一日で10分！各駐車場で行うだけでいい素体の産前エクササイズ

妊娠中は運動が大切だとわかっていますが、

「この運動は、今の私の体調に合っているだろうか？」

「どんな運動を始めたらいいの？」

「今日は大変だから、休むべきか、それとも動くべきか？」

始めようとしているとき、エクササイズの情報がたくさんあると、さらに混乱することがよくあります。

ですから、このクラスは運動の動きを教えるだけではありません。

安定した妊娠期間から出産直前まで、

駐車による身体の変化や起こり得る症状を考慮した、従うだけでよい出生前運動ガイドです。

各駐車場について

✔ 体調がいい日

✔ 体が重く疲れていて運動が負担になる日

✔ ただストレッチしたい一日

状況に応じて選べるレベル別エクササイズ用意しました。

ある日、運動ルーチン、

ストレッチだけを選んでもいい日もあります。

大切なのは、完璧にやることではなく、着実に動くことだからです。

22年目のトレーナーであり、筋筋膜ストレッチの専門家でもある私は、妊娠初期から満期までの体の変化を個人的に経験し、このクラスで実際に役立ったエクササイズを取り入れました。

私は30代の頃から不妊症と診断されてきましたが、1日10分程度の運動ルーチンを約300日間続けていたので、 40代の自然妊娠という貴重な贈り物に出くわしました

また、妊娠後、流産して運動をやめ、体調に合わせて動きを調整する方法を再度学ばなければなりませんでした。

その経験を通して実感しました。

妊娠中にたくさん運動することではなく、

自分の体調に合わせてコツコツとやることが大事それでおしまい。

このクラスでは

✔ 各妊娠週の運動ガイド

✔ 条件固有の選択ルーチン (A または B ルーチン)

✔ 一日あたり10～20分 ベアボディエクササイズ

✔ 腰や骨盤の不快感を和らげる運動

✔ 出産に備えるための呼吸法と体幹運動

✔ ハードワークアウトの日のストレッチルーチン

それらすべてを体験できます

探して迷子になるのはやめましょう。

その日のコンディションにもよりますが、

駐車場と並んで、

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1日わずか10分を投資して、母親と赤ちゃんが一緒に最も現実的で持続可能なエクササイズルーチンを作りましょう！:)

一日で10分！母親と赤ちゃんのための出生前エクササイズ