「首の後ろの重さを軽減するアライメントの力」

こんにちは、クラス101サブスクライバー！

私たちは一日中、たくさんの画面やドキュメントを抱えて生活しています。途中でやってくるひどいもの 首の痛み、当たり前のことだと思っていませんか？マッサージやストレッチを何度受けても、いつも腰のこわばりに気を取られてきた方のためにこのクラスを用意しました。

筋肉をこするだけじゃなくて、 痛みの根底にある原因私たちはあなたのためにそれを見つけて解決します。ジムに行かなくても自宅でできるカリキュラムで、首の筋肉を鍛えてくれます。

📍 この授業で重点的に取り組む3つのポイント

1。すべての痛みは「アライメントの崩れ」から始まります。 喉の痛みは首だけの問題ではありません。これは、骨盤から脊椎、頸椎までの位置合わせが崩れているためです。もう一度、「きちんと座って、立って、横になる」という基本から始めます。頑固になる頃には、日常生活で正しい姿勢を保っていることに気付くでしょう。

2。弱った「前首の筋肉」が後ろ首を悩ませています。 喉の痛みの2つ目の理由は、支える筋肉が力を失ったことです。特に、首を支える体幹である「前筋」が弱くなると、首の後ろの筋肉が過度に緊張して痛みを引き起こします。この前首筋を強化して、首全体の安定を取り戻します。

3。エクササイズのたびに生じる首の後ろのこわばりを解消します。 ウエイトトレーニング中に首と背中上部の筋肉を誤用すると、運動はすぐに苦痛になります。座ったままの列、上腕二頭筋のカール、ヒンジの動きなど、さまざまなエクササイズで、首の痛みを感じずに目的の筋肉だけに集中できる秘訣をお教えします。

姿勢を変えると人生が変わる：首の痛みのケアは正しく座ることから始まります

姿勢を変えると人生が変わる：首の痛みのケアは正しく座ることから始まります