+1개의
이미지
라이프 스타일 · 천시아

꿀잠 잔 적이 언제야? 나의 숨은 긴장 해소를 위한 싱잉볼 명상

선물하기
바로 수강 가능
콘텐츠 이용권
입문자 대상
강의 만족도 97%
주소를 몰라도 간편하게

Class details

Running time
10 chapter, 45 lessons
Start date
바로 수강 가능
Subtitles
Yes

실제 수강생들의
생생한 후기

그럴수도 있지 괜찮아 제 자신과 다른 사람에게 그렇게 할수 있으면 좋겠네요 노력 해봐야 할듯요
marie's Comment
천진한 어린시절의 수치감 청춘기에 내 존재에 대한 절망감 낙태의 죄책감 사산의 슬픔 실연의 아픔 딸들에 대한 미안함 버거운 학생들에 대한 힘겨움 부모님께 죄송함 남편에게 미안함 • • • 살아오면서 겪은 부정적인 감정들을 싱잉볼 소리로 떠올리고 싱잉볼 소리로 정화하여 싱잉볼 소리에 흘려보냈습니다. 한 달 전에 돌아가신 어머니! 1년 2개월 요양병원에서 사시면서 임종까지 나랑 시간을 많이 보냈어요. 모녀가 함께 업장을 정화하는 시간들이었어요. 임종 전 날 엄마와 상상으로 손을 잡고 춤을 추었어요. 싱잉볼 소리에 흐르는 눈물 씻고 씻기우고 남긴 건 사랑♥입니다.
문영숙's Comment
계속적인 명상으로 부정적 감정 흘려보내기
추양's Comment
손끝에 진동이 느껴졌습니다
marie's Comment
과거에 난 긴장보! 번호순으로 책 읽기에 내 번호 앞 5번째부터 심장이 두근두근, 열이 나고, 손이 떨리다가 내가 읽을 때 얼마나 떨든지 왜 울면서 읽냐? 무슨 안좋은 일이 있냐? 난 왜 이럴까 후유증도 크고. 초1때 앞에 나와서 문제집 읽으면서 풀어가라는 선생님의 말씀따라 그렇게 하다가 오줌을 싸버렸고 내 스스로 아이들 앞에서 걸레로 닦았던. 아! 그 아이가 나. 대중 앞에 나서는 게 너무 긴장되었던. 잘 하고 싶어서 인정받고 싶은 욕구에 비해 자신감은 없고. 그랬던 것 같다. 대학1학년 여름. 우울증 정점을 겪었다. 40대에 춤치유를 접하면서 심리치료를 알게 되어 나를 많이 치유했다. 현재는 건강을 잃어 자유를 상실할까봐, 초라해질까봐, 춤도 못출까봐 두렵다. 그래서 몸맘 건강을 위한 삶을 살고 있다. 미래에 나. 2년 전 퇴임 직전에 갑자기 죽어버릴까봐, 갑자기 사고로 몸이 망가질까봐 불안증이 밀려와 상담치료 후 안정감을 회복함. 홍신자샘처럼 80 넘어서도 춤추는 삶을 살고 싶다.
문영숙's Comment
전 감정이 파도치고 마음이 힘들때 크게 숨쉬기를 하는데요. 그럼 마음이 좀 가라앉는 것 같아요. 그리고 상대방을 불편해하는 감정이 느껴지고 알아차려져도 멈춤이 안되고 그대로 행동에 반영되네요. 의식을 공부해서 제 행동에 변화까지 주고 싶어요.
보송구름's Comment
조바심...어떤 일을 할 때 빨리 처리해야겠다는 마음이 내려앉는 기분이에요
김자영's Comment
일하다가 마음이 조급해질 때 알아차리고 천천히 나를 보게 되었습니다
강현제's Comment

오**
1/5/2021
명상을 통해서 온 몸에 긴장도 풀고 머리가 맑아지고 가벼워지는 느낌을 받습니다 일상생활에 도움이 되는 클래스인 것 같아요
m****
9/20/2020
싱잉볼 소리 들으면서 집중 연습이 되는듯요 쉽게 차근차근 진행되는 느낌요

천시아님의
정성이 담긴 피드백

답변 완료율 99%
함정민
결혼이란 키워드에 긴장이 느껴집니다.. 다 극복한줄 알았는데..
천시아님의 피드백
유독 긴장되는 키워드가 있으셨나요? 그 키워드에 사로 잡히지 마시고 그냥 허용해 보세요. "괜찮아", "그럴 수도 있어" 라고 말이죠.
풍경
늘 겸손해야 한다는 마음 속에 부족한 나를 자꾸 보게 됩니다. 누군가에게 칭찬을 받아도 이정도는 누구나 하는 거야 하면서 더 노력하지 않고 자꾸 주저앉곤 합니다 싱잉볼 명상을 하면서 그런 마음들이 올라오면 그저 바라보고 부족한 나를 비난하지 않고 흘러보냅니다. 감사합니다
천시아님의 피드백
네. 잘하고 계십니다. 내가 가지고 있는 집착을 흘려보내야 새로운 것을 받아들일 수 있는 넉넉한 마음의 공간이 생기게 됩니다.
풍경
morund@naver.com 한영진입니다 감사합니다
천시아님의 피드백
이메일로 수료증 보내 드렸습니다^^ 그리고 싱잉볼 명상 지도자 과정 관련해서는 협회 번호 02-565-5789로 연락주시면 자세하게 안내해 드리겠습니다. 완강을 축하드립니다.
정경선
뭔가 부족하다는 생각에 더 잘해야겠다며 늘 나를 긴장시키는 요소로 다가오는듯하네요
천시아님의 피드백
대부분의 사람들이 "잘 해야돼"라는 강박관념이 있습니다. 이것이 집착을 만들고 나를 힘들게 하죠. "그럴 수도 있어", "괜찮아"라고 잠시 쉬어보세요.
김일곤
아직은 잘 모르겠네요.
천시아님의 피드백
싱잉볼을 처음 접하면 많이 이완이 되고 잠이 오게 됩니다. 꾸준하게 생활속에서 싱잉볼 명상을 하시게 되면 몸과 마음이 편안해 지실겁니다.
전사랑
잘 되는 것 잠이 잘 온다 ; 생각이 복잡한데... 잘 안되는 것 잠이 잘 온다 : 할일이 많은데...
천시아님의 피드백
생각이 복잡하고, 할 일은 많고. 여러가지가 복합적으로 떠 오르시죠. 잠시만 나에게 시간을 주고 쉬면서 허용해 보세요. 오랜 시간이 필요하지 않습니다.
이선영
잘해야한다는...좋은사람 착한사람이여야만 한다는 생각 좋게 평가받지 못할것에 대한 불안그에따른 긴장감...이었던것 같아요.
천시아님의 피드백
대부분의 사람들은 "잘 해야해"라는 집착에서 많은 스트레스를 받습니다. "괜찮아","그렇 수 있지"라고 한번만 잠시 쉬어보세요.
풍경
자리에 앉아 명상을 하는것도 마음을 편안하게 합니다 하지만 생각이 많고 머릿속이 복잡할때는 명상이 힘들어지죠.. 싱잉볼의 소리를 들으면 몸이 저절로 이완이 되면서 생각을 따라가지 않고 진동을 따라 의식이 흘러가게 되네요...긍정속 부정의 마음을 부정속 긍정의 마음으로 저절로 허용하게 됩니다
천시아님의 피드백
싱잉볼이 없는 일상생활, 직장에서 머릿속이 복잡하실 때는 잠시 눈을 감고 심호흡을 천천히 3~4번 하시는 것만으로도 편안해 지실 겁니다.
강경은
요즘은 운전연수중이라, 운전할때긴장을 느껴요^^식은땀나고, 두근거립니다
천시아님의 피드백
운전 중에 약간의 긴장은 하셔야죠^^ 하지만 너무 지나친 긴장은 몸과 마음이 위축되게 됩니다. 우선 편안한 호흡으로 긴장을 해소해 보세요.
이선영
처음부터 다 흘려보내기는 힘들거 같아요...그러나 좀 부정적 감정이 좀더 선명해져서 언젠가 흘려 보낼수 있을것 같아요...존재의 수치...잊고있던 관련된 사건들...알고나니 조금 가벼워진 느낌입니다.
천시아님의 피드백
네. 감정을 흘려 보낸다는게 쉽지는 않으실 겁니다. 하지만 부정적인 감정을 흘려보내야 새로운 걸 받아들일 수 있습니다. 싱잉볼 명상을 통해서 천천히 진행해 보세요.
820개의 피드백 더보기

Stop dreaming. Start learning

내 몸을 느끼는 시간 Feel my self

현재의 몸 상태가 얼마나 긴장이 많은지를 진동을 통해 느껴봅니다.

싱잉볼 명상 Meditation

싱잉볼을 통해 집중하기와 알아차림을 통해 의식훈련의 방법을 이해합니다.

섬세한 관찰 Observation

단계적인 집중을 통해 몸에 존재하는 긴장들을 관찰하는 법을 배웁니다.

허용하기 Allow

모든 판단을 내려놓고, 허용을 통해 일어나는 모든 것 속에 머물러 봅니다

몸의 기억 Memory of Body

몸에 각인된 부정적인 무의식차원의 감정에 대해 알아봅니다.

치우침 없는 삶 Zero life

긴장으로부터 해방된 치우침 없는 삶의 양식을 배워봅니다.

입문자분들을 위한
싱잉볼 명상
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다



현대인들의 73%가 불면증이라는데, 혹시 당신도?

긴장의 원인까지 제거하는 싱잉볼 명상,

매일 밤 편안한 꿀잠에 빠져요!

저는 저를 만난 모든이들을 단번에 재워버릴 수 있는 마법의 도구를 가지고 있어요. 그리고 이 클래스는 당신의 숨은 긴장들을 완전히 제거해 버리고, 여러분들이 왜 긴장을 하게 되는지 원인까지 알아내실 수 있어요! 흥미진진하지 않나요?

매일 밤 편안한 꿀잠을 잘 수 있게 해주는 마법의 클래스 한번 만나보실래요?

싱잉볼이 뭔데요?

그 소리, 짧게 들어볼까요?

싱잉볼 소리를 들어보세요! 2분 동안의 짧은 싱잉볼 명상


30분 동안의 긴 호흡의 싱잉볼 명상

싱잉볼은 풍부한 진동을 가지고 있는 특별한 악기 입니다. 이러한 진동들은 특정한 주파수들을 지니고 있으며, 느리고 풍부한 진동들은 우리 몸의 세포층에 전달이 되면서 변화를 일으키게 됩니다. 세포 내의 긴장을 세상에서 가장 빠르게 변화시킬 수 있는 제 마법의 도구중 하나이기도 합니다. 여러분들은 그저 누워서 편안하게 이 소리와 함께 제 마법의 멘트를 함께 들으시면 됩니다.



나도 모르게 긴장을 하고 있다면,

긴장하지 않고 편안한 일상을 살고 싶다면!


나도 긴장하지 않고 싶지만, 어느순간 보면 긴장하고 있더라고요.
이미 몸의 차원에서 각인된 긴장을 풀어줄 수 있나요?


안녕하세요! 싱잉볼 마스터 천시아입니다. 저는 젠테라피 네츄럴 힐링센터를 운영하면서, 명상 지도자를 가르치고, 여러 명상 프로그램을 현대인들이 쉽게 사용할 수 있도록 개발하고 있습니다.

이번 클래스에서는 가장 빠르고 쉽게 긴장 완화를 경험할 수 있도록 구성된 TRSM(Tension Reduction Singing Bowl Meditation) 프로그램을 함께해 볼 거예요. 명상을 처음 접하는 분들도 누구나 따라할 수 있는 8주 셀프 명상 프로그램입니다.



한번도 명상을 해보지 않았는데,

혼자서도 가능할까요?


몸을 통해서 마음을 만나다.

여러분들의 몸은 지금 어떤 상태일까요? 몸을 통해서 단계적으로 얼마나 다양한 긴장들이 있는지를 만나보며, 그것 속에 숨겨진 나의 마음을 돌아보게 될것입니다. 이것은 매우 편안한 명상으로 진행됩니다. 편안한 싱잉볼의 소리와 함께 '나'를 만나볼까요?

이 프로그램은 미세 차원의 긴장의 원인을 이해하고, 몸과 마음의 각인되어 있는 긴장을 세포 레벨부터 해소하는 법을 배우고 경험하게 됩니다. 또한 긴장을 유발시키는 몸안에 각인된 감정을 풀어나가는 방법을 명상을 통해 배우게 됩니다.

여러분들을 긴장하게 만드는 근본 원인을 제거해 버리는 것이죠. 그런데 이렇게 어마어마한 일들이 매우 간단한 방법으로 진행됩니다. 여러분들은 그저 소.리.만 듣고 계시면 돼요!


Check Point 1. 무엇을 경험하게 되나요?

  • 내 몸이 이렇게 편안할 수 있었다니! 개운한 경험을 하게 됩니다.
  • 긴장의 원인을 이해하게 됩니다.
  • 불면증에서 벗어나 꿀잠에 빠져들 수 있습니다.
  • 긴장이 없는 편안한 삶과 만날 수 있습니다.
  • 조화로운 대인관계를 유지할 힘을 얻습니다.


Check Point 2. 준비물이 있나요?

편하게 누워서 소리를 잘 들을 수 있다면 어디든, 언제든 함께할 수 있습니다. 그래서 스피커를 준비해주시면 최적의 환경에서 클래스를 수강하실 수 있습니다. 헤드셋이 있다면 더 좋아요. 그리고 꼭 편안히 누울 수 있는 곳에서 클래스를 수강해보세요!


누구나 시작할 수 있는

8주 커리큘럼을 소개합니다.

이번 클래스에서는 배우게 될 커리큘럼을 간략하게 설명해드릴게요. 주어진 수강 기간 동안 원하는 만큼 반복해서 수강하면서 커리큘럼을 모두 이해해보시면 됩니다.


1주 Feel my self

현재의 몸 상태가 얼마나 긴장이 많은 지를 진동을 통해 느껴봅니다.


2주 Awareness

싱잉볼을 통해 집중하기와 알아차림을 통해 의식훈련의 방법을 이해합니다.


3주 Observation

몸의 단계적인 집중을 통해 몸에 존재하는 미세한 긴장들을 관찰하는 법을 배웁니다.


4주 Allow

모든 좋고 싫음의 판단을 내려놓고, 제로상태의 완전한 허용을 통해 일어나는 모든 것들 속에 그저 머물러 봅니다.


5주 Follow

한 가지 자극들에 집중해 봄으로써, 선택과 체험을 경험해봅니다.


6주 Memory of Body 1

몸에 각인되어 있는 부정적인 무의식차원의 감정을 경험하고 그것을 해소하며 얽혀있는 관계들에 대해 다시 돌아봅니다.


7주 Memory of body 2

몸에 각인되어 있는 긍정적인 무의식차원의 감정을 경험하고 그것을 바라보며, 집착하고 있는 관계들에 대해 다시 돌아봅니다.


8주 ZERO-remind

치우침이 없는 제로상태에서 모든 긴장의 원인들을 초기화 시키고, 새로운 선택을 하는 법을 배우며, 주위 관계들을 새롭게 바라보는 시야를 얻습니다.



삶 속에서 우리가 겪는 여러가지 감정들,

싱잉볼 소리와 함께 소화해봐요.

우리의 몸의 긴장은 삶 속에서 우리가 겪는 여러가지 감정들이 용해되지 않고 축적되면서 발생되게 됩니다. 즉 '소화되지 않은 감정'들이 여러분의 긴장을 유발하는것이죠. 긴장의 원인을 보다 입체적으로 바라보면서, 몸의 차원에서 긴장의 원인을 다시 접근해 나가면 보다 쉽게 그 원인을 발견하고, 소화해봅시다.

라이프 스타일 · 천시아

꿀잠 잔 적이 언제야? 나의 숨은 긴장 해소를 위한 싱잉볼 명상

선물하기
바로 수강 가능
콘텐츠 이용권
입문자 대상
강의 만족도 97%
주소를 몰라도 간편하게