「明日は大事な日...」

眠ろうとして目が悪くなったことはありませんか？

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1時間ベッドに横たわった後、振り返って午前2時に時計を見ました。

「今でも、4時間寝ないといけない...」不安になった経験は誰にでもあります。

この授業は「睡眠」に関する理論的な研究ではありません。

寝ようとするのはやめて
聞くだけで脳を強制的にオフにする「ぐっすり眠れるテクノロジー」
Yoga Nidraオーディオガイドを使って体を体現する方法です。

たまにこんな夜を過ごしたことはありますか？

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ケース 1.報復的就寝前の先延ばし 「仕事の後の時間が無駄すぎる。」疲れ切って死にかけているけど、スマホが手放せないので、午前3時までショートパンツを履いたまま気絶したように寝てしまった。

ケース 2.睡眠努力のパラドックス ソファで眠くなるけど、不思議なことに、ベッドに横たわっているだけで心がすっきりして、心音が聞こえ始める。

ケース 3.夜明けに目覚める 眠りから覚めたとき、時計を見て「ダメだ」と思ったので、眠りにつくことができず、目を開けて夜を過ごしました。

ケース 4. アルコール依存 お酒を一杯飲まないと眠りに落ちにくく、毎晩「眠る」のではなく「麻酔」で気絶します。

微分計算は学校で習ったけど、実は人生の1/3を占めている よく眠る方法を習ったことがない。

「あんなにぐっすり眠れたなんて信じられない。」

유튜브 채널 실제댓글 중 일부

すでに「夜眠れなくて心配していた人」はたくさんいます

このヨガニドラの瞑想を聞いて実践しただけで、夜を取り戻しました。

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私もこれで不眠の時期を乗り越えましたが、

私は間違いなくあなたを助けることができると確信しています。

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彼らはあなたが経験しているのと同じ痛みを経験しています。

今、多くの人が毎晩「ぐっすり眠る」ために出発しています。

次はあなたです。

ただ聞いてついて行くだけでは、知らず知らず知らずのうちに眠りに落ちてしまいます。

難しい動きを覚えたり、複雑な理論を覚えたりする必要はありません。

このクラスの中核となるソリューションは 「ヨガニドラ（ヨガニドラ）」これです。

これはヨガの動きではありません。

ガイドに従ってセットアップし、横になって聞くだけです。

これがこの授業を受けた後のあなたの変わり方です。

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変更前: 「眠りたい...」脳を圧迫して覚醒させる状態

後: 心身ともに欲しくなるべく早く 「スリープモード（リラクゼーションモード）」に切り替える技術所持の状態

弾丸が猛威を振るっていた戦場の兵士には、睡眠法があります。

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第二次世界大戦中、米軍の戦闘機パイロットは、爆撃がいつ落ちるかわからないという非常にストレスの多い状況でもパイロットでした。 2分で眠りに落ちた「米軍睡眠法」。

この原則は、このコースで学ぶ「ヨーガ・ニドラ」にも基づいています。

このコースは、決して「失う」ことのできない投資です。

結果が無条件に有益である製品は世界でもほとんどありません。しかし、このクラスは違います。

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成功シナリオ A: 講義を聞いている間に寝てしまいましたか。
「おめでとう！ ぐっすり眠れるようになって、目標を達成したんだね。」

成功シナリオ B: 眠らずに最後まで全部聴いていましたか？
」もっとおめでとう！ 覚醒モードからリラックスモードに切り替える生涯にわたる「リラクゼーションスキル」を身につけました。」

このテクノロジーは、一生使える武器です。

この講座で学んだリラクゼーションのテクニックは、寝るためだけのものではなく、

重要なプレゼンテーション、インタビュー、SAT、ステージ直前 次のような多くの状況で

息を切らした心を落ち着かせ、落ち着きを取り戻すための強力なマインドコントロールツールになります。

体と心を深く落ち着かせる4段階のプロセス

あなたの脳 アウェイクモードからリラクゼーションモードに切り替える太陽があなたを深い無意識のリラクゼーションへと導いてくれます。

ステップ 1.環境と姿勢の設定 ブルーライトを遮断することで、脳が「夜」と間違えるような環境をつくり出し、ベッドに溶け込むような「サバサナ」の姿勢をとります。

ステップ 2。意識のスイッチを切る (初期リラクゼーション) 呼吸、音、体の感覚を利用して、外側を向いていたアンテナを内側に向けます。ドーパミン中毒を解消し、脳波を安定させます。

ステップ 3.アンコンシャス・ハッキング (サンカルパと意識循環) 眠りにつく直前、つまり脳の防御機構が解放されたら、「私は健康だ」「よく眠れる」というポジティブさ（サンカルパ）の種を植えます。また、体の各部位を素早くスキャンする「ボディスキャン」で強制リラクゼーションを誘発します。

ステップ 4.深い眠りの秘訣 (感覚と視覚化) 重さ、軽さ、涼しさ、暖かさを往復する「感覚シーソー」を燃やし、最も平和な場所を想像する「イメージ」を通して深い眠りの世界に滑り込んでください。

コースに参加する前によくある質問

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Q. 台本を暗記して自分でやる必要がありますか？

A. いいえ。何もする必要はない。スイッチを入れて、私の声にスプーンをかけてください。君は耳を開いておくだけでいいんだ。

Q. 聞きながら眠ってしまったらどうなりますか？

A. それがこのコースの目標です。途中で記憶がなくなったら、それが一番の褒め言葉です。まだ眠りに落ちていなくても心配はいりません。眠っていない間にディープスリープ (NDSR) を行うことで、4時間眠ったときと同じ回復効果が得られます。

Q. 仮眠に使えますか？

A. もちろん。ヨガナイドというランチタイムに20分かかるエナジードリンクよりも強力な疲労回復剤です。ぐっすりとお休みいただくために、また日中は充電にお使いください。

睡眠は、明日の達成と幸せを決める最も貴重な「時間」です。

今夜から、メラトニンサプリメントやアルコールなしで

自分の力で深い眠りに浸る不思議を体験してください。

さようなら君の夜。

一生使えるリラクゼーションと睡眠のテクニック
すぐに始めましょう。

1日4分、ぐっすり眠るための生涯にわたるテクニック：聞くだけで眠りにつくヨガニドラ睡眠瞑想

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