집콕 할인중
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슈퍼 얼리버드 할인 진행중
선착순 한정수량으로 제공되는 얼리버드 혜택을 만나보세요!
2020.11.26(목) ~2021.01.27(수)

클래스 정보

클래스 분량
10개 챕터, 46개 세부강의
수강 가능일
21.01.27 (수)
자막 포함 여부
포함 안됨

이런 걸 배울 거예요

부상 없이 요가하는 방법

고난이도 동작들도 부상 없이 수행할 수 있도록 디테일한 설명

폼롤러를 활용해 근육을 이완하는 방법

요가 수련 전과 후에 뭉친 근육을 폼롤러로 활용해 이완하는 방법을 알려드립니다.

아쉬탕가 요가 호흡 방법

아쉬탕가 요가의 핵심 요소인 우짜이 호흡 방법을 배웁니다

유연성 + 근력 체크하기

요가를 수련하기 전, 본인의 유연성과 근력이 어느 정도 있는지 스스로 체크합니다.

프라이머리 시리즈 수련 방법

수리야나마스카라 A, B부터 선자세, 앉은자세, 마무리자세까지 프라이머리 시리즈를 수련합니다.

셀프 수련하는 방법

클래스 그 이후에도 혼자서 스스로 수련할 수 있도록 도와드립니다.

초급자분들을 위한
아쉬탕가요가
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

전세계 셀럽들이 사랑한 아쉬탕가 요가

이효리, 엄정화, 마돈나, 그리고 기네스 펠트로까지! 전세계 셀럽들이 사랑한 요가로 알려져 많은 사람들의 관심을 받은 아쉬탕가 요가는, 쉬운 동작부터 하기 힘든 어려운 동작까지 하나의 플로우로 엮어 물 흐르듯 끊기지 않고 수련하는 매우 파워풀한 요가입니다. 각 시퀀스 별로 동작이 매우 역동적이기 때문에 근력과 체력 그리고 집중력까지 한 번에 단련할 수 있는 아주 좋은 수련법입니다.


  • 체력이 약해 쉽게 피곤함을 느끼는 분들
  • 체형 불균형으로 몸을 바르게 정렬하고 싶은 분들
  • 몸이 잘 붓고 혈액순환이 잘 안되는 분들
  • 마음이 어지럽고 안정이 필요한 분들

진짜 한계에 도달하고 극복하고 싶은 요가인들께 아쉬탕가 요가를 적극 추천합니다. 꾸준히 수련하면 몸뿐만 아니라 마음까지 활력과 건강을 찾으실 수 있을 거예요.


내 자신의 한계를 체험합니다

아쉬탕가 요가는 나 자신이 스스로 넘어야 하는 과제들을 선물합니다. 똑같은 시퀀스를 계속해서 반복하고 또 반복하면서 그냥 '할 줄 아는' 시퀀스에서 '마스터한' 시퀀스로 만들어보세요. 요가는 누구와의 경쟁이 아닙니다. 온전히 나에게만 집중하여 조금씩 그리고 천천히 수련해보세요. 보이진 않지만 아주 천천히 성장하는 나 자신을 마주하실 거예요.


총 5가지의 능력이 향상됩니다

  • 근력 / 지구력 : 고난이도 동작들을 꾸준히 수련함으로써, 내 몸을 받쳐줄 수 있는 육체적인 지구력과 끊임없는 힘 그리고 정신적인 강인함이 생깁니다.
  • 유연성 : 다양한 빈야사 동작들을 통해 큰 근육과 작고 미세한 근육들, 그리고 인대와 관절의 움직임이 커지고 부드러워집니다.
  • 균형 : 잘못된 습관이나 자세 등으로 인해 밸런스를 잃은 신체를 바로잡고 전신의 관절 및 근육을 균형 있게 합니다.
  • 순환 : 혈액과 에너지가 한 곳에 고여 있지 않도록 순환시켜주며, 수련을 하며 흘리는 땀은 독소를 배출시켜 몸을 정화하는 역할을 합니다.
  • 집중력 : 호흡 훈련을 통해 내면을 느끼고 바라보며 마음의 집중과 정신을 조절할 수 있는 힘이 생깁니다.


클래스의 목표

이번 클래스에서는 아쉬탕가 요가를 처음 접하시는 분들 그리고 다른 요가를 어느 정도 해보았지만 실력이 늘지 않아 고민이신 분들을 위해 가장 기초인 프라이머리 시리즈를 알려드릴 예정입니다. 많은 분들이 기초라고 하면 매우 쉬울 거라고 생각하시는데요! 전혀 그렇지 않습니다. 프라이머리 시리즈만 6개월 혹은 1년 넘게 수련하는 분들도 있어요. 그만큼 완벽히 수행하는데 오랜 시간이 소요되는 시리즈입니다. 프라이머리 시리즈를 수련하며 아쉬탕가 요가의 매력에 빠질 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.


단계별로 나눠서 지도합니다

아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 수리야나마스카라 A, B부터 선 자세, 앉은 자세, 그리고 마무리 자세까지 차근 차근 함께 배울 예정입니다. 한 동작을 배울 때 단순한 자세의 ‘모양’과 호흡의 ‘순서’를 티칭하는 것이 아닌 초급, 중급, 그리고 고급까지 단계별로 동작을 나누어 디테일하게 티칭 할 예정입니다. 어디에 힘을 줘야 하는지, 어떤 부위가 늘어나는 느낌이 들어야 하는지, 등 직접 예시를 보여주며 스스로가 잘못된 동작을 바로잡을 수 있게 정확하게 가이드 해드릴 거예요.


전문가와 함께 합니다

아쉬탕가 요가는 엄격하고 힘든 아사나가 많습니다. 그렇기 때문에 만약 본인의 능력 이상으로 욕심을 부려 무리할 경우 큰 부상을 당할 수 있습니다. 부상 없이 요가를 재미있게 수련할 수 있도록 전세훈 그리고 김수정 크리에이터가 함께 몸을 이해하고, 한계를 알고, 정확한 자세와 호흡으로 수련하는 법을 상세하게 알려드립니다.


더 나아가, 수련을 시작하기 전과 후에 뭉쳐 있는 근육을 폼롤러를 이용해 가볍게 푸는 방법도 알려드릴 예정입니다. 굳어 있던 근육이 유연하게 풀어지면서 몸과 정신 모두 깨어나는 경험을 하실 수 있을 거예요.


가장 값진 땀을 함께 흘려봅시다

매트 위의 공간과 나를 존중하며 모든 아사나를 끝내고 마지막 사바아사나를 할 때 큰 성취감을 느끼실 수 있을거에요. 매일 같은 동작을 꾸준히 수련하면서 조금씩 성장하고 변해가는 내 자신을 마주해보세요.

운동 · 훈요가

셀럽들이 선택한 운동, 아쉬탕가요가! 입문에서 셀프 수련까지

1월 27일부터 수강 가능
콘텐츠 이용권
초급자 대상

키트 미개봉 시, 1월 27일까지 전액 환불 보장

최대 할인 마감까지

15:53:17후 종료