐに人生に大きな違いをもたらします。