입문
챕터 9개 · 6시간 18분
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이런 걸 배울 거예요

지금, 여기로 현재로 초대합니다

생각이란 가상 현실에서 벗어나는 호흡 명상을 배웁니다.

몸이 있는 곳에 마음도 함께 합니다

세세한 몸의 감각을 알아차리는 연습인 몸의 감각 명상을 배웁니다.

생각은 실재하지만 진실은 아니랍니다

오만가지 생각에서 거리를 두고 지켜보는 연습인 생각 명상을 배웁니다.

감정은 보아야 사라진답니다

감정을 보다 정확하게 보고 허용하는 방법인 감정 명상을 배웁니다.

나의 친구가 되어주세요

베풀고 받은 경험을 발견해 자신에게 돌려주는 자애 명상을 배웁니다.

매일의 삶에 적용합니다

매일 하는 일상의 행위 속에 명상을 적용하는 방법을 배웁니다.

명상이 어렵게 느껴지는 사람을 위한 구체적이고 친절한 Be Simple 명상에 오신 걸 환영합니다!



바쁜 우리의 삶 속에서 우리는 자신과 어떤 관계를 맺고 있나요?


급하고 초조해 하며 항상 불만족 속에서 살아가고 있진 않으신가요.


Be Simple 명상은 무엇인가요?

사람은 하루에 평균 60,000 가지의 다른 생각을 한다고 합니다. '오만가지 생각이 든다'는 말이 그냥 있는 말이 아닌 거지요! 이렇게 많은 생각 중 98%는 이미 지나간 과거에 대한 생각이나 아직 오지 않은 미래에 대한 생각들입니다. 과거를 후회하며 우울해지고, 미래를 걱정하며 불안해하며 마음은 현재에 살지 못합니다.


이러한 생각들을 알아차리고 비우는 구체적인 방법이 '명상'입니다. 우리의 마음을 심플하게 하면 지금 이 순간 중요한 일에 집중할 수 있고, 현재 일어나는 일에 더욱 마음을 열어 생생하게 경험합니다. 그리고 더욱 충만한 우리의 삶을 살아갈 수 있습니다.


생생히 살아있는 현재에 Be Simple! 하게 머무는 연습을 함께 해보아요.



괴로움의 끝에서 명상을 통해

편안해질 수 있게 되었어요

명상 안내자인 저는 오랫동안 공들인 일이 무너지고 나서야 삶을 돌아보게 되었어요. 부족한 자신을 끊임없이 비난하고 미워하며 살았지요. 여러 방법을 찾아 헤매다 천천히 명상이 제 삶 안에 스며들면서 마음이 편해지고 나에게 친절해질 수 있었습니다.


나처럼 당장의 괴로움에서 벗어나고 싶은 분들에게 쉽고 친절하게, 구체적이면서 편안하게 그 방법을 나누고 있습니다.


명상은 어렵지 않나요?

특별한 사람들만 하는 것 아닌가요?

명상은 무엇을 깊이 생각하거나 심오한 상태가 되는 것이 아니랍니다. 몸과 마음에서 일어나는 일에 관심을 가지고 알면 누구나 어디서나 명상을 할 수 있어요.


즉, 몸만 있다면 누구나 할 수 있답니다.



Be Simple 명상으로

어떤 도움이 되는걸까요?

명상 클래스를 들은 많은 분들이 이야기하는 효과를 나누어볼게요.


  • 몸과 마음이 편해지면서 잠을 잘 잘 수 있게 됩니다.
  • 내가 힘든 이유가 자동적으로 일어나는 생각에 있었다는 것을 알게 되면서 생각과 거리를 둘 수 있게 됩니다.
  • 부정적인 감정을 없애거나 긍정적인 생각으로 덮어버리는 것이 아니라, 수용하게 되면서 자신을 미워하는 것을 멈출 수 있게 됩니다.
  • 자신에게 관심을 가지고 돌보게 되면서 자신에게 친절해집니다.

이렇게 명상을 통해 일상 속의 괴로움에서 벗어나고, 자유롭게 살아갈 수 있습니다.


명상 입문자를 위한

Be Simple 명상 커리큘럼을 소개합니다.

CHAPTER 1. 명상을 시작하는 나의 마음을 알아보고, 명상 계획을 만들어보아요.

CHAPTER 2.우리의 주의를 지금, 여기의 현재로 초대하는 호흡 명상을 배웁니다.

CHAPTER 3. 몸의 감각을 알아차리는 연습인 감각 명상을 배웁니다.

CHAPTER 4. 실재하지만 진실은 아닌 생각에 거리를 두는 생각 명상을 배웁니다.

CHAPTER 5. 감정을 보다 정확하게 보고 허용하는 감정 명상을 배웁니다.

CHAPTER 6. 자신을 조건 없는 사랑으로 돌보는 자애 명상을 배웁니다.

CHAPTER 7. 일상 속에 명상을 적용하는 방법을 배웁니다.




Be Simple 명상 키트를 보내드립니다.

눈을 감고 명상을 할 때와 일상 속에서도 명상을 적용할 수 있도록 'Be Simple키트'를 만들었습니다.


  • Be Simple 일지 : 한 자 한 자 손으로 명상의 경험을 적어보아요. 차곡차곡 쌓여지는 기록들이 명상을 꾸준히 이어갈 수 있는 힘이 되어줍니다.
  • Be Simple 감정말 카드 : 언제 어디서든 내 마음을 알고 싶을 때 꺼내보아요. 자신의 감정에 어울리는 이름을 붙여 보다 정확하게 감정을 인식하게 되고, 카드를 반복해서 보면서 감정말의 어휘를 늘려줄 수 있습니다.

  • Be Simple 팔찌 : 매일 팔찌를 하고 다녀요. 핸드메이드 제작자가 직접 만든 수공예 팔찌로 일상에서 명상의 마음을 리마인드 할 수 있습니다.
  • Be Simple 스머지 스틱 : 명상을 시작하기 전, 스머지 스틱 향을 피어보아요. 100% 천연 화이트 세이지 향으로 깊은 산속에 들어간 듯한 냄새를 맡으며 공간과 마음을 환기할 수 있습니다.

Be Simple 명상의 목적은

내 마음을 쓰는 방식을 바꾸는 것입니다.

명상을 하면 마음이 고요해질 것이다, 특별한 경험을 할 것이다 기대를 하는데 이는 명상을 꾸준히 하면서 자연스럽게 따라오는 효과입니다.


명상은 내 마음을 쓰는 방식을 바꾸는 것입니다. 내 마음을 쓰는 방식을 바꾸는 연습을 하고 일상 속에 적용함으로써 자연스럽게 가볍게 평안하게 오는 삶의 변화, Be Simple 명상과 함께하세요.

커리큘럼

크리에이터

마인드트립 이현정

마인드트립 이현정

명상, 경험 많은 전문가에게 배우세요.


안녕하세요. 친절하고 구체적인 명상 안내자 이현정입니다.

10년간의 직장생활이 무너지고 나서 삶을 돌아보게 되었어요. 밉기만 한 나를 어떻게 해야 할지 몰라 쩔쩔맸습니다. 천천히 명상이 제 삶 안에 스며들면서 마음이 편해지고 나에게 친절해질수 있었습니다. 자신으로 살아가기 힘든 사람들과 나누고 싶어 시작한 명상 안내를 5년 동안 1000여 명의 분들에게 나누었습니다.


Be Simple 명상은 10년간 명상을 해온 개인의 경험과 5년간 명상을 지도해온 지식과 참가자들의 후기가 쌓인 내용입니다. 어렵게 느껴질 수 있는 명상을 조금 더 쉽게, 꾸준히 할 수 있도록, 친절하고 구체적으로 안내해 드립니다. 보다 많은 사람이 명상을 통해 조금 더 괴로움에서 벗어나고, 조금 더 자유로워지시길 바랍니다!


MBSR 마음챙김명상 전문가, 명상 상담 명상전문지도사 자격, 미얀마 마하시선원 위빠사나 수행 등을 하였습니다. 명상 클래스, '명상하고 앉아있네'를 운영하고, 명상 워크북을 출간하였습니다.

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